健康可以通过运动来改善,健康可以通过运动来改善吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康可以通过运动来改善的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康可以通过运动来改善的解答，让我们一起看看吧。为什么大量运动后身体感...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康可以通过运动来改善的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康可以通过运动来改善的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么大量运动后身体感觉很轻松很舒服？
2. 有没有人身体本来很差，通过自身锻炼和调理，恢复正常的？
3. 坚持锻炼会让人发生什么改变？

为什么大量运动后身体感觉很轻松很舒服？

1、运动后，身体像任何引擎一样会产生热量，需要降温，皮肤就是管这个的。皮肤的血管会快速扩张，增加血液流向皮肤，皮肤温度升高，出汗量增加。

热量通过皮肤随着汗液消散到空气中，同时也会排出一些身体废物。

2、运动后来自两种物质：脑内啡肽和脑源性神经营养因子会让人产生愉悦感。

运动，电化学信号就从大脑皮层发出，经过一个个神经元传导到与肌肉纤维会合的地方。

运动让大脑的血流量增加，大脑细胞开始更高级别的运行，让人在运动中更警觉和清醒，也更愉悦。

大量运动后身体感觉轻松舒服的原因是由于身体释放了一些荷尔蒙和化学物质，如内啡肽和多巴胺等，这些物质能够让人感到快乐和舒适。

具体来说，大量运动能够***身体分泌内啡肽和多巴胺等物质，这些物质能够减轻疼痛、恢复心情、提高兴奋感和幸福感，从而让身体感觉轻松舒适。

此外，大量运动也能够帮助改善血液循环，增强心肺功能，提高代谢效率等方面，这些都有利于身体的健康。

因此，经常锻炼和运动不仅能够帮助身体保持健康，还能提高身体的兴奋感和幸福感，让人感到更加舒适和愉悦。

有没有人身体本来很差，通过自身锻炼和调理，恢复正常的？

身体不好，通过锻炼和调理，肯定会逐渐好起来的，不用质疑。本人几年前经常感冒，上楼下楼感觉很累，体力不支。为了使自己健康起来，我坚持每天快走1小时，风雨无阻。同时，加强营养，按时睡觉，准时起床，几年下来，身体明显改善，一年四季很少感冒，不再感到气喘吁吁，现在浑身舒服，感觉使不完的劲。锻炼必须坚持，不能三天打鱼两天晒网，生活必须有规律，如果做到这些，身体很快会好起来的。

可以的，以前我的身体也是很差，后来我加强了锻炼，每天坚持散步，掎自行车，打羽毛球，爬山等等。再加上在生活上自己进行了一些调理，半年后身体渐渐地强壮起来了，现在身体就很棒了。

生活中确实有人身体本来很差，走路都费劲，通过自身锻炼和饮食调理恢复正常的，这些人能管住嘴，迈开腿，心情心态好，他们早吃好，荤素搭配七分饱，一天三顿都是这样的，他们经常锻炼身体，在外面走路，慢跑，做操，人显得不老，他们养成一个好的习惯，不抽烟不喝酒，他们每天都笑口常开没烦恼，开心快乐度过每一天！

这里，我讲两个例子，第1个是我自己，我以前是比较瘦小的，而且，因为家里人的体质不好，先天遗传也不是很好，所以就比较偏瘦。

然后在高中刚刚毕业的时候也属于很瘦的，而且，一到冬天就容易感冒，而且。每年都会复发。

后来，在毕业的时候去了健身房，因为当时就看施瓦辛格的那种电影吧。

开始健身在健身三个月的时候，体重增加了有10斤左右，最后，我经过一年左右的系统锻炼呢，体重一直达到了65公斤。

然后就一直坚持了下来，在健身了三年之后，我体重一直增加到80公斤，最后是参加各种健身健美的比赛。

参加的是70公斤级的比赛，而且在前几年，在浙江省里拿到了第2名，在嘉兴市，拿到了第1名，这是我的一个经历。

然后在健身的过程中，我参加了健身的培训，然后开始教很多私人教练的客户，其中也有一个客户，体质很差的。

但是，在我指导之下，因为我是体质很差的，就可以叫他循序渐进的去锻炼。

经过三个月锻炼之后，体型体质产生了很大改变。

而且训练的每周频率是2~3次左右，每次训练时间是力量训练45分钟，有氧运动是30分钟。

我就是一个从三岁起就遗传哮喘，在20岁不到就得了肺心病、肺气肿，后又得肺结核和动外胸壁结核手术，通过锻炼已经恢复健康，现在快45岁，小孩已经5岁多了。因为生病，所以学过气功，后学太极拳，当住院治疗都不能控制哮喘时，知道一切靠自己，尽管一直有在练太极拳，还是[_a***_]肺结核和动外胸壁结核手术时，知道就那点运动不够时，又逼着自己每天不间断地几个小时的练陈式太极拳，逐渐地从咳喘中恢复，本来都不敢想会有小孩的一天，后来又练了杨式老六路，气养足后，要了个孩子，体弱不是什么坏事，至少被逼成了一个太极拳的老手，现在感冒咳嗽练拳比吃药效果好。

坚持锻炼会让人发生什么改变？

坚持锻炼会让人发生什么改变？

我健身有3年的时间，起初健身的动力，就是我要结婚了，我想要把最好的自己交给最爱的人。

这是三年前的我

现在看当时的自己，真的有些不忍直视。刚开始健身，我也不知道自己可以坚持多久，我想自己只要瘦下来，就可以达到自己的要求吧。刚开始我没有去健身房办卡，我每天下班以后都会在家跟着keep里教程训练，各种的hiit，各种方式的跳绳，跑步......我真的发现自己有了很大变化，体重一点点下降，身边变得更加匀称，人也更加自信了。

看到变化后的自己，真的是深深喜欢上了健身。于是，我在网上各种看健身大神的视频，跟着学习，现在在家里健身，已经满足不了我的身体需求了。这时候，我来到了健身房，更加系统的去训练。

通过一段时间的训练，我的外在有了很大变化，健身真的是一把杀猪刀，刀刀把我变得越来越好。下面是我的婚纱照

为了心爱的人，而去改变自己，这个过程是件很幸福的事情。健身是一件很需要时间的事情，你的汗水会给你答案。

锻炼从调整呼吸开始，改变了呼吸方式，你的心肺功也会有所改变，身体的其他机能也随之调整。只要养成锻炼习惯，身体这个大机器开始启动，当惯性起来后，停都停不下来。我们的身体是连接世界大宇宙和身体内小宇宙的桥梁，要不去改变世界（大宇宙），要不修身（改变自己的小宇宙）。不管是迈左脚还是右脚，开始了锻炼就不要停下来，刹车更费能量，再次启动能量损耗也高。

很高兴与你商讨这一问题，我认为首先要分请一个概念，经常锻炼与经常练功的性质是不一样的，两者的目标就不一样。练功是一种专业性很强的运动，它的目标带有经济性和事业性。而一般锻炼，是以健身为目的，它有随意性，它的难度象水一样，就低不就高，它的特点也象水一样，以柔和缓为主，它的效果贵在坚持。

长期坚持缎炼的人，只要你把握分寸是没有负作用的。我也没有理论依据，只觉得长期锻炼以后，人感到全身轻松，双腿变得灵活，有一种神清气爽的感觉。

非常高兴回答你的问题！

生命在于运动。坚持不懈的锻炼会让人发生很多美好的改变，男人会变得越来越帅气，女人会变得越来越美丽动人。这只是外在的表现，而内在的变化别人看不到，但自己能够切身感受到，自己的身体变得越来越健康，内心越来越强大，有些慢性疾病通过长期坚持不懈的锻炼，会慢慢好起来，身体由亚健康转变成健康。所以坚持锻炼是非常棒的自律生活，可以让人发生很多美好的改变。具体如下：

一，首先是外貌方面的变化。

长期的坚持锻炼，可以瘦身塑形，身材完美了，体型标准了，整个人看上去非常精神。

现在的人体重大部分超标，女人的水桶腰，男人的啤酒肚，让人看上去非常油腻，肥胖也会带来健康隐患。所以，通过长期的锻炼身体，可以摔掉水桶腰，减掉啤酒肚，让自己的身材好起来，身体也变得健康了，何乐而不为呢？所以说，健身是最完美的选择，也是最实惠的整容药。

二，其次是身体健康方面的改变。

长期的锻炼身体，可以提高身体的各项机能，改善心肺功能，让自己的身体变得越来越健康。最明显的是感冒少了，上楼梯气不喘了，走起路来步伐清盈，非常有精气神了。

所以，要想有一个好身体，坚持锻炼是最好的选择。

三，心理层面的改变。

长期的坚持健身，可以让人变得越来越阳光帅气。大汗流漓的感觉，会让人感觉到非常轻松，心里的苦恼也会随汗发泄出去，压抑的情绪得到缓解，让自己的内心变得越来越强大。

坚持锻炼的人，身体比较健康，精力充沛，工作效率高，精神状态好，生活上积极向上，能吃苦耐劳，乐于助人，浑身散发出满满的正能量。与同龄人相比，气质形象好，显年轻，能够健康受益一生。

一、能一直保持较好的身材

经常锻炼，能提高人体的新陈代谢，降低体脂率，加速脂肪燃烧，消耗更多的热量。能减去腰腹部的赘肉，保持较好的身材，穿衣更加好看。而不锻炼的人，随着年龄的增长，肠胃功能减弱，消化吸收慢，脂肪很容易在腰腹部堆积，大腹便便，身体走样变形，影响观感。

二、容颜年轻，皮肤好

经常锻炼，通过出汗可以排出体内毒素和垃圾，减少皱纹，使皮肤变得紧致，光滑细腻，富有弹性，显示一种自然之美。坚持锻炼，在减去全身脂肪的同时，脸上的脂肪也会减少，五官显得更加立体，线条更加饱满，容颜变好，人更显年轻。

三、能够延缓衰老

经常锻炼，可以使人的肌肉结实，力量增大，身体的柔韧性、灵活性增强。能够使骨骼年轻，骨密度增强，能有效预防，因年龄的增长而出现的肌肉流失、骨质疏松现象的发生。年纪大了，不会弯腰驼背，与不锻炼的人相比，年龄越大差距越大。

四、免疫力增强

经常锻炼，可提高人体的免疫力、抵抗力，对经常容易感冒发烧的人群，改善效果特别好。经常锻炼，可以释放工作压力，使人睡眠质量变好，整个人的精神状态显得比较好。

五、精神面貌发生较大改变

人在运动时大脑会分泌多巴胺，多巴胺是快乐因子之一，能使人感觉快乐，产生幸福舒适感。所以人在锻炼结束时，整个人心情变好，从内到外感觉气质形象发生了较大改变。

六、对一些慢性疾病，有预防和改善作用

现代人生活条件好，营养过剩，久坐不动，缺乏运动，一些慢性疾病如“三高”、糖尿病、脂肪肝找上门来，并且年龄呈年轻化的趋势。而经常锻炼，可以增强心肺功能，加速血液循环，增加血管的弹性，对于这些慢性疾病有很好的预防作用。坚持锻炼身体健康，不锻炼得病的概率增加，吃药*** ，花钱受罪，再想改变太难了。

总之，坚持锻炼，付出的是汗水，收获的是健康和快乐，改变的是生活质量的提高，幸福指数的提升。随着时间的推移，锻炼的人和不锻炼的人差距会更大，坚持锻炼，健康受益一生。

到此，以上就是小编对于健康可以通过运动来改善的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康可以通过运动来改善的3点解答对大家有用。