怎么运动才能健康长寿,怎么运动才能健康长寿呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么运动才能健康长寿的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎么运动才能健康长寿的解答，让我们一起看看吧。运动真的能长寿吗？长寿的秘...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么运动才能健康长寿的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎么运动才能健康长寿的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动真的能长寿吗？
2. 长寿的秘诀是什么？拉筋、天天梳头发有利于长寿吗？
3. 跑马拉松是有氧运动，坚持跑马拉松可以长寿吗？有什么科学依据吗？

运动真的能长寿吗？

人长寿不单纯局限于锻炼，仅仅只能在某种程度上，起一些***作用而已。

长寿最关键的是：

取决于遗传基因占主体，其次锻炼、饮食起居、生活规律、心态乐观向上、居住环境优美、空气新鲜、无不良嗜好…………等因素，都有着极大的关系。

人能活长寿单靠遗传基因，当然也不是绝对的，应该全方位因素相结合所致，我地属太湖沿边古镇，面临太湖有山、有水、空气新鲜、物产丰富，当地流传着60小弟弟，七老八十多来西(很多)，90以上不稀奇。

说能就能……

但是，说不能也不能。

所谓能；应该在合适的时间量力而行，更要适可而止。

比如晨练，太阳未出之前，并不是最佳时间，虽然你比任何人起的早。

若再大汗淋漓的跑步，急走，翻跟头打把式等等，往往得不到你想要的结果，反而越整越累，只不过不想、或不敢承认而已。

所谓不能；在错误的时间不分青红皂白，脚小鞋大踉跄而行，不懂得什么叫霸王硬上弓。

比如夜行者；大自然给予万千生物的规律是日出而作，日落而息。人类更应如此守规钜。

中医学对此更有深深的教诲：

——晚上出来玩儿命得瑟，那是真真儿是嫌自己命太长——。

还有一些剧烈体育运动，若不是专业从事者，不必羡幕那些奖杯、奖金，荣誉等等。人家受科学训练都可能身心疲惫，身体透支，何况你是个跟班。效仿只起到崇拜作用，对短寿倒能品之一二。

运动可以增加寿命，这一说法经不住推敲。现在很多人都崇尚养生，但如何锻练能达到最佳养生效果，不是每一个人都十分清楚的。锻练身体的方法太多太多了，但并不是任何一种锻练方法，都具有普适性。不同年龄段的人、不同身体素质的人，要根据自己的实际情况，因人制宜地制定锻练方案。如此才能取得较为理想的锻练效果。

现实生活中为追求健康，反得适得其反效果者屡见不鲜。我认识的挺不错的一个哥儿们，长年坚持跑步锻练，天天清晨老早老早就起来晨跑。一直坚持了多少年，很多喜爱晨练的人，都常常看到他朝气蓬勃的身影。可是在一天晨跑的路上，他出乎意料地倒在了公路旁的人行道上，再也没有站立起来。他的父亲是我的顶头上司，每每啦起他这个早逝的儿子，总是双眼饱含泪水，喃喃自语："唉，走的太早了，当时他只有三十多岁呀……"。

現在随着人民生活水平的不断提高，越来越多的人开始追求健康和长寿了。但光有良好的愿望不行，要在如何选择锻练身体的方法上，认认真真地下一番功夫，锻练身体和养生忌讳瞎练盲修，要因人而异和因人制宜，这点望追求健康长寿的人们多想慎思，万不可掉以轻心。

生命在于运动。

适合自己的运动肯定能提高身体素质，更健康地生活、学习和工作着，这无置疑。至于运动能否长寿，这不能一概而论，超出自己承受能力的运动可能折寿，许多运动员猝死就可佐证。适合自己的运动可延年益寿，这也被医学实践中所证实。

任何事情都是如此，恰到好处是最佳状态，不可过急也不可过缓，适合自己的便是最好的。

现实中，长寿的或百岁老人多为女性，为什么呢？首先肯定与性别有关，其次女性的生理周期、生活方式、社会分工以及性格的差异所导致。并且百岁以上的老人中，男性大多还可适当参加一些轻松的劳动，而女性大多则卧床或端坐为主，为什么是这样？还有待研究。

写了这么多，只想说明适当运动可使人精力更充沛，生活质量更好，与是否长寿关系不大。

长寿的秘诀是什么？拉筋、天天梳头发有利于长寿吗？

拉筋，天天梳头是有利于身体健康，但跟长寿没有直接关系。

长寿他是有家庭遗传，家族有长寿的人，爱运动，保持好的心情，心态好，发生什么事都不着急，注意饮食，合理平衡的饮食，可以帮助补充身体的必需的营养元素，身体健康了，才能过得更加的长久。少熬夜，要早

长寿的祕决有好多，(一)人到60岁以后，已退休[_a***_]早上起来喝上一杯热水，出外边散散步，朝太阳做老年操缎炼身体，(二)没心没肺，少生气，邻居家人说话和气，(三)做事想得开，不打架，吵咀，和气生财，(四)休息时看看报，读读书，在手机上看看新闻，知道国家事情，(五)晚上睡眠好，午休不能少，(六)经常多喝水，吃清淡饭，多吃青菜，多吃水果，＇(七)心地善良，和睦相处，互帮互爱和气生财，就谈这几点吧

读书看报多动脑，大脑是司令部，其活跃、健康，同身体各部分必定有密切关系，此为内动；

坚持自己喜欢的运动，此为外动；

清淡饮食，少吃多餐，“饥寒交迫”，此为保障；

积极乐观，“没心没肺”，此为关键。

长寿的秘诀因人而异。拉筋和梳头只是长寿方法的一种。本人认为长寿必须做到以下十点：(一)心态;(二)饮食;(三)做息;(四)运动;(五)少吸烟少喝酒;(六)情感;(七):交流;(八):善举;(九)每年体检(十)中药调理。

我注意了几十年，没有发现长寿秘诀，很多人都说没有长寿秘诀。长寿是一个综合因素，不是单一的或几个因素能决定的。有人说，筋长一吋，长寿十年。有人说，不能生气，生一次气，少活一年。有人说，饭后百步走，活到九十九。梳头可能有利健脑，不一定长寿。

跑马拉松是有氧运动，坚持跑马拉松可以长寿吗？有什么科学依据吗？

并没有证据表明坚持马拉松能长寿，但是如果一个人注定长寿的命，那坚持合理的马拉松能够在长寿的过程里面减少各种伤病的困扰，相较于那些没有跑步的朋友而言，经常跑马的人可能患上心血管疾病以及冠心病的概率比较小，而且心脏供血能力强，新陈代谢快，所以在马拉松赛道上遇到六七十岁，你会觉得他精神抖擞，完全不像老人的模样。

别的我不敢说，我们村里，经常动，甚至还干农活的老人，身体似乎都很硬朗，但是有的老人不怎么动，好像突然间到了年龄就真的老了，平常依靠拐杖出行，有太阳的时候，就一个躺椅，斜靠在上面享受阳光的沐浴，说实话，有时候有点羡慕，但是有时候又觉得那个年龄还可以有更好的选择。

在马拉松赛道上我就见过那种六七十岁的大爷，速度虽慢，但你能明显的感到他有那个年龄不常见的气魄和心态。

另一方面不得不承认一个事实，马拉松过度了或者经常拉长距离的人，会显得比同龄人老练一点，俗气先说就是偏老一点，不过有趣的这种老就像俞飞鸿那种女神一样，20岁的时候长着一张三十岁的脸，接近50岁的时候，她还是一张三十岁的脸，对于我们一般人而言，跑马或者经常拉长距离面对的老化就是这种。

但是要是过度，比如那些专业马拉松选手，跑了数十年那种，你在看看TA整体状态，皮肤老化严重，会有偏老现象，这是真老，但是要是论身体素质以及健康状况，一般人与之又是无法匹及的。

所以，没有证据表明马拉松会让人长寿，可以肯定的说，合理的马拉松以及运动锻炼，能够保证我们精神状态更好，保证我们心态更积极，身体更加健康，到一定年龄看起来比同龄人年轻。

到此，以上就是小编对于怎么运动才能健康长寿的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么运动才能健康长寿的3点解答对大家有用。