蛋***是否健康饮食,蛋***是否健康饮食呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蛋白粉是否健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍蛋白粉是否健康饮食的解答，让我们一起看看吧。蛋白粉对身体有害吗？普通人可以...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蛋白粉是否健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍蛋白粉是否健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 蛋白粉对身体有害吗？
2. 普通人可以喝蛋白粉吗？
3. 蛋白粉该不该吃？减肥人群吃了会长胖吗？

蛋***对身体有害吗？

这个问题问得好刻意-_-

健身对身体有害吗？吃药对身体有害吗？唐僧肉对身体有害吗？我的天呐！这问题有毒吧！这个世界难道都是非黑即白的吗？毛爷爷说过，事物都有其双面性。（鲁迅说过，就当他说过没毛病！）

如果你最近消化不良，建议你不要吃蛋***，因为有害；如果你最近便秘腹泻，建议你不要吃蛋***，因为有害；如果你最近肾功能不良，建议你不要吃蛋***，因为有害。

如果你啥病没有，身强体壮还在健身增肌，吃嘛嘛香想长点儿肉，OK没问题吃点儿蛋***补足蛋白质缺口很好。怎么就说蛋***有害呢？当然啦，我以前也说过，现在市面上的蛋***基本都是植物蛋白，而人体对于动物蛋白的吸收利用效率更高。所以，兄dei，蛋***你都买得起，干嘛不对自己好一点，吃点儿更美味的肉来补充蛋白质呢？

所以，蛋***对身体有害吗？额弥陀了个佛的，贫僧也很为难呀！

蛋***就是蛋白质，可以用作日常健身补充，蛋白质对人体是非常重要的，人体是由DNA翻译蛋白质做原料组建而成，人体大部分为蛋白质，调控生命活动的激素基本都有蛋白质组成，蛋白质对身体的发育又有很大作用，大脑发育，身体发育，细胞的更新代谢等等都需要，受伤后的恢复也需要蛋白质，所以蛋白质对人体的作用非常大，我们日常需要补充一定量的蛋白质，而鸡蛋是最合适的蛋白补充，蛋***只是一种方便且易于食用的食品，每天三到四勺就很好(具每天运动量所定)每天补充八十克左右就可以，蛋白质虽好，但也不可盲目补充，摄入过多导致机体酸性过高，摄入过多的海鲜类蛋白可能增加通风的概率，且会减少钙的吸收，所以说我们要均衡营养素的搭配，各类营养素都不可或缺，希望小伙伴们可以在健身这条路上健康成长!

约翰铺子

蛋***能买到的其实成分相差都不大，不用追求高价格，它们都是从大豆中提取的，或者是从蛋清中、牛肉中提取的。

评价蛋白质的好坏，国际上有一个标准，名字叫做 PDCAAS 值，全称叫做“蛋白质消化率校正后的氨基酸分数”。简单说就是评价蛋白质经过消化之后的氨基酸配比是不是和人体需要的配比吻合，吻合最好就是1.00分，而现在市售的蛋***差不多都是1.00分。同样是1.00分的普通食物，还有干酪中的蛋白、鸡蛋中的蛋白、牛奶中的蛋白、大豆中的蛋白。

所以蛋白质本身就是人体需要的重要营养素，而且是人体主要的宏量营养素之一。以提供蛋白质为主要任务的蛋***，一般也就不会对人体造成伤害。

按照蛋***的推荐摄入量摄入，不会对人体造成伤害。超量摄入一般认为会增加肾脏的负担，因为超量摄入蛋***不能被人体吸收，则会通过肾脏排出。

蛋***主要用于平时蛋白质摄入不足和进行肌肉力量训练的时候。是我们需要摄入的必需营养素，不是什么保健品。

悟空怎么老问这么low的问题，撸铁吃的蛋***说白了就是食物，牛奶中分离出来的蛋白质。原则上无害，就跟吃牛肉，蛋，鸡胸等高蛋白无异，吃多了会对肾脏有负担，跟吃饭一样，营养要平衡。总结：蛋***是一种不能长肌肉的食物。

1.首先蛋***自身质量要过关，不是劣质或者三无产品。

2.其次要分人，肝肾功能缺失或者下降的人，不宜多食，否则会影响身体正常代谢。

3.正常人，每日也不宜过量食用，否则会对身体造成负担。跟肉吃多了是一个道理。

普通人可以喝蛋***吗？

不能。

对于健康人而言，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。

而且，蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。

扩展资料：

蛋***是一种针对特定人群的营养性食品补充剂。作为氨基酸补充食物，可为幼儿、老人、运动人群、术前术后[_a***_]和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养。

另外食欲不好或消化功能不良的人以及通过节食方法来减肥者、素食主义者都可能蛋白质摄入不足，这不仅会导致儿童发育迟缓，影响机体水份代谢，还可能导致免疫功能低下，睡眠不良和贫血等多种疾病。

在这些情况下，优质蛋***就成为一种良好的补充品。

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一般情况下普通人没有必要食用蛋***。但如果运动量确实非常大，可以食用。

成年人推荐的蛋白质日摄入量是女性 65 g，男性 75 g。我国居民目前日常膳食中蛋白质占总能量供能比为 15.1%，基本满足推荐量，不存在蛋白质不足的问题。

另外，鱼肉蛋奶豆都是蛋白质的良好来源。一个健康的成年人，每天合理膳食，是不会缺蛋白质的。健身群体为了方便，可以选用蛋***作为补充。

高蛋白饮食往往会增加饱腹感，一般会抑制总热量的摄入；另外，有研究指出，由于高蛋白会***大脑分泌更多的「瘦素」，将食物中蛋白质比例从 15% 提高到 30%，在保持摄入的总热量不变的情况下，体重反而会下降。

但是，长期高蛋白饮食，可能造成肝肾功能负担增加。担心发胖的你，无论如何还是运动一下吧，不要只想着靠吃能解决问题。

很多人都说普通人根本不需要补充蛋***，蛋***不过是健身的人，老年人才吃的东西。

这点，我根本不认同。作为一枚上班党，我说自己是普通人不过分吧。但是，现在我的体质大不如之前，上班的时候总是感觉到乏力、没精神的情况。

这时候可能有人说，自己饮食不规律什么的。我承认，我没什么时间去吃早饭。早上7点起床，收拾半小时出门，坐地铁1个小时，到公司刚好9点。到公司基本都没人吃饭，因为环境较密闭，味道太冲。

本来，我觉得不吃早饭也没什么事情，但是，后来我发现，身体真的不允许。这个时候，我是不是该给自己补充点蛋***呢？难道是我自己虚脱了，我都不喝一口蛋***吗？为什么呢？就是有人说普通人根本不需要喝蛋***。

试问，有多少人在上班期间能保证一个合理的膳食，保证荤素搭配均匀呢？再说了，谁没有个加班情况，能 量消耗多了，你平时吃的食物能供给得上吗？那这些人，是不是普普通通的“打工人”呢~

蛋***，就是为身体补充蛋白质的，把它说成含有优 质蛋白质的食物也不过分。只要是需要额外补充蛋白质的人，都是可以喝蛋***的。

蛋***该不该吃？减肥人群吃了会长胖吗？

不是说该不该吃，就算你不减肥，人体每天每kg也需要1g蛋白质呢，蛋白质是人体必须七大营养素之一，如果说你选择吃蛋***的话，那更好一些，1.蛋白含量高2.热量也低3.脂肪也低，再加上你运动肌肉蛋白需求量会更高，所以没有什么该不该吃

首先蛋***没有该吃不该吃的。减脂人群蛋白摄入非常重要，必须要吃够。一般的情况下都是吃不够的，任何东西吃多了都会变成脂肪。你的kcal多于消耗就是在储备的状态，蛋白也一样，蛋***只是补充。如果蛋白没办法在食物中吃够，那只能去选择方便快捷的蛋***，如果食物中摄取够了，吃蛋***也是多余的。所以该不该吃应该衡量自己的饮食蛋白量是否够了！每日蛋白摄取每公斤体重*(1-2)g。你吃够了没？

感谢邀请回答，

1. 适量的蛋白摄入是没有问题

2. 如果没有训练，就补充过多的蛋白，只会增加肾的负担，不建议过度补充

3. 建议减肥，补充营养以正常饮食为主。

减肥的话，要以 有氧+力量 的模式训练，千万不要节食或者单纯有氧训练

这样会导致 减***重后皮肤松弛。

饮食教程分享给大家一些减脂的资料，

希望题主给个推荐回答 谢谢，

关注小编，将分享更多健身干货给大家 谢谢

蛋***该不该吃？减肥人群吃了会长胖吗？

我要说的是：蛋***该吃就得吃！减肥的人吃不一定会长胖，但吃多了就一定长胖。

你以为，减肥人的胖是吃蛋***长胖的么？你是吃了：炸鸡、薯条、锅包肉、饼干、花生、烤鱼片、香肠、牛排、寿司、烤鸡翅等等后，又吃了两碗大米饭，还忘记了的“易忘体质”，才会变胖胖哦。

社会经济的飞速发展，网络信息时代的来临，各种自封的“营养砖家”和“健身砖家”应运而生，各种蛋***的广告铺天盖地，也为了博人眼球，各种奇葩谣言四起：什么喝多蛋***会阳痿；长期喝蛋***会肌肉比较僵硬；减脂的人蛋***个喝多了会体脂升高等等；我去，居然还有人说喝蛋***会肛裂，你说奇葩不奇葩？

作为一位医者，我会在我的行医生涯中，遇到很多低蛋白的患者，我会给他们中肯的医学指导，这些人在做血液检查时往往被发现，血浆的白蛋白很低，其实就是身体里大量的缺少蛋白。

我除了在他们重度低蛋白的情况下，会建议输注，从血液成分中提取到的，珍贵的白蛋白外，还会鼓励我的患者，在能吃下的情况下，进食大量的优质的动物蛋白。

尤其是建议我的患者，大量进食白色肉类食物的蛋白质，比如，鸡肉、鱼肉、虾肉等等，而不推荐进食红色肉类食物的蛋白，诸如：牛肉、猪肉、羊肉等，也不会推荐我的患者去进食植物蛋白：诸如豆腐等，因为，植物蛋白的吸收真的不是很好，再者，红色肉类以及植物所提供的蛋白质，在经过肾脏代谢时，会加重我的病人的肾脏负担。

到此，以上就是小编对于蛋***是否健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于蛋***是否健康饮食的3点解答对大家有用。