健康餐后不剧烈运动-餐后运动和不运动血糖有多大影响

摘要： 本文目录一览：1、健康教案《饭前饭后不剧烈运动》2、...

本文目录一览：

• 1、健康教案《饭前饭后不剧烈运动》
• 2、饭后不能立即从事剧烈运动,其主要原因是什么?
• 3、刚吃完饭能不能做剧烈的运动
• 4、为什么饭后不宜立即从事剧烈运动?
• 5、为什么吃饭前和吃饭后不能剧烈运动?

健康教案《饭前饭后不剧烈运动》

剧烈运动需要大量的体力，在吃饭前后进行剧烈运动，人会出很多的汗，容易使人疲劳，感觉不舒服，所以人就不想吃饭。在吃饭后剧烈运动，容易使肠胃中的饭粒掉到阑尾中，出现肚子疼、阑尾炎等症状。

饭前不能剧烈运动的原因 饭前进行剧烈运动时，大量的血液都会流到参与活动的肌肉中去，消化、吸收功能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。

由此可知，饭后不宜立即进行剧烈运动。一般来说，饭后休息半小时到一个小时才进行体育活动，较为适宜。如果在饭前进行了较长时间的剧烈运动，也应该先休息20分～30分以后再吃饭。 最后，我们来学习关于预防食物中毒的知识。

饭前如果剧烈运动，血液就会分布到四肢，而胃肠血液减少，吃饭就影响消化吸收，也影响食欲。我个人认为：运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。同样原理，在饭后也不能立即去参加激烈运动。

饭后不能立即从事剧烈运动,其主要原因是什么?

吃完饭后的半小时内，由于血液集中在肠胃部，此时运动，能使骨骼肌“抢走”血液，造成消化道缺血，不但减弱了胃肠的蠕动，也会减少消化液分泌，引起消化不良。

不要在饭后立即进行剧烈活动，因为（1）胃内容物在运动过程中震荡颠簸牵拉肠系膜，引起腹痛；（2）运动时血液主要供应肌肉，消化器官血流量减少，不利于消化活动的进行。运动后不宜立即进食 有两个原因。

因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水分的补充不足。人不应在饭后立即进行剧烈活动，原因如下： 胃内容物在运动过程中震荡颠簸牵拉肠系膜，引起腹痛。

消化吸收时胃肠道需要大量血液，如果在饭后剧烈运动则血液都分布到运动系统，故影响消化。

很多人都喜欢在水里游泳的感觉，但是游泳需要注意，不宜在饭后游泳，不仅对胃不好，对整个身体都没什么好处。下面是我分享的饭后不能马上游泳的原因，一起来看看吧。

刚吃完饭能不能做剧烈的运动

如果是想要进行较为剧烈的运动，建议在饭后1~2小时后再进行，如果是较为剧烈的运动最好是1小时后再进行，如果比较轻微的运动也最好是在半小时后再进行。

刚吃完饭最好不要做剧烈的运动。从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应来进行初步消化。

饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。

个人建议 晚上做运动。 可以把你当天剩余的运动量做个消耗。 饭后多久可以运动？ 因为饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛 。

为什么饭后不宜立即从事剧烈运动?

1、吃完饭后的半小时内，由于血液集中在肠胃部，此时运动，能使骨骼肌“抢走”血液，造成消化道缺血，不但减弱了胃肠的蠕动，也会减少消化液分泌，引起消化不良。

2、因为***也有利尿的作用，会令你体内水分的补充不足。虽然汽水也可以提供水分糖类，但不是适合的运动后饮料。注意不要在饭后立即进行剧烈活动同时也应避免在剧烈运动后立即进食，待休息30—60分钟后，可以进食。

3、众所周知，当我们运动的时候，血液会集中在肌肉中，如果饭前运动的话，不利于消化；饭后运动同样道理，血液集中在四肢，不利于食物消化，同事因为胃中的食物较多会造成胃下垂，或者引起呕吐及其他不良反应。

4、所以饱食后最好平卧半个小时（当然不能睡着），在做其他的运动。

5、人不应在饭后立即进行剧烈活动，原因如下： 胃内容物在运动过程中震荡颠簸牵拉肠系膜，引起腹痛。 运动前吃零食可能导致胃肠消化吸收功能紊乱，容易引起胃肠蠕动加强，可能诱发肠痉挛、引起腹痛。希望以上信息对您有帮助。

6、造成胃肠道供血不足，消化液分泌减少。久之，还会引起消化不良和慢性胃肠炎等疾病。再者，餐后胃中充满食物，运动时容易发生震动、牵拉肠系膜，会引起腹部不适、腹痛、胃下垂等。因此，饭后不宜立即运动，最好休息１小时后。

为什么吃饭前和吃饭后不能剧烈运动?

1、饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的工作。

2、因为饭后人体的大量血液流向了消化系统，特别是胃肠器官，以保证消化时所需的氧气和养料的供应。

3、影响人体正常的消化功能 运动减肥需要大量血液来传递氧气，而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃，尽快消化刚刚吃下的食物。

4、另外，运动前进食很容易引起其他疾病，如呼吸系统疾病和心血管疾病。锻炼是一种常见的锻炼方式。每个人都知道不适合在饭前和饭后运动，但他们不知道您是否可以在运动前进食。实际上，进食后立即运动也会对身体造成伤害。伤害。

5、另外吃完饭后进行剧烈的运动，更是严厉禁止的。因为饭后久坐不动会使得人在弯曲的状态下，胃部不能够很好的进行消化，甚至会反流。饭后躺下休息，也不利于胃部的消化。

6、人不应在饭后立即进行剧烈活动，原因如下： 胃内容物在运动过程中震荡颠簸牵拉肠系膜，引起腹痛。 运动前吃零食可能导致胃肠消化吸收功能紊乱，容易引起胃肠蠕动加强，可能诱发肠痉挛、引起腹痛。希望以上信息对您有帮助。