如何让婴儿爱上健康饮食,如何让婴儿爱上健康饮食呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何让婴儿爱上健康饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍如何让婴儿爱上健康饮食的解答，让我们一起看看吧。孩子天天吃小零食该怎么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何让婴儿爱上健康饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍如何让婴儿爱上健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 孩子天天吃小零食该怎么办？

孩子天天吃小零食该怎么办？

孩子爱吃零食，家长可以试着这么做：

1、首先给孩子讲明乱吃零食的危害，让孩子自觉地远离不健康的零食。

一般来说，偶尔吃点零食，是没关系的。但是如果长期吃一些添加剂过多、油炸的东西，对孩子的身体发育来说还是有危害的。健康的零食比如牛奶、酸奶、水果或者坚果等。家长要告诉孩子，那些外面花花绿绿的东西要少吃，路边摊很多都不卫生，吃下去要生病的。可以找一些相关的视频和新闻给孩子看，让他们看看这些东西到底有多脏。

2、其次让孩子养成定时吃饭的好习惯，家长也要按时按点给孩子准备好三餐。

孩子喜欢吃零食，一个重要的原因就是饮食不规律。比如刚放学回家，肚子很饿，但妈妈的饭还没做好，这时孩子就会下意识地去找零食吃。等零食吃饱了，妈妈饭菜才做好，这时孩子已经吃不下了。长此以往，恶性循环。正餐吃得很少，全靠饮食维持。

但这样下去孩子的健康就会受到影响，而且对零食的依赖越来越强。家长要准时给孩子做饭，暂时来不及，可以先给孩子喝点牛奶或者吃个水果垫垫肚子，不要给他们吃多了，不然饭就吃不下了。

随着人们生活水平的提高，我国儿童吃零食的现象已较为普遍，且零食消费率有逐年增加的趋势，零食种类的消费也发生变化。调查显示，我国90%以上的城市儿童经常吃零食，女生吃零食的比例高于男生；食用冷饮类、油炸类的比例显著上升；食用新鲜水果蔬菜的比例下降。小学生常以冰激凌、膨化食品、巧克力、薯条、薯片等作零食，中学生常吃的零食是冰激凌、糖果、酸奶等。有16.3%的城市中小学生看电视、使用电脑、上网时总是或经常吃零食。看电视时间越长，零食摄入就会越多。平均每天看电视在5小时以上的女孩和每天看电视少于1小时的女孩相比，平均每天多摄入175千卡的能量。零食摄入多，长期下去就会导致体重增加，增加儿童肥胖的风险，因此如何选择健康的零食，对孩子的健康至关重要。

• 家长要正确认识零食，了解什么是健康的零食，可以多选择坚果和新鲜蔬果作为零食。
  

  
  （图片来源网络，侵删）

• 家长要以身作则，起到榜样的作用，在家休闲***的时候不吃不健康的零食，减少不健康零食在家中出现的机会。
  

• 要注重对孩子的食育，与孩子一起逛超市，挑选健康的零食。
  

• 注意增加孩子的身体活动量。零食的能量一般比较高，在进食零食后，父母应多陪着孩子参加户外运动或游戏项目，使孩子肌肉得到充分的锻炼，增加能量消耗，这样既能增强体质，还能减少发生肥胖的风险。
  

张娜 营养学博士

3种零食正在偷走孩子的[_a***_]，易积食不长个，提醒：9岁前要少吃

孩子在成长发育的过程中，很容易遇到积食的情况，妈妈们也常常为了孩子反复积食而犯愁，

而孩子之所以发生积食，跟平时的饮食息息相关。

孩子发生积食，很多时候都跟饮食不当有关，小孩子的脾胃系统一般都是比大人的要脆弱，

若是吃一些难以消化的食物，或者是比较滋补的食物，或者是一些不干净的食物等等，就会

伤害到孩子的脾胃，导致脾胃虚弱，引起积食的发生。

有数据显示，孩子在9岁前脾胃系统往往还未完善，因此是很大概率会容易发生积食的。而

孩子一旦积食了，父母没有及时引起注意及时解决，就会增加孩子脾胃的负担，导致脾胃虚

弱，消化不了食物，也吸收不了营养，那么就容易阻碍孩子的生长发育，导致长个慢，停止

我认为孩子总是想办法吃零食是一个非常正常的事情，况且，吃零食并不完全是坏处，只要把握好吃零食的大原则，孩子吃零食“宜疏不宜堵”。

孩子有吃“零食”的必要性。

孩子的新陈代谢比成人快，胃口又比***，所以从生理上，孩子本身就有吃零食的需要。同时，“零食”同样有健康不健康之分，比如水果、坚果等就属于健康的零食，而膨化食品、糖果等等就属于不健康的零食。

面对孩子吃零食，家长需要讲究方法。

首先，家长应该引导孩子吃健康的零食，而杜绝孩子吃不健康的零食。

同时，跟孩子立规矩，允许孩子吃零食，但是不能影响正餐的摄入。

总之，在孩子吃零食方面，父母应该以引导为主，反而不宜强硬禁止或者藏起零食等等方式，否则会激发孩子好奇心和逆反心理，会让孩子越发想尽办法吃零食。

到此，以上就是小编对于如何让婴儿爱上健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何让婴儿爱上健康饮食的1点解答对大家有用。