运动损伤健康管理方案创新,运动损伤的健康概论

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤健康管理方案创新的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动损伤健康管理方案创新的解答，让我们一起看看吧。左膝髌骨软化，半月...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤健康管理方案创新的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动损伤健康管理方案创新的解答，让我们一起看看吧。

1. 左膝髌骨软化，半月板损伤，应该做什么康复运动？

左膝髌骨软化，半月板损伤，应该做什么康复运动？

谢邀。

我要纠正的一点是做CT是不可能看到髌骨软化和半月板损伤的，所以我个人猜想是不是提问者说错了，可能是核磁共振，如果是核磁共振的，也要经过专业医生的判断才知道是不是真的是髌骨软化和半月板损伤，因为临床上很多放射科医生的单纯的报告是不准确的，因为他是没有亲自检查病人的，只是根据影像学来判断。所以这个并不代表就一定有半月板撕裂。一定要找一个专业的运动医学在膝关节检查比较有经验的大夫去给你做一个精确的诊断，这样才有利于后面的康复。在给病人诊治过程中，作为一个医生，我们需要自己去读片子，自己去看片子，同时，我们要给病人亲自检查，询问病史，只有亲自参与诊断和治疗才对病人的情况做到真正的了解。

放射科医生出的报告存在一个弱点就是见不到病人，他们只有看片子的时候依据看到的影像出一份报告。如果说是比较常规的，胸透、X光片等，我们放射科的医生可能比较轻易的解决并且做出诊断；但是相对于一些比较复杂的，例如超声、核磁，这些都是检查涉及到软性组织结构的影像，特别是像这种核磁共振这里几乎所有的组织都可以被显影，信息量特别大，那就不是简简单单的一个影像科的医生随便看一眼就能看出来的并且明确哪里有问题的，更别说对于很多特殊疾病在临床上也不多见的情况了

而至于半月板损伤以后应该怎么治疗呢，一般就是先找专业的医生，如果是明确的撕裂，应该都建议早期手术治疗。如果不太厉害，较轻，症状也不严重撕裂不明显，其实可以观察和休息。

根据楼主描述的情况，楼主是暂时可以选择保守治疗的，通过科学的康复训练缓解症状，逐渐恢复运动功能。

首先来了解一下膝关节的大体结构，股骨远端、胫骨近端、髌骨，是构成膝关节主要的骨组织。其中，股骨和胫骨构成一个关节面，而股骨和髌骨构成一个关节面（髌股关节）。正常情况下，膝关节在弯曲运动时，髌骨是在股骨的凹槽(股骨滑车)里上下移动。一般情况下，除了先天髌骨或股骨的结构原因外，年轻人的髌骨软化是由于长期髌骨没有在一个正常的轨迹下运动，导致髌股关节面的某一位置压力过大，产生软骨的磨损，长期反复的屈伸膝关节，压力不断的集中，从而引起疼痛。而对于半月板来说，其作为一个维持关节稳定的重要结构，当周围肌力不足以维持膝关节稳定或无法承受外界负荷时，膝关节的不合理位置极易压迫半月板，造成损伤。因此，在康复过程中，平衡膝关节周围的力量，加强控制膝关节稳定性的肌肉，对于保护膝关节，防止其进一步损伤具有重要意义。

1、 纠正动作模式

改变受伤的动作模式，若楼主有长时间运动的习惯，建议楼主无论是健步走还是慢跑，都要请专业人员纠正走路或跑步姿势，因为这可能是导致损伤的根源。

2、 静蹲练习

双足分立与肩同宽，足尖与膝关节正向前，上体正直靠于墙面或瑞士球上，重心落于足跟。膝关节在垂直方向上不能超过足尖，屈膝角度不能大于90度。保持次姿势至力竭，休息10秒再反复进行，12-15次/组，2-3组/天。

3、 臀肌练习

侧躺，上身与地面垂直，膝盖靠拢，脚跟靠拢。膝盖慢慢打开，同时脚跟用力贴紧，脚尖自然旋转，膝盖逐渐打开，然后慢慢合上，整个过程一定保持骨盆位置不晃动，配合正常呼吸，不要憋气。10-15次/组，3-4组/天。

从你的描述来看，你的运动习惯很有问题。热身不足，缺少系统力量训练，拉伸和放松也有欠缺。鉴于你目前的情况，建议你先遵医嘱进行治疗，暂时不要考虑运动的问题。待你能进行康复治疗的时候再在关节能够接受的范围内逐步活动。

可能大家对这个名称不太熟悉，但是我们如果说平时运动过多，就会伤害我们的髌骨。现代的生活压力过大，除了上班没有其他的运动量，有些对自己有要求的人就会用各种方式进行锻炼，导致运动过度，伤害了髌骨。下面我们先看下什么叫做髌骨软化症。

这个患者问的问题目前来说可以保守的进行治疗，做好后期的康复锻炼。

什么叫做髌骨软化症呢？

髌骨软化症是髌骨软骨软化症的另一种叫法。是一种由多种原因引起的髌骨关节软骨的退变致软骨软化，以膝部疼痛无力为主要症状的疾病。主要的病理变化是软骨的退行性改变，包括软骨的肿胀、碎裂、脱落，最后可引起股骨髁的对应部位也发生同样的病变，从而导致髌股关节骨性关节炎的发生。

那怎么样来进行锻炼呢？

1.中医手法进行康复

患者仰卧伸膝，医者用摩法、拿法、捏法、滚法、搓法等，对膝关节周围的软组织进行充分的放松。

按揉法: 医者用手掌掌心按于髌骨，在一定压力下对髌骨进行按揉，酸痛感以患者能忍受为度。

点揉法: 点揉髌周 8 点，即: 髌骨上下缘正中点，左右缘正中点，髌骨上缘正中点两侧及髌骨下脂肪垫两侧处。

扣提髌骨: 单手扣提髌骨，稳力向上，顺髌骨边缘反复扣提数次。抱膝按揉: 患者屈膝，术者双手抱膝，手掌轻轻按揉数次。

到此，以上就是小编对于运动损伤健康管理方案创新的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤健康管理方案创新的1点解答对大家有用。