本文作者:cysgjj

老人怎么运动更健康呢,老人怎么运动更健康呢***

cysgjj 05-27 29
老人怎么运动更健康呢,老人怎么运动更健康呢***摘要: 大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于老人怎么运动更健康呢的问题,于是小编就整理了3个相关介绍老人怎么运动更健康呢的解答,让我们一起看看吧。六十岁的人应该进行什么样的...

大家好,今天小编关注到一个比较意思的话题,就是关于老人怎么运动健康呢的问题,于是小编就整理了3个相关介绍老人怎么运动更健康呢的解答,让我们一起看看吧。

  1. 六十岁的人应该进行什么样的运动才合适?
  2. 中老年人可以做什么样的运动来练习腿脚的灵活性呢?
  3. 六十岁以上老人健步走、打大极或广场舞,哪种效果更好呢?

六十岁的人应该进行什么样的运动才合适?

谢谢小妹邀我回答。我认为六十岁的人应该进行什么样的运动应根据两方面来确定。一是自己身体健康情况,必竟是上了岁数的人了,二是根据自己的爱好。我已73岁的人了,但是我身体非常健康,腰板硬郎,走路健步如飞,所以每天下午去打乒乓球。小妹,你可根据自己的身体状况来安排你自己的运动。

这个要根据自己的身体和爱好,来选择什么样的运动。

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我是天气好的时候,去户外做引体向上的运动,和去甩甩钢鞭。天气不好的时候,就在家里抓抓哑铃,反正就是抓铁吧!这样做的好处就是延缓衰老,身材好腰不弯,能吃能喝身体健康。


我已60多岁,象我们这个年龄段的人应该进行什么样的运动才合适。我个人认为:这要根据自己的身体状况来确定,身体好点的人士,可以慢跑、蹬山、球类等运动;身体差点儿的人士,可以散步、打乒乓球、羽毛球、打门球、打太极拳等运动。做这些运动当然也要和自己的爱好相关,跳跳交际舞、广场舞、打牌、下棋。有条件的人士可以去国内外旅游,争取在你70岁以前、身体力行时到你想去的地方(国内外)旅游。总之,做有益于自己身体健康、心情愉快的运动。

如果六十岁以上的人,身体状况良好,没有严重的疾病障碍,一定要运动,运动是健康,运动是生命,运动一定会给你带来幸福快乐。根据我多年的健身实践,我认为六十岁以上的人,健身方式一定要适应自已的需要不能逞强好胜,也不能随大流,必须根据自身的状况,选择合适的健身方式。我退休后,对健身十分重视,七十岁前我除了根据自已的兴趣爱好,参加一些社会活动,再就是坚持天天健身活动,七十岁前我选择的健身方式就是走步,每天坚持慢步五千米左右,有计步器告诉你走了多少步。过了七十岁我的心脏查出了毛病,一天五千步加重了身体的负担,根据自身情况的变化,我又自创了床上双脚敲击法,每天起床方便后,回到床上,平躺后用一只脚敲击另一只脚的涌泉穴,一次约敲一千次,再换成另一只脚再敲一千次以上,实际上等于在床上走了三千步,不***了涌泉穴,增强了血液循环,对心脏病的人极为利。除此之外,当你坐在沙发上看电视,你也要初起来,用牛角梳梳头,用双手搓耳朵,搓眼睛,都会对你的健康帶来千移默化的变化,按照自已选择的健身方式,从七十岁以后我已经走过了十四个年头,我今年八十四岁,我还在坚持做下:如果做不下去了,说明我已经接近生命的终点,人生之古谁无死,心静如水面对归天。

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答:因人而异!

1、健康第一☝️安全为主。

2、六十岁,骨折渐渐疏松,避免剧烈运动。

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3、我们周边有几位老干部,是原各体委的领导,曾在小区的健身器材上超强度锻炼结果骨折、致残、甚至一倒不起。

4、所以,量力而行,适可而止。

5、王小丫老师说:“她外祖父九十六岁,生活全自理,健康的秘诀是静养。”

6、我们小区五位“百岁全自理老寿星”,以豁达开朗的心态作为养生,经常在大树下聊天,满脸笑容,神***奕奕,夸孩子,夸朋友,夸社会,夸祖国!


中老年人可以做什么样的运动来练习腿脚的灵活性呢?

我不赞成中老年参与慢跑和暴走,这会加重腿关节的磨损。进入中老年时期,骨骼中的胶原蛋白会减少,加大了腿关节的磨损。应常骑自行车或借助广场的健康器材,让腿关节在少负荷,零负荷状态下运动,这才能减少关节磨损,让腿变得更加灵话。

俗话说:人老腿先老。

这是有一定道理的。

因为人在一生中,负担最大的就是腿部的各个关节。

主要是髋关节,膝关节,踝关节这三处位置。

因为人体只要不是平躺或者坐姿,这三处关节都需要受到几乎全部的体重压力

在站姿或者蹲姿的时候,压力就是体重大小

而走姿和跑姿的时候,腿部关节的压力最高可以达到3倍体重

因此,在年纪略长之后,腿部关节,以及韧带通常率先老化了。

那么,推荐几个比较适合中老年朋友的运动项目,可以充分的活动腿脚,而且安全有效。

1.乒乓球

人到老年各个器官开始老化,这是谁都避免不了的,至于怎么练习腿脚的灵活性,可以向有关专业的人请教。因为平时可以看到很多老年人公园慢跑,坚持下去应该效果不错,还有可以教练[_a***_]拳,太极剑什么的,没必要搞的多么专业,只要能达到锻炼身体的效果就好

六十岁以上老人健步走、打大极或广场舞,哪种效果更好呢?

我已经72岁了。我每天早饭后和午饭后,一般在家呆半个小时左右,就出去遛弯,一般不超过一个小时。走得稍微快一点。具体也没有个准确速度,一般就是三千多步,身上发热为止。晚饭后,也先呆半个小时或者40分钟,还出去遛弯,晚饭后遛的时间可能稍微长一点,一般得一个半小时。因为晚饭吃得比较好,所以时间比较长一点。一天差不多不下一万步。“我们手机上有个计步器,所以只知道步数”。每次都走得身上发热为止。夏天可就大汗淋漓了。我也不知道这样好不好,反正成习惯了。

怎么说也是六十多岁的人了,为安全起见,还是打打太极比较好一些,健步走速度提不起来,效果不是很好,跳广场舞腿脚又不是太灵活,容易摔跤,所以还是做一些适合自己的,量力而行的运动会好一些。

打太极拳要有悟性才能打出感觉,通过细细揣摩太极拳原理内涵松沉中正,找到太极拳的正确打法和韵味,进而内外兼修强身健体。只是照葫芦画瓢做动作,不去悟,永远只停留在太极操水平上,难以坚持。太极拳打好的人都肯用心。

我认为只要是运动什么都好,生命在于运动嘛。打太极拳比较难,有人学了一段时间就打了退堂鼓,说难学,还是爬山走路算了,我想只要是运动都可以的,我原来不喜欢运动,人很胖,医生建议运动就下了决心,先走路后学太极。先跟老阿姨学,后来都是电脑里自学,会打很多种太极拳,他们都夸我聪明。

到此,以上就是小编对于老人怎么运动更健康呢的问题就介绍到这了,希望介绍关于老人怎么运动更健康呢的3点解答对大家有用。

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