如何预防儿童不健康饮食,如何预防儿童的不良行为

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何预防儿童不健康饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍如何预防儿童不健康饮食的解答，让我们一起看看吧。宝宝喜欢吃重口味的食物...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何预防儿童不健康饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍如何预防儿童不健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 宝宝喜欢吃重口味的食物，清淡饮食都不吃，各位宝妈你们宝宝会这样吗？该怎么办？

宝宝喜欢吃重口味的食物，清淡饮食都不吃，各位宝妈你们宝宝会这样吗？该怎么办？

重口味这个问题，也是挑食的一种，先看看我家案例:

我家3岁，也挑食，喜欢吃的会好好吃。喜欢吃菜，那我多做几样菜？不行，人家喜欢吃的就那一样，吃饱为止，其他菜和饭都不吃了。杂办？熙妈有方法，菜的样式不要多，一菜一汤。一盘杂菜，一碗混汤。等她自己开吃时，你也一边喂她不吃的菜和饭，尤其是饭，喂给她，不然等她吃饱了，就不吃饭了。

宝宝一切习惯都是养育过程造成的，包括重口味这种饮食习惯，其实也是挑食的毛病类型之一。

那么宝宝重口味习惯是怎么养成的？哪些是重口味？有什么危害？如何纠正呢？请看以下分析:

首先这种重口味的饭菜，你喜欢吃吗？因为你喜欢吃，所以你会常常做，其实大人也挑食。大人为什么喜欢重口味，好吃呀！家庭习惯如此，孩子也养成这种习惯了。所以会有四川人爱吃辣，广东人爱喝汤，上海人爱吃甜。

食物有特殊味道的，像大蒜洋葱，还有调味品，如盐，酱油，耗油，糖，番茄酱，辣椒，醋等对宝宝来说都是重口味，适量的加入一点有增加食欲。但按成人的口味或者过量的加入调味品，对小宝宝来说就是有害的。

1.盐过多影响宝宝的肾脏。宝宝一岁后可以少量的加点盐，增加口感增加食欲。建议每日摄入不超过2克。

2.甜食，甜的味觉使人愉快。因此，孩子天生对甜没有抵抗力。适量的吃糖让孩子有快乐感。但糖吃的太多，热量摄入太多容易形成肥胖，也容易坏牙齿。孩子也容易不好好吃饭，挑食。吃糖后要及时刷牙。

3.像耗油，番茄酱，酱油，醋等调味品里面都含有添加剂，过多的摄入，影响小孩子生长发育，甚至可能引起性早熟。

原则，循序渐进，逐步减少重口味饭菜，逐步增加清淡饮食。

宝宝都喜欢吃味道重的食物，你可以经常变着花样给宝宝做各种吃的，味道可以由重到淡，让宝宝慢慢习惯吃清淡的食物。他慢慢的适应了以后就好了的。

宝宝对食物口味的喜好，大多是从小养成的。若喜欢吃重口味食物，如甜食，容易造成蛀牙、肥胖及偏食习惯；有太多调味料食物，则钠的摄取量过多，易使血压较高，对肾脏造成负担。因此从小养成均衡营养、不偏食的习惯，宝宝才能健康成长。

虽然宝宝要接触不同的味道，促进味觉发育，才利于今后进食，但应循序渐进。不够1岁的宝宝最好是进食母乳/配方奶粉+泥糊状且味道清淡的辅食。若过早尝试味道较重食物，会诱导“厌食”自身食物，造成营养摄入不足。如果过早添加成人食物，又会出现吸收消化不良，影响营养素利用。3岁幼儿才能完全接受成人食物！

宝宝喜欢吃重口味的食物，清淡饮食都不吃，各位宝妈你们宝宝会这样吗？该怎么办？

问题补充：宝宝口味重，清淡的一口不吃，长久下去很担心对身体健康不好

文丨清淡的辣妈

一岁内的宝宝长时间吃重口味食物确实对饮食有影响，一方面不利于宝宝的肠胃发育，另一方面也会给肾脏造成负担。同时还会加重宝宝的饮食口味，对食物越来越挑剔。

实例分享：我宝宝就没有这方面的问题，我宝宝现在九个多月，现阶段是母乳+每日2顿辅食，母乳吃的很好，辅食也是每天吃得干干净净。

每天再吃几小块苹果或者香蕉，偶尔吃一只虾，偶尔也吃点蔬菜泥、鱼肉泥等。

所有的辅食都没有加过盐，就连吃面条也没有加盐，零食也从不给她吃，也正是因为这样宝宝才每天吃啥都香，身体也长得好，发育的好。

现在快十个月了，身高75cm，体重22斤，女宝宝。

过早吃盐：如果一岁内的宝宝过早吃盐，那么他的饮食口味就会越来越重，给宝宝的食物口味应遵循由清淡到咸的规则，如果从一开始就给宝宝吃有味道，太咸的食物，那么宝宝对清淡没有味道的食物就毫无兴趣了。

过早吃零食：零食的口味比较多，有甜的、辣的、咸的，这些味道对于宝宝来说新鲜又好吃，平时吃太多或吃太早就会影响宝宝对饭量和奶的食量。因为相比之下零食好吃多了，所以他就不愿意吃口味清淡的食物了。

宝宝喜欢吃重口味的食物，应该是受了家人的影响。

我家孩子，1岁之前吃饭，都是单独给他做一份，不跟大人一起吃。一岁以后，坐在一起吃饭，但他吃的菜会单独炒，一般都是清淡的，比如炒青菜、番茄炒鸡蛋、冬瓜丸子汤等，所以孩子不怎么挑食。

一般来说，宝宝满6个月后开始添加辅食，1岁以内辅食中不加盐等调味品，让宝宝体会食物本身的味道，可以有效减少以后挑食、偏食的概率。

1岁以后，食物中可以适当加点调味品，但尽量少油少盐，也不要给宝宝吃太多甜的，不然不利于胃肠消化以及牙齿的保护。

宝宝吃了重口味的食物，感觉更美味，就会比较抗拒口味清淡的食物。可以从以下几个方面改善：

1、变化花样

比如宝宝喜欢吃红烧肉，下次可以试试蔬菜丸子汤、粉蒸肉、清炖排骨、鲫鱼汤等，这些不油腻，宝宝一般也容易接受。

喜欢吃面食的宝宝，试试面条、水饺、馄饨/抄手、包子、馅饼，变化一下花样，宝宝也会更有食欲。

2、不吃时不要勉强

到此，以上就是小编对于如何预防儿童不健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何预防儿童不健康饮食的1点解答对大家有用。