健康饮食减肥需要运动吗,健康饮食减肥需要运动吗女生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食减肥需要运动吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食减肥需要运动吗的解答，让我们一起看看吧。想锻炼身体减肥的话应该...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食减肥需要运动吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食减肥需要运动吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 想锻炼身体减肥的话应该多吃饭还是少吃饭？
2. 不刻意控制食量和饮食方法，加大运动量，这样可以达到减肥的效果吗？

想锻炼身体减肥的话应该多吃饭还是少吃饭？

这估计是很多妹子最热议的话题了！想要窈窕身材却又管不住嘴，迈不开腿！还给自己找到了吃饱了才有力气减肥的借口让人哭笑不迭！合理膳食多吃蔬菜粗粮，每餐只吃七分饱！加上科学的锻炼，坚持 坚持 坚持下去！您或许就遇见了那个好身材的自己！

看到这个问题，我忍不住要来回答。

首先我想说的是，运动减肥本身就是一个天大的谎言。

当然，我并不是想全盘否定运动给人类健康带来的诸多好处，只是想从运动减肥这个层面来讲的。

接下来，我就和大家聊聊运动减肥难以成功，而成功后若非坚持同等强度甚至是更高强度的运动就很容易反弹的真相。

倡导“运动减肥”是当下的主流理念，所依靠的理论依据就是，“减肥就是让摄入的热量小于消耗的热量”，“减肥就是减少热量的摄入，增加热量的消耗”，“增加热量消耗就是多运动呗，消耗热量就是在消耗脂肪”。

“运动减肥”的理论基础就是在不增加热量摄入的情况下，每天持续增加热量消耗，这样我们就会越来越瘦。

而事实真的就是如此吗？且听睿儿妈给您分解。

睿儿妈想说：这根本就是一个伪命题。因为一旦我们的运动量增大，消耗更多的热量，身体自然就会以唤醒食欲的方式来获得热量补充。

试想一下，当我们参加一次体育运动（比如：游泳、篮球、网球）或者给家里做一次大扫除之后，是不是会感觉饥肠辘辘，食欲大增，进食量会比平时更多？这就是身体通过增加热量摄入来弥补多消耗掉的热量。所以在这种情况下，要想达到“运动减肥”的目的，就只有忍饥挨饿以保证不会摄入更多的热量做补偿。而“饥饿式”减肥导致的最终结果就是，要么一直挨饿，要么被食欲牵着鼻子走，越吃越多，最终导致体重增加。更不要说，有时候多吃一点是在一种无意识的状态下进行的。

还有一点不容忽视，那就是如果长期处于饥饿状态，身体就会主动通过减缓新陈代谢、减少活动的方式来降低能量消耗，人就会变得反应迟钝、不想运动、并制造更强的饥饿感，这就是为什么“运动减肥”不能够持之以恒的原因所在。

不刻意控制食量和饮食方法，加大运动量，这样可以达到减肥的效果吗？

可以。 事倍功半的。 我就有过这样的经历。 就我的心得而言，减肥最后成功与否。在于你在运动之后是不是会爱上运动，有瘾的那种爱上。 就像玩游戏，抽烟 ***啪一样，一天不做 浑身难受。 如果你最后能爱上运动，然后又不控制饮食，坚持运动，你就会变成个灵活的胖子。给你张图。

想要达到减肥的效果，在不控制饮食的前提下，即使增加运动量，也不太可能能减下去脂肪。当然增加运动量在理论上还是能实现减肥效果，但是还是要看你自身的身体情况。如果你是一名资深的健身爱好者，对于身体的训练和雕刻长达十年之久，那么你在饮食上不注意，想吃什么就吃什么。综合你自身的基础消耗和额外的运动量，那么摄入的热量是可以大部分被抵消掉。

但是换个角度思考一下，已经习惯健身并培养成规律的生活模式，那么这些人在饮食的选择上一定不会选择大鱼大肉甜品蛋糕冰淇淋等高热量的食物。题主所提出的问题本身就像一个悖论。你到底是想减肥还是想饮食肆无忌惮？鱼和熊掌不可兼得，你总要去选择一个。
至于说加大运动量
，都已经到了需要减肥的地步了，你能加大多少运动量。就算你加大的运动量，控制热量摄入创造出热量缺口，才能消耗你身体之前贮存的脂肪。如果饮食上再不控制，那么你的运动量可能就只能抵消当天热量的摄入，即使热量的缺口还存在 ，那也是微乎其微的，再消耗掉你体内原有的脂肪，简直是杯水车薪。

还有一点，这个运动量是什么运动量要明确一下。如果只是单纯的有氧运动，那么这种减肥方式极其危险。因为身体不是机器，不可能一直维持高强度的运转。如果有一天你没有达到你能够抵消当天摄入热量的运动量，那么这一天的热量就会转化为脂肪贮存在体内，即使你意志力非常强大能一直坚持下去，那么身体消耗到某一程度就会启动保护机制，体重和脂肪都不会再减少。
体内的多余脂肪就好比是你的存款或者继承的财富。就像电影西虹市首富一样，你要不停的去花钱，而且不能再有盈利。想想电影里面主人翁天天为了怎么把钱花完而头疼就知道减肥是多么难得了。

况且脂肪并不是你减掉以后就不再长了。就算你减肥成功，也要维持健康积极的生活态度，不然反弹依然还是会找上门的。所以在减肥和享受生活大吃大喝两者之间你要做出一个选择，每种生活都有好处和坏处，这个就要看个人态度了。

到此，以上就是小编对于健康饮食减肥需要运动吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食减肥需要运动吗的2点解答对大家有用。