早餐吃好了怎样运动健康,早餐吃好了怎样运动健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早餐吃好了怎样运动健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍早餐吃好了怎样运动健康的解答，让我们一起看看吧。对于晨练的人，空腹和吃...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早餐吃好了怎样运动健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍早餐吃好了怎样运动健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 对于晨练的人，空腹和吃过早饭再去锻炼，哪一种方式更合理？

对于晨练的人，空腹和吃过早饭再去锻炼，哪一种方式更合理？

现在，人们的健康意识不断提高，除了定期体检的人越来越多之外，喜欢运动的人也越来越多。运动是最健康的养生方式之一，而很多人都喜欢在早晨去锻炼。所谓一年之计在于春，一日之计在于晨，早晨是锻炼身体的好时机，但是运动不对也会有危险。

66岁的张大爷一直都有晨练的习惯，可前几天就因为这个习惯却让他险些丧命。这一天天很冷，张大爷和往常一样，起床后就出门了。因为天冷，来晨练的人明显少了很多。张大爷绕着公园跑了一圈，打算再去打打太极拳的时候，人却突然倒地不起，还好身边有人，赶紧打了120，送他到了医院。医生诊断为急性心梗，做了支架，人才救回来。

张大爷本来就有高血压，天冷之后血压控制得也不太好，这天早上他也没测一下血压就出门了。结果，运动之后导致血压骤然升高，最终诱发了急性心梗。

56岁的李叔是糖尿病患者，一直以来也有晨练的习惯，这一天他和往常一样起床后就去锻炼了，结果没跑几步，人就晕倒了。后来去医院，医生说是低血糖导致的。李叔不理解，明明有糖尿病，怎么还会低血糖呢？

医生解释说，早晨起床后，一夜未进食，血糖本来就低，李叔前一天晚上睡前还吃了降糖药，第二天起床后空腹运动，发生低血糖也不足为奇。

这两位患者的经历告诉我们：晨练固然有益健康，但要掌握锻炼的方法。

关于晨练到底应该空腹还是吃饭后，其实是有相关研究结论的。

①发表在《美国生理-内分泌与代谢杂志》上的一项研究认为，吃饭后锻炼，脂肪组织会忙于对食物做出反应，而无有益变化；空腹锻炼则有助燃烧体脂，加速代谢，让脂肪组织产生有益变化，长期来看更有益健康。

②发表在《生理学杂志》上的一项研究分别对不晨练的、饭后晨练的和空腹晨练的男性做了对比，结果发现只有空腹晨练的男性脂肪量减少，血糖更加平稳，葡萄糖耐量得以改善，其他两类男性的体重都有所增加。

基于此，研究认为，空腹晨练，效果更好。虽如此，每个人的体质不同，具体怎么做也因人而异。比如，对于患有基础疾病、体质较差的人，晨练钱最好先垫垫肚子，以防低血糖发生，但是不能吃太多，饭后也不能立即运动，否则不利于消化。

晨练一般都是在上午的8点之前进行，通常训练时间为30-60分钟左右，最长不会超过2个小时。

无论从训练时间，还是训练感受上来看，空腹锻炼更为合理一些，吃过早饭再去锻炼会耽误时间，而且还会影响到训练效果。

所谓晨练，指的就是在清晨锻炼，最好是在看清路面，但是还没有看见阳光的时刻。等到太阳升起之后再去锻炼，往往时间已经是6点多，此时就会有更多的紧迫感。

因为多数人在8点左右就要工作，你在训练之后还要拉伸放松、回家更换衣服、吃早餐，这个时间至少需要20分钟。之后再赶去上班，稍微耽搁一下就会迟到，所以整体时间需要准确设定好，不能有任何的拖延。

因此早上晨练的时间应该设定在5点到7点之间，夏天可以略早一些，而冬天可以略迟一些，只要时间允许基本就没问题。

答案肯定是“空腹锻炼”更好一些。

晨练之前的准备工作，包含了洗漱、上厕所、热身准备三个过程，就这样至少需要20分钟。

比如你要跑步，计划路程是5公里，打算40分钟之内完成训练，之后还要放松拉伸10分钟，这样一前一后大约需要耗费70分钟的时间。

到此，以上就是小编对于早餐吃好了怎样运动健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于早餐吃好了怎样运动健康的1点解答对大家有用。