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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康大挑战视频下载的问题，于是小编就整理了1个相关介绍饮食健康大挑战***下载的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何避免成为一个肥腻的中年妇女？

如何避免成为一个肥腻的中年妇女？

1.一个人是否肥腻就在一个词，“气质”。气就是气场，就是你给人的直观印象，在形态直观的感觉，不是指身材。我们可以适当的多运动，例如练瑜伽、慢步、游泳这类的有氧运动，能让自己的精神状态显得年轻，活出少女心，年轻态。

2.不要发胖。如果少女时代肚腩有2两肉还能称作婴儿肥，但婚育后的腰间救生圈就是中年妇女的标志了。

3.在饮食上稍加控制食量，平时少吃油炸、腌制的食品。要充分摄入蛋白质、维生素和矿物质，每餐在肉、鱼、蛋、乳类和大豆制品中摄取两种以上；蔬菜类绿***和淡色蔬菜相配合，约各占一半；充分摄取海藻、蘑菇、魔芋类；每餐食物品种尽量达到8种或以上。主食需粗细搭配，副食选择低脂肪体积大的食物，红肉类选择瘦肉部分；鱼肉、贝类、虾、蟹类脂肪低，蛋白含量丰富，可充分摄取；牛奶、酸奶等可选择低脂、低糖品种。尽可能多摄入绿叶蔬菜和低糖水果。每日要有一定的豆制品的摄入。避免油炸、煎炸食物，避免膨化食品做零食，烹调油选择植物油。保证充足的水分摄入，以纯净水和白开水为主，避免含糖饮料和饮酒。

4.少熬夜。如果熬完夜，可以煲些药膳汤。五指毛桃煲排骨瘦肉，加些莲子、百合，可以补肺健脾，养阴润肺。沙参玉竹老鸭汤，沙参润肺清心，益胃生津；玉竹养阴，润燥。煲些银耳雪梨糖汤，可以保健、养颜。用黄芪、花旗参、枸杞泡水喝，可以补气。熬夜后整个人是没什么力气的，适当用些补气药材混合到食物中，也是很好的。

5.去旅游。多多接触外面的世界，旅游可以了解当地的文化习俗，拓展自己的视野，增长自己的知识面。与朋友聊天时，话题不只是局限于家庭生活中，可以有自己独到的见解。

现在的女性大部分都注重自己身材的管理，尤其是年轻的女性，更是如此，可是无论怎样，女性在上了年纪之后，特别是到了中年之后，身体的新陈代谢减慢，容易变胖，就算每顿饭吃的不多，还是瘦不下去，于是就有女性盲目的减肥，甚至减出病来，这些都是不可取的。

我认为女性到了中年，要想避免成为一个油腻的中年妇女，一是要进行科学合理的锻炼身体，要坚持每天都锻炼身体，不能三天打渔两天晒网，二是要养成合理的饮食习惯，不暴饮暴食，少吃油炸的食物，多吃蔬菜水果，每天的碳水化合物不能少于一定的量，三是多看书多学习，气质是由内而外来的，若有诗书藏于心，岁月从不败美人。

要想避免成为一个油腻的中年妇女，首先要坚持“自律”，从品行、生活方式、作息时间等方面，做好自律，严格控制自私欲望，管住嘴迈开腿就是一个很重要的细节，***如刚过中年就开始大腹便便时，还不懂自我管控饮食等生活方式，除了影响美观之外，对身体健康造成的危害也会逐步升级；其二，要注意自己的言谈举止，每天读读书汲取一些人生经验，腹有诗书气自华，这种从骨子里流露出来的气质，不是靠名牌服装和高档化妆品可以包装出来了。其三，自己的行为要符合社会公德的标准，做一个自尊自爱的人，这样才会获得他人的尊重。

我特别崇拜我[_a***_]，她是一个自律又自尊的女人。年轻时候因为外公成分不好，我母亲吃尽了苦头，但她也没有因为生活艰难而放弃自身的教养。

她勤劳善良，谆谆教导我们家三个女儿成才。从小到大，我们从未缺吃少穿，家里也是井井有条干干净净，家教严格。

现在我们孩子都成家立业，母亲也过上了幸福的老年生活，同事朋友领居都羡慕她生活幸福，这都是我母亲一生自立自强自尊自律换来的。

如今母亲已经76岁，一头华发，身体健康没有三高，也没有其他任何疾病，除了有点点白内障和胆囊炎外。

昨天早上九点我妈就电话问我起床没？昆明下雨☔️老太太依然打伞出门散步，这是她雷打不动的习惯，除非风太大，否则不管刮风下雨，她早晚都要出门步行一个小时。

这辈子我都赶不上我妈这种水准。别说中年油腻了，老年都不如我妈。

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