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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于想要更健康必须运动吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍想要更健康必须运动吗的解答，让我们一起看看吧。运动和适量饮酒哪个对身体更...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于想要更健康必须运动吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍想要更健康必须运动吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动和适量饮酒哪个对身体更好？
2. 经常不运动的人体力会变差吗？

运动和适量饮酒哪个对身体更好？

【2018年12月17日 本题文字：542 刘筱慧】既然提出这个问题，那您一定对适量饮酒也持肯定态度，很遗憾，我没有找到适量饮酒对身体有好处的依据，而且对什么样的“量”才是“适”的也很疑虑，所以这个问题二选一的话，我的答案一定是运动。

酒精对人体有危害，这一点毋庸置疑，比如：容易造成急性肝损伤，长期慢性危害还会累及心脏和血管系统等等，不管你酒量大还是小，易醉还是不易醉，只要长期喝一定量的酒，就会危害心脏和血管系统，所以中国营养学会给出了一个建议：成年男性每天饮用酒精量不超过25克（相当于啤酒750ml，葡萄酒250ml，低度白酒75克），女性不超过15克（相当于啤酒450ml，葡萄酒150ml，低度白酒50克）。这是一个饮酒的上***，并非一个有益健康的推荐量，喝酒一定是越少越好，不喝最好。

而适度的运动对身体的好处同样也是显而易见的。比如，有氧耐力运动能增进心肺功能，降低血脂、血压和血糖，增加胰岛素的敏感性，改善血糖、血脂和一些内分泌系统的调节，提高骨密度，可以使发生冠心病、中风、2型糖尿病和肿瘤的风险降低2-3成，有助于延长寿命，预防高血压、骨质疏松和肥胖等；肌肉力量训练也具有促进心血管健康和血糖控制等作用，特别是对骨骼、关节和肌肉的强壮作用更大，有助于多种慢***的预防和控制；关节柔韧训练能改善关节功能，对预防运动外伤、提高老年人的生存质量有很大帮助......

为了您的健康，是天天喝点小酒还是多多做些运动，您自已斟酌吧。

作者：刘筱慧（国家二级公共营养师 注册营养技师 衡膳学院一级讲师 科普营养原创作者）欢迎大家关注、点评、点赞，随便“喷”点什么也好！我们爱营养，我们是靠谱的营养科普团队

适当的运动和适量的饮酒对身体都有好处，但量的把握是很重要的。尤其对运动时的天气、运动量、运行心率和酒的品质要求更多。

首先说，过多运动和过多饮酒都会对身体造成损伤。运动可以促进血液循环，促进血脂和血糖代谢、促进肠道蠕动和毒素排出。但运动时我们需要做到以下几点：

1️⃣天气

雾霾天气户外运动还不如老老实实在家，长时间的急促呼吸会让PM2.5大量进入人体，导致体内氧自由基急剧增加，促进细胞衰老和凋亡，对身体造成损伤。

2️⃣心率

适当运动无疑是比较好的行为，对于一般人而言控制运动时最佳心率的计算公式为：

（220-现有年龄）✖️0.8=最大运动心率

（220-现有年龄）✖️0.6=最小运动心率

3️⃣时间

都有好处。看自己的身体状况而定。酒可以为黄酒、白酒、红酒，酒可加速血液循环，特别是晚上适量饮点酒，对身体是很有好处的。黄酒可活血驱寒、通经活络，特别是体质偏寒的人冬天适量喝黄酒还是功效蛮好的；白酒特别是纯粮酿造的高度白酒，除含有大量的微量元素外，还可以促进血液循环，防止胆固醇等物质在血管壁的沉积，预防心脑血管疾病；红酒更是众所周知了，可以软化血管，美容养颜，防止乳腺病变等。MAKE LOVE 这个问题应该从多方面考虑天地万物皆分阴阳，阴阳调和方身体健康中医常说，孤阴不生，孤阳不长，阴阳互为其生身体健康的人必定阴阳调和过犹不及啊

谢谢邀请回答！

运动和适量饮酒二者要统一搭配最好。运动是体能锻炼，争强体质，改善新陈代谢。适量饮酒是铺助疗法，争加血液循环，杀毒灭菌作用，还有助于睡眠，增强抵抗力。

酒，少而精有益，多则害，掌握好尺度，开车不喝酒，喝酒不开车。酒能助人，也能害人，切记。

经常不运动的人体力会变差吗？

合理饮食健康减肥大家好我是邵梅！

很高兴由我来回答这个问题：经常不运动的人体力会变差吗？

1）不运动和运动的差别

2）注意事项

其实并不是完全说运动的人体力就好，不运动的就差，运动是要适当，合理的运动可以促进血液循环，其实血液循环好了身体就健康了

运动对血量的[_a***_]

正常成年人的血量占体重的7%~8%。人体在安静状态下,大部分的血量都在心血管中迅速流动,这部分血量称为循环血量。还有一部分血量潴留在肝、脾等处,流动缓慢,血浆较少,红细胞较多,这部分血量称为贮存血量

运动时由于贮存的血液被动员,使循环血量增加。运动员循环血量增加比无训练者大得多,而且尤以耐力性项目运动员增加更显著。一般人约增加10%左右,运动员可增加25%~30%以上。同时,由于各部位血管口径发生了变化,使血液大部分可能流向工作肌。运动时骨骼肌血流量比安静时可增加4~20倍,心肌可增加3~5倍,而内脏、皮肤等部位的血流量却比安静时减少2~5倍

经常不运动的人不仅会体力变差这么简单，还会影响到身体方方面面都会出现问题。影响到身体众多因素中主要危害是:

1.经常不运动会使人过早衰老，加速衰老的进程，尤其是在进入中年后要比经常运动的同龄人在体质上和机能状态上显得衰老得多，因为运动能使他们青春永驻，就会看起来年轻很多。

2.经常不运动使体内脂肪增多，使人肥胖臃肿，没有健美的体型。

3.经常不运动会使身体虚弱，免疫抵抗力差，容易诱发多种疾病。

4.经常不运动的人全身的气血循环缓慢，气血调动不起来，肢体肌肉缺乏灵活性，力量训练不够，肯定会体力变差，甚至肌肉还会逐渐萎缩。

以上是经常不运动的人对身体不利的危害因素，因为不运动身体的气血都瘀滞了，缺乏运动而生出来的疾病，不仅复杂，还不容易治愈。所以，经常不运动的人要引起重视，要关爱自己的生命，人活着就要动，相信你完全有时间去运动。

答案是肯定的。为什么有的年轻人体力不如有的老大爷？原因就是缺乏锻炼。不常运动，不但体力差，久之还易得病。特别是到了四五十岁时易病，有的英年早逝，原因就在于此。年轻人动起来！

俺家乐食品专注健康很多年：长期不运动对人们生活的影响非常的大，生病不容易好，抵抗力下降。经常运动对身体有很多的好处,增强体质、强健器官一类的,不运动的话不会直接导致体质差,但是会容易发胖变懒,身体抗细菌病毒能力减弱,时间久了会经常生...最重要的是早起的鸟有食吃。。勤劳是美，

长时间不运动，我们的身体在变化

当我们的时间开始变得紧凑，上班的、上学的都开始忙碌起来，运动成了一种奢侈品，每当我们有时间的时候，不是三五个人聚在一起喝酒聊天，要么就是干一些家务，睡一个懒觉，然后开始另一天。日复一日的生活改变的不只是我们的面貌，还有身心。

不知道大家有没有感觉到，一旦运动过后，整个人都会变得精神，而且兴奋，其实长时间不锻炼的人容易精神疲劳，因为长期的不训练，身体一旦超负荷，就会感到疲乏。

肥胖，可以说是长新不久的话题，在生活中经常久坐不动,身体的脂肪细胞或会不断分裂生长,不仅会令人变得肥胖,还会使皮肤变得松弛、失去弹性，而且身体中的新陈代谢也会变得迟缓，因为长时间的的不锻炼，体内钙物质容易流失,久而久之手脚变得不灵活,因为身体的钙物质的流逝，身体发生骨质疏松的问题会随着时间的推移而变化。

因为长时间的不运动，身体素质开始下降，一些人可能发现自己容易忘事情，这是因为大脑的迟缓造成的，一旦用脑过度，就容易感到疲惫，注意力不集中，若长期不锻炼,身体就会容易累积毒素，便秘，消化不良都是一种常态，因为我们身体素质的下降，四肢的活动能力就会逐渐下降,心肺功能也会慢慢变差,一旦运动起来就很容易让你出现气喘吁吁的现象。

我们的身体一旦运动起来，身体就会产生***，他能使我们精神亢奋，自信起来，现在我们的生活压力都很大，一旦压力过大，我们心理素质就会降低，抗压能力就会变得很弱，意志力就会萎靡。

希望我的回答能够帮助到你！如我的回答能够帮助到你，可以关注我，里面有你想要的内容，都有不定时更新,如果你有减肥健身的问题可以私信我

到此，以上就是小编对于想要更健康必须运动吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于想要更健康必须运动吗的2点解答对大家有用。