运动对人体健康的功能,运动对人体健康的功能有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动对人体健康的功能的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动对人体健康的功能的解答，让我们一起看看吧。健步走对身体有哪些好处？体...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动对人体健康的功能的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动对人体健康的功能的解答，让我们一起看看吧。

1. 健步走对身体有哪些好处？
2. 体育对社会的发展有哪些用处呢？你怎么看？

健步走对身体有哪些好处？

我今年57岁，健步走六年了。第一年健步走，走掉高血脂和高血压，同时也走掉了三十斤脂肪。在这健步走的几年中，身体健康，体格健美，基本没有吃过什么药，我感到精神状态似乎又回到年轻状态了。健步走使我收益多多，我想身体好也是给国家做贡献，国家少花医疗费，同时也给儿女减轻负担，让他们有更多的精力多为国家做事情，这也是件利国利民的事情啊！健步走对膝盖的冲击力不大，这是我自身的体验，膝盖不仅没有啥损伤反而感觉又顺畅了好多，不必担心走路伤害膝盖，只要不跑步。

谢邀诚答。健步，即用健康的理念，正确的走步姿势，自然放松，有节奏地享受运动和***的乐趣，寻求精神的愉悦和身体的平衡协调，从而达到有病去病，无病强身的锻炼效果。

那么，它有什么好处呢？笔者认为有三：一、精神的愉悦，是它的精华。健步的最高境界就是当你身临其境之时心情的震动，人数之多，队伍整齐，步调一致，喜悦之情溢于脸上，全身贯注更显风彩。用心走好每一步，随心所欲，手舞足道，汗流夹背，人心爽快。二、有利塑形，引人注目。能很好的解决你驼背，两肩不平衡，走路背后拉手的毛病。不是所有的人都能严格自律的，走路也不是很规范，但经过一个多月的健步走，你自会站如松，坐如钟，走起路来一阵风，常常会引起人们的注意。三、有病去病，无病强身。健康是财富，健步是牵引。爱上健步就爱上了健康，一些慢***都会有所改善。你的情绪好了，精骨强壮了，气血暢通了，阴阳平衡了，身体上的一些病灶都会得到抑制，各种器官都会得到提升，腰痛腿痛会有所改善，排毒养颜效果非常明显，一些小毛病比如感冒、睡眠不好等都会迊刃而解。

但健步切忌：1有心脏病史的人要量力而行，不宜剧烈时间长。2、感觉心慌胸闷者不宜。3走了一段时间，腿腰疼痛者可以选择轻松的运动。

健步走的运动量介于散步和跑步之间，是一个不错的运动选择，长久坚持可以增强免疫力，减少感冒的困扰，调节呼吸系统和心肺功能，再也不会一活动就气喘吁吁增强腿部的肌肉力量，能有效防止肌肉拉伤，此外还可以塑形，保持健美身材，增强运动者的自信心。

注意事项：

1. 健步走最好选择在空气清新的公园、广场、或者乡间小路上进行。
   
2. 冬季最好在太阳出来之后或者下午进行。
   
3. 控制运动量，别盲目追求运动时间。

当然可以，只要活动，就能起到锻炼的目的。

我今年61岁了，坚持每天走路锻炼已经18年了。前些年年龄还不大，每天走路锻炼的速度都很快，基本上都在3公里30分钟。近两年随着年龄的增长，走的速度有所减缓，但也能达到36分钟走3公里的速度。

我觉得，行走锻炼的关键不在于绝对速度的快慢，而是看你能否坚持每天行走。我的身高1.70米，近10年的体重基本保持在65公斤。我的母亲患有冠心病、高血压，可能由于遗传因素，我在2005年体检时血压曾经达到过140/90，出现过眩晕现象，医生提醒过要注意控制血压。我坚持常年锻炼，每天至少行走3公里，这些年来，从来没有吃过降压药，很少感冒，感觉身体很健康。

我现在感觉心里年龄只有50岁，每天忙忙碌碌的也没有觉得累，这都是常年坚持行走锻炼的好处。

健步走是和慢跑以及游泳并列的有氧运动，对于减脂人士来说，相同时间的慢跑虽然效果要更好一些，但是如果体重过大、膝盖不好或是不适宜跑步的话，健步走就要更合适一些了。

除了能够消耗脂肪外，和一般的有氧运动类似，健步走的好处主要有以下几点：提高心肺功能，提升肺活量，降低心脑血管疾病发生的可能性；改善血液质量，降低血粘度、增加身体器官血流量，改善血液循环，预防脑血栓等疾病；促进骨关节健康，增强韧带和肌腱，减少相关运动损伤的出现。

很多糖尿病人每天坚持健步走有效降低了血糖，脂肪肝[_a***_]通过健步走也可以减轻病症。经常坐着不运动，腰部、肩部都会劳损，而健步走还可以预防颈椎病和腰肌劳损。对于中老年人来说，慢跑相对剧烈，健步走是更适合的运动，经常进行健步走还可以增强中老年人免疫力，改善精神状态和睡眠质量。总之，对于身心都有好处。

健步走和普通的散步不一样，要达到锻炼效果还要符合标准。步频是衡量健步走强度的重要标准之一，年轻人一般时速在4.5公里左右，男女有别，男性更快一些，这时健步走可以充分锻炼，对于中老年人来说步频和步幅都会下降，一般每分钟90步左右就可以了。

在姿势方面要避免含胸驼背，弯臂摆手成九十度则可以避免长时间健步走时手部出现麻木和涨的感觉。

现在很多动辄一天万步以上的朋友其实很多都没有达到健步走的标准，只能算是一般的散步，当然也有锻炼效果，同时对于膝盖的压力也要更小一些。

体育对社会的发展有哪些用处呢？你怎么看？

体育对社会的作用，毋庸置疑是利大于弊的。

本人作为大二社会体育专业的学生从一些角度来回答。

1，强身健体（不再赘述）

2，与医疗的结合可以使受伤的人更好的恢复。以本人为例，踝关节扭伤后紧急处置过后，休息两天，然后坚持每天走路1公里。此恢复时间比一直休息要快。

3，体育产业，不断促进体育产业的完善与发展。

4，为我国体育事业培养后备人才。

5，促进我国各职业联赛的有序健康发展。

（以上仅代表个人观点，同时，未取得本人允许，禁止任何种类的盗用）

到此，以上就是小编对于运动对人体健康的功能的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动对人体健康的功能的2点解答对大家有用。