11岁儿童健康饮食***,11岁孩子健康饮食

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于11岁儿童健康饮食计划的问题，于是小编就整理了2个相关介绍11岁儿童健康饮食计划的解答，让我们一起看看吧。11岁男孩喜欢吃肉的好...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于11岁儿童健康饮食计划的问题，于是小编就整理了2个相关介绍11岁儿童健康饮食***的解答，让我们一起看看吧。

1. 11岁男孩喜欢吃肉的好处和坏处？
2. 11个月的宝宝每天吃些什么好？

11岁男孩喜欢吃肉的好处和坏处？

11岁男孩子喜欢吃肉，好处是蛋白质补充充足，有利于孩子长高，增加抵抗力。但是肉吃的太多，能量也会增多，会让男孩子体重增加脸上容易长痘，并且长此以往会造成营养不均衡。这样也不利于小孩子的增长发育。并且肉是酸性。常年这样高脂肪饮食也会慢慢增加孩子的以后心脑血管发病的几率。

如果儿童多吃肉，会造成下面的影响:

1、会造成大便的干结。因为肉类食物大多含有丰富的蛋白质，儿童吃肉多以后会造成便秘以及腹胀、腹痛等不适的症状。

2、引起肥胖。如果儿童吃肉比较多会引起能量的过剩，儿童体内能量过剩以后大多会转换成脂肪，引起肥胖的发生。

3、造成儿童营养的不均衡。如果儿童多吃肉，青菜、水果吃得比较少，会造成微量元素以及维生素的缺乏，造成营养的不均衡，不利于儿童的身体健康。

11个月的宝宝每天吃些什么好？

• 11个月的宝宝牙齿已经长出来了6颗左右，可以给宝宝吃一些有适当硬度和粗颗粒的食物，可以锻炼宝宝的咀嚼能力；
  
• 11个月的宝宝从辅食添加逐渐过渡了乳类和辅食并重的阶段，但是每天的奶量不少于600ml，；
• 14个月宝宝的活动量日益增大，开始学习走路，所以要注意各类食物的配搭，以保证营养的均衡。

推荐适合11个月宝宝食用的辅食：

1.西红柿鸡蛋面片

原料：西红柿、鸡蛋、面粉、葱花、香油

做法：

1.将面粉放在大碗里，打入鸡蛋，用鸡蛋液将面粉调制成面团，揉好；

2. 将揉好的鸡蛋面团擀成薄圆片，再用刀切成小碎片；

3.西红柿洗净放入开水中烫一下去皮后切成小丁；

4.锅中加入适量植物油，油热后爆香葱花，放入 西红柿煸炒，加入适量清水烧开后，放入面片煮熟后，滴入几滴香油即可。

2.蔬菜鸡蛋卷

饮食可是妈妈们最为头疼的一件事。那么，对于妈妈们来说，11个月宝宝一天要吃些什么比较好呢？

宝宝已经11个月了，光是喝母乳，肯定不能够满足他的需求。所以，妈妈们最好给宝宝吃一些辅食，让他摄入更多的营养成分。一些软烂的食物就比较时候宝宝吃。

面条

面条绝对是宝宝爱吃，妈妈也好做的一种食物，可以自己给孩子手擀面，也可以给宝宝买一些儿童面条，在里面添加一些蔬菜，碎肉等，让宝宝吃的更有营养。

粥

粥比较好消化，比较适合11个月的宝宝喝，不过不用必须很清淡，可以在里面添加一些蔬菜，粗粮等，让宝宝的肠胃不受影响。

水果泥

水果里面有很多的维生素，对宝宝是非常好的，所以可以给宝宝每天吃一些水果。一些软和的水果，比如香蕉，可以直接小块喂，而比较硬的水果，就要给宝宝先弄成水果泥再喂了。

根据《中国居民膳食指南（2016）》的介绍，10~12个月的宝宝应该尝试并适应多种种类的食物，在继续扩大婴儿食物种类的同时，还需要增加食物的稠厚度和粗糙度，并注重培养婴儿对食物和进食的兴趣。

频次： 母乳或配方粉3~4次/天；辅食喂养2~3次/天。

推荐量：保证每天600ml的奶量；鸡蛋1个，肉禽鱼50g，适量富含铁的婴儿米粉、稠厚的粥、软饭、馒头等谷物类；

辅食质地：各种厚糊状或小颗粒状的辅食。尝试不同种类的蔬菜、水果，在这一阶段，建议家长为宝宝准备一些便于用手抓捏的“手指食物”，鼓励宝宝自己吃。

推荐食谱：

适用月龄：10个月以上~

鸡肉肠是非常常见的手指食物，口感Q弹，可作为零食给宝宝吃，也可以搭配米粉、粥、面条等，宝宝都爱吃哦！

准备食材：

鸡[_a***_]：100g

玉米：适量

一、十一个月宝宝主食食谱

十一个月宝宝有一定的咀嚼和吞咽能力，可以为宝宝做一些碎菜或颗粒食物。黄瓜，冬瓜，西红柿，青菜，芹菜，西兰花，蘑菇，胡萝卜，香菇，木耳，笋瓜、茄子、土豆、豆腐、鱼、牛肉、鸡肉、猪肉等等都可以做给宝宝吃，肉类里有丰富的蛋白质，荤素合理搭配，营养均衡。

鱼丝烩粟米

配料：黄鱼200克，玉米粒100克，鸡蛋1个，油10毫升，淀粉5克。

做法：用搅拌机将玉米粒打成玉米糖浆。将黄鱼去皮切成鱼丝，用自来水冲洗并沥干。加入鸡蛋，淀粉拌匀，腌5分钟。大火烧热炒锅中的油至五成热，放入腌好的黄鱼丝滑炒至熟盛出。将玉米糖浆放入小煎锅中，用大火煮沸，加入炸好的鱼，再煮沸。盛上一碗即可。

到此，以上就是小编对于11岁儿童健康饮食***的问题就介绍到这了，希望介绍关于11岁儿童健康饮食***的2点解答对大家有用。