无法运动的人怎样保持健康,无法运动的人怎样保持健康呢
摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于无法运动的人怎样保持健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍无法运动的人怎样保持健康的解答，让我们一起看看吧。经常锻炼但营养跟不... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于无法运动的人怎样保持健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍无法运动的人怎样保持健康的解答，让我们一起看看吧。
经常锻炼但营养跟不上，怎么办？
如果增重，那就要摄入大于支出
长期有氧运动或中等体力劳动会加快身体的新陈代谢，消耗身体本身储存的糖原，也会造成入不敷出，因此这是不可取的，如果想长胖，就必须要多摄取食物，一定要跟上，尤其是蛋白质（鱼，禽，肉，蛋），杂粮，绿叶蔬菜，一样不能少，要补充充足，如果长期摄入不足，反而会使身体基础代谢降低，从而使身体的机能下降有损身体健康。
1.自己要是不能做饭，那就在外面要多吃豆浆，米饭（蛋白质8%-12%），鱼类，肉类，保证能量和优质蛋白的摄入
2.锻炼的同时要多吃，只要常见的食物，都可以多摄入，只有保证充足的储备才会满足你的运动消耗
3.自己做饭的话那更好，要是还会懂烹饪的话那是好上加好，每天可以保证一荤一素一汤的比例搭配，举例：豆角蒜苗炒肉，油麦菜，西红柿蛋汤，份量一定要把握好，保证到能全部吃完，这里就满足了蛋白质，脂肪，维生素，矿物质的摄入，每餐可以自己调配的。
我也希望大家能明白具体情况具体对待，其实只要想长胖，增肥，都是可以实现的，没有做不到，只有想不想做。可利用的时间太多太多，关键是要身体力行
经常锻炼但营养跟不上，怎么办？沉迷于锻炼，就是患了运动依赖症，要想法休息和调整。
锻炼身体带给人身心的放松，但是会有少部分人依赖上锻炼；过度的运动依赖症，对身心没有好处。锻炼是为了健康，过度的锻炼，营养和休息不能跟上，锻炼效果不能达到，体质反而会下降。
就具体的锻炼恢复而言，胸肌，肩背，臀腿等大肌肉群锻炼为48-72小时，肱二头肌，肱三头肌，腹肌等小肌肉群为24-48小时。身体锻炼部位得不到恢复，再次锻炼的效果就会打折，锻炼部位肌肉会僵硬；过度的疲劳，使身体免疫力下降，容易导致感冒等；重复的锻炼，也容易引起运动损伤。
凡事有度，健身锻炼也是如此。锻炼过度时，要想法休息和调整，尤其是要从不同方面丰富生活。锻炼是生活一部分，但不是全部，可以看书，可以旅游，可以做一些别的有意义的事情，也可以让亲友帮助自己去调整。
现在还有营养跟不上的，有点质疑。以前是生活条件差一个月吃顿肉会有营养不良，但是现在不是胖子就是三高，好身材的人还是少数，主要还是运动少吃的多，营养过剩造成。如果你一天锻炼两三个小时，如果是刚开始一时兴奋那还是劝您悠着点儿别受伤了。如果您是有计划的练就不会不把营养和休息***在内的。
要想有好的身体和身材锻炼—营养—休息都是必不可少的呢！要一边锻炼一边多吃高蛋白低脂肪的食物保证自己的营养哦，实在的生活拮据的话就多吃鸡蛋和鸡胸肉，这两样比较平价哦。
第一:
减少你的训练时间，
1、如果你是以减脂为目的，每天训练1.5小时足够了，60分钟无氧力量训练；30分钟有氧训练。
2、如果你是以增肌，增重为目的，每天训练一个小时足够了，60分钟全程无氧力量训练。
3、无论增肌或是减脂，运动后拉伸是必须要的。可以加速我们的身体恢复。
4、普通健身爱好者一周最多练六天，空出一天给自己的身体恢复。最少练三天。
第二:
增加你的食量（增肌增重的同学），少吃多餐，一天四到五顿。
第三:
当一个人不满足现状却又无力改变的时候，他能做什么？
当一个人思想行为达到这个地步了，说明这个人完全是不切实际，好高骛远。
我们每一个人的能力有大小。有多大的能耐就做多大的事。就好比我们吃饭一样，有的人可以吃小三碗，有的人只能吃一两碗就饱了，过量的吃，身体吸收不了，吃多了也没任何意义，对身体还有副作用。
所以如果你有切实际远大的理想，在立足本身工作不暗响的情况下，可以利用空闲时间多学习，只有在有准备的情况下，即使你放手一搏也不致于盲目减少失败的风险。
当一个人不满足现状又无力改变的时候，他能做的就是停止空想妄想。还是继续努力工作吧。
诚邀：当一个人不满足现状，这就是动力，这就是你走向光明大道的起动力，这个时候描准市场发展前程，就有了拼搏的意识了，一定抓住这个动机搏一回，那怕它输了也值，所以我劝你有这种想法是好事，要珍惜。具体再说目前没有这个能力，所谓说的这个能力，那就是资金，个人一时筹不了那么多钱，这也不难，可以先从小[_a***_]做起，量力而行也成。
在这里我给你举个例子，我以前的一个邻居就是个好的典型。他兄弟五个，合住着五间瓦房，父母年龄偏大，都七十多岁没有能力再创造什么财富了，眼下五个兄弟因家庭穷，条件差谁也找不到对象。有一天老大，看了一场电视剧，对他有了启发，剧中描写主人公因家穷，从山沟里把几个兄弟领到城市打拼，后来成了富翁。这个事对老大震动很大。看完电视剧后，使他久久不能平安，一夜未眠。决心不满足现状，带领兄弟走出山沟，去城市打出一片属于自己的天地，使打光棍几个兄弟都能如愿的找上媳妇，成家立业。
有了这个想法后，老大把几个兄弟招在一起，利用吃午饭的时候，给大家讲了自己的想法，没想到几个兄弟一呼百应，都想到一起了。于是筹了些盘缠资金，第二天上路了。他们乘上公交车一直驶到一个地级市。刚到城市眼生地不熟，通过多方打听终于找到了劳务市场，因他们都会瓦工，还想干老本行，所以他们找到建筑公司自我推荐自己，招工单位看他们身强力壮，是把好手，就顺利的招他们去了建筑公司。到了建筑公司有了他们的用武之地。通过两年的工作努力，他们都成了骨干，有的是班长，有的成了队长，还有的成了监工。
这时他们还不满足现状，还想再进一步当老板，实现自己人说了算的梦想。
于是哥几个一商量，一拍即合，自己成立了一个建筑公司，虽然***，先接小活然后再接大工程，就这样他们年复一年，日复一日，从失败到成功，经过无数次的风吹浪打，但他们团结一致，共同奋斗。终于取得了成功。现在他们的公司规模庞大，资金雄厚，哥几个现在是财大气粗，有车有房有存款有老婆。都在城市过着上层社会生活，同村，同学，好友，邻居们都特别羡慕他们，纷纷找上门来找出路，给他们打工，养家糊口，成了这个村的救星。他们致富不忘故乡，给本村建了一所小学，还给一本村修了公路，逢年过节给村里每个五保户五千元。
这就是不满足现状的典型，所以说劝你们不满足现状，要改变现状。不能光想，说在嘴上，都不起任何作用。要决心改变现状，用自己勤劳的双手创业创造未来美好的时光。
你的这个问题非常的矛盾，不满足现状又无力改变，这什么逻辑！
不满足现状那就意味着你有欲望，你有想法，但可能是手上没人脉，没资金，没条件，但这些东西都不是你说无力改变的借口。
就拿赚钱来说，我们中国人都想赚钱，都想有钱，但老祖宗讲过，要改变命运就10个条件，1命，2运，3风水，4积德，5读书，6名，7相，8敬神，9交贵人，10养生！
你会发现，命、运，风水这些都是大运程，积德也叫行善，行善有三种方法，分别是有钱出钱，有力出力，没钱没力就出言，但要出言，你就必须要懂些东西，那就是读书了。学习知识，把别人的东西通过实践变成自己的，这样你就可以去讲了。
知行合一，知道和做到是完全两码事，要改变，就要改变自己的生活习惯，养成一个良好的学习习惯，不管是“道”还是“术”先学一学，自己悟一悟，有道无术，术尚可求，不术无道，止于术，很多的方法技巧只能用一时，不能用一世的。如果你想富一世，那样一样是静心的去学习，认认真真做人，踏踏实实做事，这样你才能改变！
11年金融实操经验，国学实践者，力求将金融和商业完美结合起来的无名小辈，希望这个回答对你有帮助！
老老实实，本本份份，该干嘛干嘛，啥也别去想。其实有一句话写的好，不要试图去追一匹马，与其把追马的时间，在这片地种满花草，待来年马回来时任你挑选。其实就是学习，沉淀。
你好，很高兴与你探讨一下这个问题。
你的这个问题应该从两方面来理解，我个人认为。首先，不满于现状，说明你有梦想，有追求。愿意去拼搏，这个是值得肯定的。你又无能为力，说明你目前遇到了困境。像这种情况，应该继续保持良好的心态，发扬不气馁的精神，继续努力坚持下去。你无能为力，可能是时机不成熟，或者运气不好，或者离成功差那么一点点。像这个样子，你再努力一把，如果继续努力，还是不行，那你是否换个方向，或者换个方法，或者换个思维，都这样努力了，不可能在一条路上走到黑吧。你觉得呢
如果一个人被病魔缠身，如何让自己坚强起来并战胜疾病？
我的真实经历，在2015年骑行川藏南线时碰到四个平均年龄65岁的老人骑友，他们是发小，其中一个在三年前检查出来癌中晚期，医生说生命最多就剩半年到一年的时间吧，其它三个问他在生命里最后一程想去哪或想干些啥？他说想骑自行车出去转转，看看祖国的大好河山，死在哪算哪，于是其它三人一起陪他骑自行车周游四方，现在三年多过去了，人还很精神，虽然癌细胞没清除，但也没扩散了，所以精神和情绪对人是非常重要的，一定要让自己乐观向上
我从小孩十多岁就是体弱多病，也怪自己偏食，抵抗力差，每当感冒就一直咳嗽，咽喉发炎到四处求医，吃了很多中草药，未曾见效。到了二十一买了一本中医急救书看，后来买了很多中医书，也学养生，治过自己咳嗽，头痛，发烧，慢性咽喉炎，皮肤过敏，痔疮，静脉曲张性血栓等病，现在都没有去过医院，成为坚强的人。欢迎大家参考！
若是生病了，那一定是生命正气与病邪在相互抗争，这时，不要多想，想吃就吃，不想吃就不吃，不要勉强自己过多进食，想玩就玩，不要去忧心人生不完的事业，想睡就睡，睡饱了再说，让自己走进自己的生命状态，任性地活一些时间，要是有什么气愤的情绪，在这刻哭一次也行，找个方式发泻一下也行，总之，就是全身心放松自己。
生病是常事，谁不会生病呢？如今已经严重了，也许才感觉健康的可贵，生活总是需要我们不停地去拼搏，为了事业，为了梦想，为了那无可知的未来，我们也许已透支了我们的身体，疾病就是生命本我在提醒你该放一下身外的东西，要认真面对自己了，休息才是最垂要的，包括身体和心理一起休息。另外，也可服药帮助身体战胜病邪。能睡三天三夜你就赢了，能放下一切你就嬴了。
很多的人因为事业，因为人们的眼光，因为大把的钞票都舍不得休息，一味地透支生命能，最后都病魔缠身，失去了享受健康的快乐，那些因奋斗所得不知道能不能弥补身体的损失，拆东墙补西墙的事我们何必呢？为名为利为地位的光环拼命的人们是最可怜的，做个小人是最幸福的。若是我病了，我就善待自己，不是战胜疾病，而是好好地妥协，病愈后，我再生龙活虎。
既然题主提到坚强起来，我再说“坚强活下去”之类的话就没意义了。有个方法可以试试：就是跟病魔成为朋友。
事物总是两面性的，既好既坏，也无好无坏。既然病魔出现了，积极治疗是一方面，与它成为朋友可能对你更有意义。
首先，它教会了你珍爱生命，珍惜健康。我们平时总会认为事故或者疾病是别人的事，离我们自己很遥远。因为这样的想法，我们才会不爱惜自己的身体，抽烟喝酒熬夜等等。它出面纠正我们的自以为是，要感谢它。
其次，它教会了我们时间无多。我们总会认为时间还很长，来日方长，以后再说。但事实上，时间转瞬即逝，一年一年过的飞快，我们的亲人朋友都会随时间老去。它也给我们提了醒，还是要感谢它。
最后，它告诉我们每个人都很苦。我们平时太过自我，很少会考虑别人。没有同理心，自大傲慢成性。它教会我们，要懂得尊重别人，因为活着的所有人，都不容易。
跟病魔成为朋友，跟它聊聊天，能学到很多。它与我们，亦师亦友。
任何人如果生了比较痛苦的病，靠意志绝对是战胜不了的。必须要靠极积治疗，而且是有效的治疗，才能战胜病魔，走出困境。人生了病，最正确、最有效的方法就是吃药医治，多吃菜，多喝水，多锻炼是没有半点效果的。说实话，好多疑难杂症即使用中草药对症治疗有的要服上几个月到半年甚至一年多的时间。健康人去锻炼是可行的，但要适而可止，不是说锻练的越多越好。我记得在二十多年前电视有一个体育老师马华，每天早上教观众做运动。按理说她那样运动对身体健康是十分有利的，但是，没多久就猝死了，观众特别痛心。后来，专家说马华的死是由于过度运动而导致的。对于有病的人来说，特别是心脏有毛病的人，最好不要逼着自己去锻炼，那样做对健康是十分无益的，有时候甚至会有付出生命的代价！
我这个人不喜欢运动，但是又想变瘦，请问该怎么办呢？
运动对减肥作用不大，运动量上去了，吃的也容易更多。只有控制饮食。特别是不吃或尽可能少吃有害的“素食”，就是主食和水果，奶茶，含糖饮料等。这些东西是肥胖的主要根源。
不想运动又想变瘦，只要你三餐吃稀饭吃一些咸菜，鱼肉不要吃，骨头汤鱼汤也不要吃，就会瘦下来，。但是会营养不良，对身体健康会造成影响，还是加强体育锻炼来瘦身比较好。
1.减少高脂肪热量的食物的摄入（比如猪肉我们可以少吃，我们可以用牛肉、鸡胸肉代替）
2.减少高碳水食物摄入（比如大米、面等）
视频加载中...不喜欢运动的话，可以尝试这样做做，或许还能保持瘦一点的好身材。加油哦！
不要让你的衣服去适应你逐渐增加的体重，而要以紧身的衣服来不断提醒你减少热量的摄取。因为你的衣服从不撤谎！
随着饮食的减少，你至少应养成每日服用多种维生素片的习惯。它不会增加多少热量，但却会使你的身体获得所必需的维生素和矿物质。
选择2-3名最支持你的朋友，告诉他们你已决定减肥，得到他们支持。
确保每天喝6-8杯水。你年龄越大，就越不能依赖于口渴的感觉来决定是否喝水。
当你感到饥饿时，既不要走向冰箱，也不要转圈走。
把饥饿看成是你正成为一名身材匀称的人的一种信号。与其让自己感到饥饿，不如让你感到苗条，对自己说：“饥饿的感觉就是变瘦的感觉。
在用餐时间进餐。关键是更频繁地少量进餐，而不是整天大量进食。如果你每餐吃得很少，可以在每餐之间加些小吃，但量要小。正餐和小吃都主要是蔬菜、水果、谷物(碳水化合物)及水组成。
我来回答你的问题。
减肥瘦身需要两点：一是运动，二是饮食。饮食是最重要的，就算你不喜欢运动，如果能选择科学合理的饮食方式，同样也可以达到减肥瘦身的目的。
我介绍一下饮食减肥方法：
1、减肥期间除了正餐不能吃任何的零食，如果三餐之间出现饥饿感，可以适当吃水果充饥，但绝不能吃高热量零食和甜点等。
2、三餐吃的食物都是清水煮瘦肉和蔬菜，并且要注意不能吃的太咸。瘦肉和蔬菜的种类可以根据自身喜好挑选。
到此，以上就是小编对于无法运动的人怎样保持健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于无法运动的人怎样保持健康的4点解答对大家有用。
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