月经期健康运动好吗,月经期健康运动好吗女生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月经期健康运动好吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍月经期健康运动好吗的解答，让我们一起看看吧。月经期间能不能做运动？大姨妈来...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月经期健康运动好吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍月经期健康运动好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 月经期间能不能做运动？
2. 大姨妈来了还能跑步运动吗？
3. 月经期间如何有效地运动？

月经期间能不能做运动？

月经期间可能运动:

1. 适当运动有益：适当运动，如慢走、做操等，不会对月经造成不良影响。

2.在月经期间可以做一些温和的运动，比如可以适当的做一些瑜伽，但是不能进行剧烈的活动，剧烈的活动可能会导致月经量增多。

月经来了可以适度运动，但是不建议过度剧烈运动。

月经期间并没有必须静卧的要求，如果为正常月经，月经量不大且体力允许，可以进行适量的运动，如散步、慢跑、体操锻炼等。而快跑、登山、快速骑自行车、瑜伽等拉深和强度较大的活动，则要尽量避免。

大姨妈来了还能跑步运动吗？

月经期间，慢跑可以促进盆腔血液循环，从而改善盆腔充血，缓解痛经症状。但是，如果剧烈运动可能引起***痉挛性收缩，影响月经血的及时排出，从而加重痛经，降低经期机体抵抗力，则容易引起妇科炎症。要注意外阴的清洁和干燥，每晚用温开水冲洗外阴，使用透气性好的卫生巾。

月经期间如何有效地运动？

集美们每个月都有一个“疼”人的大姨妈，好不容易下定决心运动了几天，结果来大姨妈了，又不知道能不能练，正好顺应了那颗懒惰的心停了运动，吃点好的，一放纵就是五六七天，等回过头来，已经没有当时下定决心的毅力了。

所以今天我们就来分享生理期如何运动，让运动不间断。

首先我们先来说说生理期要如何运动。

经期不舒服的时候，如果还进行剧烈运动，那么身体肯定时吃不消的，还有可能对身体造成伤害，所以，经期头三天，请不要着急剧烈运动，好好的放松体力和心理，给***一个最好的环境去“流血”，可以利用一些食方和热水袋来帮助缓解，还有一些躺着的瑜伽体式。

接下来，为大家列出一些经期期间的必要指南：

1、不要做沉重的工作，前面三天必须体力和心理放松。

2、避免过多的工作，大量的锻炼，尽量休息放松。

3、吃一些容易消化食物。

4、期间前三天不要让水从后背冲击性的洗澡。

一直以来，很多女性都认为在月经期间应该要避免各种运动。不过，实际上在月经期间适当地运动却是对女性的身体健康有很大的好处的。那么，在月经期间女性可以怎么样运动呢？

一、月经来潮的第一天

在月经来潮的第一天，女性的量往往都是比较多的，而且很多女性经常会在这一天感到身体不适以及出现痛经的情况。所以，在月经来潮的第一天，女性如果感到身体不适的话，最好是保证充足的休息，不要运动。如果身体没有任何不适的情况出现，女性则可以***用瑜伽和快走等较为温和的运动方式来运动。

二、月经期间的中期

正常来说，在月经期间的第三天和第四天，女性的月经量会明显比月经开始的第一天和第二天的量少很多。因此，从第三天开始，女性可以逐渐增加运动量，同时也可以适当地进行一些无氧运动和力量训练。不过，女性要注意的是，在月经期间进行力量训练时，应该要选择小重量练习，而且在训练的过程中应该要避免对腹部的训练。

三、月经期间的后期

到了月经的后期，女性的月经量基本上都是很少的，而且身体的不适也基本都消失了。所以在这一时期，女性可以进一步增加运动量，慢慢恢复到月经前的运动水平。不过对于倒立等运动，即使在月经的后期，女性仍然是要避免的。

指导专家：刘慧，副主任医师，南京市妇幼保健院妇科。

从事妇科专业30余年，擅长细菌性***炎，霉菌性***炎，宫颈炎，***肌瘤，宫颈癌等妇科疾病的诊断与治疗。

觉得本文有用，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。

到此，以上就是小编对于月经期健康运动好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于月经期健康运动好吗的3点解答对大家有用。