做什么运动变健康最快,做什么运动才会变瘦

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于做什么运动变健康最快的问题，于是小编就整理了3个相关介绍做什么运动变健康最快的解答，让我们一起看看吧。你认为最好的健身运动是什么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于做什么运动变健康最快的问题，于是小编就整理了3个相关介绍做什么运动变健康最快的解答，让我们一起看看吧。

1. 你认为最好的健身运动是什么运动？
2. 想自己在家健身，有什么健身软件可以推荐一下？
3. 每周锻炼4-5天，无氧运动和有氧运动相结合，为什么体重还会增加？

你认为最好的健身运动是什么运动？

我认为是骑行。

我今年55岁，坚持跑步30多年，前几年开始膝关节不舒服，特别是下公交车，下台阶，膝关节有时发软，据说有磨损，吓得我再不敢跑步，打球了。

前年开始骑行，两年零三个月骑行了29000公里，买了两辆山地车，一辆公路车，骑遍了周边很多地方，吃到了铜川很多美食，身体钢钢的！从以前的140多斤到现在的120多斤。骑单车140公里回了老家，环了青海湖，骑了川藏线，人生观，价值观发生了根本改变：人一生最大的对手就是自己！骑行可以使人脱胎换骨，是最好的健身运动！

世界卫生组织曾经指出过，走路步行是世界上最好的运动，低碳环保，强身健体。在自然界，人是唯一以两条腿走路的生物，走路也是人类最自然的运动方式。

百练不如一走，长期坚持步行，健身的效果会比较高，健康的生活需要“走”出来！科学数据表明，人每走一步，可推动人体50的血液流动起来，可以挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”，可以运动身体50%的肌肉。

走路不受场地的限制，通常在家里、楼道、广场、马路、郊外进行，安全指数高。因为人天生就会行走，不需要刻意的去学习，只用稍微掌握一下要领，就能收到健身效果，方便上手。

快步走

预防心血管疾病、骨质疏松，预防和控制糖尿病。一小时走6公里左右，每周坚持5到6次。有的时候如果感到气踹，却还能说话，这种强度就比较好。

原地踏步走

增进全身血液循环，增强腿部力量，适合伤病刚刚愈合的。在室内或室外任何地方都可以，原地踏步走，两手臂注意摇摆。力气稍足的，可以抬高大腿。

我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎互动交流！

深蹲，硬拉，卧推，健身的三大项！！！
你问什么运动最健身，那我可以很明确的和你说“我不知道”，的确啊，因为这个问题概括了很多东西，比如什么运动最减脂啊？什么动作增肌效果最好啊？什么运动健脑啊？什么运动抗衰老等等，这个问题可以延伸一系列问题！如果你问我什么运动最具有性价比，那我这里首推跑步，跑步可以强身健体，加强心肺能力，抗衰老等等一系列的好处！！！今天橙子笑给大家详细说一下跑步这项运动

1.跑步作为一项全民健身运动，不仅可以强身健体，预防疾病，对于男性朋友而言，更是能提高性能力。男性朋友跑步锻炼，能有效的缓解性能力下降的症状，加强你的性能力，提高生活的时间，“你想做一个合格的丈夫嘛？跑起来吧，燃烧我的卡路里”2.跑步可以让你的身材变得更好，这是有目共睹的。很多人开始接触跑步，就是因为跑步可以减肥，每天坚持跑步，打造你的理想身材是必不可少的一步。3.跑步可以让你更加自信，跑步可以让你的精神状态更饱满。跑步还可以提高我们的忍耐性，可以使身体更加健康，磨练人们的意志，使人更加地开朗乐观，在面对事情的时候，都可以沉稳的冷静对待，跑步不仅可以延年益寿，也能拥有更多的自信何乐不为呢！！！
上面说的这些呢，就是跑步带来明显的好处，当然你能坚持，给你带来将不止止是这些，健身不是三天打鱼两天晒网，健身贵于坚持，“剩者为王”加油，我在这里等你！

人在高原，年过50，喜欢游泳。但是***的游泳馆位置离我家比较远，所以最适合本人的运动是走路和慢跑。虽然我是本地人，但是因为心脏不好，也会有高原反应。入冬以来气温下降，空气中的含氧量不足，剧烈运动后会头痛，胸闷。为了健康生活，适当的运动方式可以增强体质和免疫力。培养良好的心态，生命不息运动不止。一[_a***_]的健康，是一个家庭幸福的根本保证，为自己加油💪……

我认为什么方式运动对健康都是有利的，只要爱好健身运动的人，但是要说运动最好还是跑步，跑步对心肺功能特别好，一个人心肺功能是最重要的，还能加快血液循环，血管𣈱通。

想自己在家健身，有什么健身软件可以推荐一下？

哈哈，志同道合者！握个手哦！你好！

我也喜欢在家健身！

健身的软件倒是蛮多的。看你喜欢什么类型的健身了！交际舞，广场舞，健身操！然后还要看你是初学者还是有一定的基础。

我最喜欢曳步舞了。每次看到跳曳步舞的那种跟弹簧一样的优美身姿，我都抑制不住学会的冲动。跟不少软件也学过，抖音，快手里都有，但是都学的不理想。最近我在头条视频里关注了几个教学***，慢动作教学，很快就学会了。但是这些***都很短。要想坚持下来，就跟直播***好了！

糖豆广场舞app也不错，很适合大众健身！

如果喜欢力量型的，可以买健身器材在家练习，不过就是造价有点儿高！

希望可以帮到你。我运动我快乐！

某手里面有好多有氧健身***可以在家跳跳，我是从疫情期间在家无意间看到的，自从那时候开始每天都会跳，一个冬天过去了也没长胖他们都是直播的，早上有5点多钟的。有7点多钟的，还有8点多钟的。选择你的时间段可以一起运动一个小时。。

如果你想跳心肺率高的，有tabata训练不过这个有点毅力才行累主要是，还有hiit训练都可以提高你的心肺某音里就有搜一下。。如果你嫌无聊可以跳绳来健身，跳绳是公认的减脂训练，希望这些可以帮到你，加油😊

其实对于健身，自我介绍一下，我是一名退伍的武警战士，退伍20年了一直坚持锻炼，健身方面小有心得，每天用自制哑铃，加上俯卧撑，蹲起，仰卧起坐，每个动作20个为一组，分为三组共30分钟，锻炼前先简单活动一下身体，防止做动作时受伤，我也没用过什么健身软件。如果想找一个健身软件，我推荐你可以用
我以前用过一段时间还可以，后来感觉太教条了就按照自己的方式进行锻炼。

第一个肯定首推keep，上面有很多训练的运动，包括全身的和局部的，还有与跑步相关的训练，上面有很多专业的运动人士可以给你指导，l

第二个我推荐bilibili，它不仅是看***的一个***它里面有分很多类别，有一些博主会分享自己天鹅臂啊，马甲线啊练习方法

第三个是小红书啊抖音啊快手啊这些***，上面带着你做运动，七天马甲线，十二天漫画腿，还有最近很火的韩国魔性一分钟，虽然说到很夸张但是动起来就会看见效果

keep，已经用了很久的软件，里面课程内容全免费。你要是不想自己搭配也可以购买会员，还有很多健身器具可以在里面购买。偶尔也会有明星加盟，要是刚好你喜欢的明星加盟，岂不美哉。

哔哩哔哩，里面搜一下有很多健身***，我比较少用，知道的就是郑多燕。

每周锻炼4-5天，无氧运动和有氧运动相结合，为什么体重还会增加？

你这种情况不但是正常现象，还是好现象。

作为健身20年的人，我非常期待能和你一样有这样的增重态势，但是求不得……

我给你简单讲讲吧：

首先，你处于运动新手***期。

在这段时间内，是新手飞速增长的时刻。

你做增肌运动，也会有减脂的牛掰效果！

你做有氧减脂，也会有增肌的牛掰效果！

可以说是非常逆天了！

对于你而言，运动过程中，脂肪在减少，但肌肉在同步增加

而肌肉的体积小，但重量是脂肪3倍，你当然体重变大了。

到此，以上就是小编对于做什么运动变健康最快的问题就介绍到这了，希望介绍关于做什么运动变健康最快的3点解答对大家有用。