健康运动后肌肉酸痛无力,健康运动后肌肉酸痛无力怎么办

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动后肌肉酸痛无力的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康运动后肌肉酸痛无力的解答，让我们一起看看吧。运动后肌肉酸痛怎么快速...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动后肌肉酸痛无力的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康运动后肌肉酸痛无力的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动后肌肉酸痛怎么快速恢复？
2. 运动后肌肉酸痛怎么回事？
3. 肌肉锻炼完刺痛？
4. 锻炼之后肌肉酸痛还能继续锻炼吗？
5. 运动后的肌肉酸痛是怎么回事？是拉伤吗？

运动后肌肉酸痛怎么快速恢复？

运动酸肌肉出现酸痛，可以服用布洛芬来缓解疼痛，具体用药谨遵医嘱，主要是由于乳酸堆积而导致的酸痛感，在运动之前要做好拉伸运动，以免导致韧带损伤。平常可以多用热毛巾热敷，同时配合***，可以配合进行物理治疗，比如中频理疗，中药熏蒸等治疗。

运动后肌肉酸痛怎么回事？

近年的医学期刊当中，已经证实运动产生的乳酸，基本上在一个小时之后就会由身体代谢从而恢复到正常水平，所以运动后产生的酸痛，并不是因为乳酸堆积。

那酸痛是怎么来的呢？这是因为在运动过程中造成了肌纤维的撕裂，身体在修补撕裂的时候产生的感觉，就是酸痛。它有个更明确的名词定义，叫做“延迟性肌肉酸痛”，所以它一般出现在运动后的48-72小时之内。

如何判断是肌肉损伤还是肌肉酸痛呢？如果运动之后回到家发现肌肉出现疼痛，那么这个一般就属于损伤。如果是运动之后，隔天出现的酸痛，一般就是延迟性肌肉酸痛。

以上回答由天智健康首席物理治疗师Andy老师提供。

关注我，带你了解更多肌肉与关节疼痛的问题。

运动后肌肉酸痛是由于运动中消耗三磷酸腺苷和同时产生乳酸造成的。当乳酸的产生与新陈代谢成比例时，运动后不会出现肌肉酸痛和不适。当运动量过大或乳酸在同一个地方积累过多时，就会出现肌肉酸痛和不适。运动后肌肉酸痛的症状可以通过运动后拉动和控制运动量来改善。苏打水也可以用来碱化血液，或者大量的饮用水可以帮助排出体内的乳酸。乳酸在体内的严重积聚会导致肾衰竭。

肌肉锻炼完刺痛？

肌肉在运动锻炼完后有刺痛感，一般是因为突然间的活动量增大，长时间未锻炼导致的肌肉酸痛，这种疼痛一般会有一到两天，也称为延迟性疼痛，肌肉疼痛或酸痛也可能是局部肌纤维或软组知的轻微损伤，肌纤维拉伤导致痉挛，肌肉纤维的损伤是局部的，对于整块肌肉而言并无大碍。

锻炼之后肌肉酸痛还能继续锻炼吗？

锻炼之后会有肌肉酸痛的情况，患者可以继续锻炼，也可以休息，锻炼需要量力而行，建议患者可以根据临床病情进行热敷，***以及放松动作改善症状，如果患者疼痛比较严重，就要避免激烈的运动。需要避免出现运动损伤。注意日常关节的护理。

运动后的肌肉酸痛是怎么回事？是拉伤吗？

这个很正常，运动时处于精神和肢体各部位紧张状态！运动后做个整理放松运动几天就好了，如:拍打关节穴位，上下肢拉伸运动！这个我们徒步队每天运动后都在做。具体可上网查一下。

到此，以上就是小编对于健康运动后肌肉酸痛无力的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康运动后肌肉酸痛无力的5点解答对大家有用。