运动清淡饮食会健康吗,运动清淡饮食会健康吗女生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动清淡饮食会健康吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动清淡饮食会健康吗的解答，让我们一起看看吧。每天有氧50分钟，力量训练...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动清淡饮食会健康吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动清淡饮食会健康吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天有氧50分钟，力量训练一个小时，饮食清淡，两个月瘦了四两，体脂率还高了，这是为什么呢？
2. 用一个月高强度锻炼而且不吃饭来瘦身对身体会不会有影响？
3. 每天运动40分钟，消耗300千卡热量，三个月后会有什么变化？

每天有氧50分钟，力量训练一个小时，饮食清淡，两个月瘦了四两，体脂率还高了，这是为什么呢？

谢邀，如果你真的是如描述中所做，运动和饮食都加上，那么你的体脂率不可能高的。排除你描述不符的情况，具体个人猜想如下：1.你测体脂率前后两次输入的身高有误差，2.测体脂率前后两次距离正餐时间差距较大。3.测体脂率前后两次穿着差距大

用一个月高强度锻炼而且不吃饭来瘦身对身体会不会有影响？

运动以糖代谢为主，运动强度越大，脂肪燃烧越少。运动时人体脂肪燃烧比***少或差不多，运动不能减肥。参看《运动生物化学》能量代谢。

大强度运动会导致人体器官氧化衰老加速，代谢不可逆转损伤下降，更加肥胖。

饥饿会生酮，生酮会导致人体器官毁灭性损伤，抑制脂肪分解，不能减肥。

减肥必须吃饱营养均衡才能健康减肥，减肥必须摄入足够维持人体器官功能正常运作需要的碳水化合物。

节食，大强度运动会导致人体器官毁灭性损伤，心脏损伤低血压，脑损伤下丘脑闭经，酮体麻痹中枢神经系统，出现精神抑郁恍惚，精神分裂。便秘，胃炎，脱发，脱水脱相眼窝凹陷皮肤松弛，酮尿症和酮血症，失眠。

肯定不科学了，不要命啊？减肥是一个长时间的坚持，锻炼和饮食科学搭配才能有效果。我自身不是胖子，155高，去年体重110斤，不是很胖的样子，但体检下来胆固醇血脂稍稍偏高一点，医生建议要适当运动，去年12月份就买了动感单车在家练习，饮食上稍微控制，早中正常吃，就是米饭没以前吃的多，小半碗，蔬菜水果每天都吃，最主要晚上，饮食要清淡，六点前吃晚餐，一般是红薯玉米荞麦面条荞麦馒头水饺馄饨（不带汤的馄饨），前两个月开始加跳绳，每次锻炼30分钟到40分钟，一周保证四到五次的锻炼，一年下来，减掉10几斤，现在体重49公斤，体检下来各项指标正常。我不是冲着减肥而锻炼，健康最重要。不能急于一时，有些人一个月瘦十几斤，最后反弹的也多，最主要是一下子瘦那么多对身体有害，应该循序渐进，千万不要操之过急啊。10年前我妹夫原来将近300多斤，坚持三年跑步，控制嘴巴不瞎吃，现在体重150多斤，他个子188，现在看上去瘦的很，他之所以下定决心是因为生病，所以健康的身体要有健康的生活方式。千万不要用极端的方法伤害自己的身体！

标题中的前因和后果几乎很难成立，高强度锻炼、不吃饭、一个月？

首先对于你的体能来说

每个人对高强度锻炼的承受能力不一样，高强度也就相当于比较大的摄氧量，或者达到无氧的范围。如果不是有一定的基础就很容易做成低强度的训练。就算第一天你能坚持下来，第二天开始你就会混身肌肉酸痛，酸痛到影响正常生活，包括下蹲、下楼，这种情况只能[_a***_]；

其次对于高强度锻炼本身来说

强度越高说明你的锻炼过量的几率越大，锻炼过量会降低抵抗力，更容易被病毒感染，现在冠状肺炎挺严重的，还是保持适中的运动量、提高抵抗力比较好；

另一方面，大强度并不等于燃脂高。相反，强度越大、越偏向于糖类供能，如果想增加脂肪的参与，就必须达到两个条件：时长和心率，只有保持适中心率，并保持一定长的时间才可以让脂肪参与的更多；

最后，对于运动时间来说

热量赤字确实可以减脂，如果你能保持良好的状态来进行运动最好。但是你决定不吃饭，自然就断了糖原和其它的必须营养素，没有供能来源只能消耗自身的糖原、脂肪和肌肉。几天不吃饭能保证不低血糖就不错了，何谈高强度锻炼？

即使每天保持合理的热量赤字，也需要较长的时间才能有明显的效果，一个月怎么说也太短，建议热量赤字保持在300-500大卡就可以了。坚持至少三个月，才能让你在比较健康的状态下减肥。

每天运动40分钟，消耗300千卡热量，三个月后会有什么变化？

根据每个人不同的饮食习惯，体质和身体情况有不同的变换，举例：如果体重100KG/身高170cm，晚饭在不吃碳水的情况下。这个运动量3个月体型有和身体内脏，会有明显的改善。

每天运动40分钟，消耗300大卡热量，三个月后会有什么变化？

每次看到这些问题，给出一些热量、运动、时间之类的数据，然后问我会有什么变化，我都很头大。

老老实实告诉大家，如果我能相应给出一些变化的数据，说肯定能瘦多少多少斤，那绝对是在胡扯的。只靠一个运动时间和一个并不准确的热量消耗数值，我真无法准确说出到底你能有什么变化。我只能根据自己拥有的知识和经验，然后不怎么有底气地说：“可能会减脂多少”、“大概会点肌肉线条”、“也许身体素质会提升”。

首先让我们把消耗300大卡这个数字扔到垃圾堆里面去，因为这个数字不可能是准确的，这个仅供参考的数字没有任何存在的意义。

不管是减脂还是增肌，运动的根本目的是改变身体状态，运动对身体产生作用的过程非常复杂，根本不是只有消耗热量这么简单而已，运动时消耗热量，运动后身体恢复也消耗热量，但是算来算去，吃一包薯片这些热量就如数奉还了。

我建议，运动应该分为三种状态：①没有运动；②有运动；③努力地运动。只需要对自己的运动情况根据这三点做出判断，就能知道最终大概会有什么效果。

没运动的人当然更容易有亚健康，有运动的人当然会更加健康，努力地运动的人当然会身材棒、线条美、力气大、健康指数五颗星。就这么简单粗暴就行了，太过纠结反而会没办法让自己开始运动。

那么另外一个数字——运动40分钟，这在绝大多数人身上，都算是努力地运动了，更别说是坚持三个月的时间。一般能坚持三个月，基本就等于过了万事开头难的阶段了，就会很容易坚持半年、一年、三五七年。

最终的效果绝对会是身体逐渐往最佳状态改善，肌肉线条、低体脂率、肌肉力量、这些反映身体健康状况的数据肯定会随着运动的坚持而不断增强。

最后，运动不等于万能药，坚持运动绝对不等于身体健康，只能说正确的运动能提升健康的几率。比如胡乱运动会导致运动损伤、饮食不注意会导致各种疾病，这些都有可能在你坚持运动的同时出现，身体状况的改善是一件要全方位努力的事情，不要太过偏执。

到此，以上就是小编对于运动清淡饮食会健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动清淡饮食会健康吗的3点解答对大家有用。