写健康运动的句子简短,写健康运动的句子简短一点

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于写健康运动的句子简短的问题，于是小编就整理了2个相关介绍写健康运动的句子简短的解答，让我们一起看看吧。平时不锻炼的四五十岁的男子...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于写健康运动的句子简短的问题，于是小编就整理了2个相关介绍写健康运动的句子简短的解答，让我们一起看看吧。

1. 平时不锻炼的四五十岁的男子，跑步一气能跑多远？对身体如何？
2. 每周运动三次，先撸铁40分钟，户外跑步4公里，单次合计1.5小时，健康么？

平时不锻炼的四五十岁的男子，跑步一气能跑多远？对身体如何？

我今年55岁，从2013年开始跑步，深深地感受到了跑步带来的益处。因为从小身体素质比较好，小学、中学、大学都是体育活跃分子，工作后坚持爬山，健身。因为家人跑马拉松，所以带动我也开始跑步，刚开始时，跑不动，速度很慢，走跑结合，第一个月，全身的肌肉痛了个遍，坚持一段时间后，心肺功能也上来了，5公里，10公里，感受到收获的喜悦。到现在已经坚持7年了，国内国外马拉松参加了很多，主要是精力充沛，身体健康。所以只要开始迈开脚步，循序渐进，持之以恒，一定会感受到跑步带来的身心快乐。

你好，很高兴回答你这个问题。

平时不锻炼的四五十岁男子，跑不了多远就会被迫停下来，对身体没有多大影响。

跑步和跑步者的体重，肺活量以及肌肉能力等相关。

体重大的人一般能跑1000米左右；而体重正常的人能跑2000～3000米。

一个平时不锻炼人，肺活量会很差，跑起来心肺跟不上。会出现心率居高不下，呼吸困难的情况。没有有氧基础，人始终在无氧的状态下跑步，肯定坚持不了多久。

而跑步也是要用到全身肌肉的。肌肉力量不够，也不足以支撑他跑得很远。跑不了多远腿就抬不动了，几乎是拖着两条腿往前跑，出发没多远就只能放弃。

平时不锻炼的男子去跑步，因为没多远就放弃了，对身体是不会造成什么影响的。

但是如果没有放弃，之后咬牙坚持继续跑了一段距离。那么过后几天免疫力会有所下降，要注意不要感冒了。而且由于腿部乳酸堆积过多，会有两到三天腿部酸胀，严重一些的会造成肌肉拉伤。

建议平时不锻炼的人如果参加长跑一开始要循序渐进，逐渐增加跑量，等心肺功能加强过后，自己身体适应了跑步再去增加里程。

以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢。

11年开始跑的至今已经9年50岁了，从500米到5公里循序渐进就用了2年的时间，从来不结伴，因为结伴的最终都是半途而废，我的口号是“宁愿跑死在路上，不让病倒在床上”，后来根据自己的身体能力也不论远近，标准是冬天跑到“膝盖发热”回头，夏天跑到“耳朵眼往外流汗”回头，3天一小跑，7天一大跑，最远的32公里2个半小时。反正现在觉得慢跑按照1小时10公里计算连续跑4个小时没有问题，不过这种跑法不能天天跑，一定要给身体一个自行修复的时间，要不然反而对身体危害也很大。

锻炼身体还是建议，循序渐进比较好。刚开始锻炼适可而止，慢慢增加运动量，但不建议往身体极限上加。因为你只是锻炼身体，达到锻炼的目的即可。在四五十岁年龄的人，人体对疲劳的恢复要比年青人慢，如果经常达到极限才停止，不利于身体疲劳的恢复，这个年龄段的人，还有其他重要的事情要做，所以没有必要把自己搞的太劳累，影响做其他事情。

平时不锻炼的中年男士，跑步一口气能跑多远？可以肯定的说刚开始是跑不了多远的，能跑2公里那就是不错了。

跑步看似一项简单的运动，也不可能一蹴而就的。跑步是一项强度比较大的运动，不仅需要一定的毅力，一定的身体素质，还要有一定的运动基础。

跑步是一项非常好的运动项目，很受大多数喜欢运动锻炼人的青眯。跑步与其它运动一样，也是有个循序渐进逐渐适应的过程。没有经过一段时间适应训练，刚入门就猛跑，对身体健康肯定是不利的，心肺功能会不适应，膝关节会不适应，还会有很多不适应的反应。

任何年龄段的人，喜欢跑步是非常值得提倡的，也是最好的选择。但是也不要过于急于求成，从小运动量开始，量力而行。我的建议是，开始时走跑交替运动，走一段，跑一段，慢慢适应，逐渐增加跑步距离，这样对身体不会造成任何伤害。

相信你经过一年半载的练习训练，一定能够早日适应跑步运动，而且还有潜力发挥，在跑步中不断学习提高，分享跑步乐趣，跑出健康身体。

每周运动三次，先撸铁40分钟，户外跑步4公里，单次合计1.5小时，健康么？

你好，非常开心回答你这个问题。首先这个作息时间非常规律，其实我建议先做有氧。先跑步，然后呢在做力量的训练。游泳训练主要是提高心肺功能以及做减脂，力量训练主要是增强肌肉。所以如果你先做力量训练，当脂肪不在燃烧你燃烧的将是肌肉，所以建议还是先做有氧后做力量。

只要身体没有因为训练而感到疲劳，精神不振。那就健康了。

我不知道你现在是减脂还是增肌？撸铁(力量训练)40分钟有点长，训练前制定一个高效训练计划非常重要。如果是减脂，可以将撸铁的训练时间缩短到25到30分钟左右，每次练2到3个部位。力量训练后跑步20至30分钟。这样减脂效果很好。训练后做好放松和拉伸。控制好饮食，减脂就能事半功倍了。

增肌：以撸铁为主，每周三次改四次，分化练习：星期一：股四头肌、股后肌群；星期二：胸部，星期三：肩部；星期四：休息；星期五：背部，小腿、腹肌；力量锻炼跑步20分钟。训练后拉伸。注意[_a***_]蛋白质。

先回答楼主的问题，自己可以接受练一段时间没有身体，食欲或者精神上的不适，就是健康的。

运动看人的体型，体质，运动强度，来决定的。

每周三练无氧的话建议使用三分化训练***，可以将胸和肱三头肌安排在一天，将背和肱二头肌安排在一天，腿和肩安排在一天，隔天一练。再把户外跑步安排在不做无氧运动的那三天，第七天休息，这样一天无氧一天有氧，练六天，休息一天，健身的总时长也没有变，一样是撸铁40分钟，跑步四公里，其实会更好的分配楼主的健身内容。

因为一天无氧一天有氧更科学，把一天的健身内容分为两天，健身压力减轻的同时，当天无氧训练可以强度更高，更专心的锻炼。第二天可以轻轻松松的跑四五公里的有氧。运动压力降低的同时还提高了运动效果，运动强度，也减轻了身体负担。

当然我们健身是由生活所限制的，如果楼主只能按自己说的那样安排的话也是可行的。

在自己身体能接受的范围锻炼，强化提高自身机能，坚持下去就能得到自己想要的身材[加油]。

认同请给个赞[比心]

到此，以上就是小编对于写健康运动的句子简短的问题就介绍到这了，希望介绍关于写健康运动的句子简短的2点解答对大家有用。