怎样运动可以健康长寿,怎样运动可以健康长寿呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样运动可以健康长寿的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎样运动可以健康长寿的解答，让我们一起看看吧。不近女色真的能长寿吗？不近...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样运动可以健康长寿的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎样运动可以健康长寿的解答，让我们一起看看吧。

1. 不近女色真的能长寿吗？
2. 不近女色真的能长寿吗？
3. 练肌肉有助于健康长寿吗？

不近女色真的能长寿吗？

不近女色就能长寿这种说法是不准确的，影响一个人寿命的因素很多，遗传基因、生活习惯、饮食习惯、环境因素、精神因素等，都是各种因素相互影响的结果。单一因素并不能决定一个人的寿命长短。据生命学研究者统计，不少百岁老人都有长寿家族史。饮食是生命的基础，也是机体营养的主要来源。饮食有节，进餐定时定量，细嚼慢咽，不暴饮暴食，不贪吃、偏食，易使胃肠消化功能形成条件反射而不受伤。

保持平和的心态，合理的饮食，适量的运动，有助于保持身体的内在平衡，延长寿命。

不一定的哟！长寿要有家族基因，良好的生活习惯，健康，规律的饮食习惯和作习时间，还要具有积极乐观的心态，融洽和谐的家庭氛围，和谐的夫妻关系等等诸多因素。身体健康最重要，好好吃饭，好好锻炼，好好休息，身体棒棒哒！自然就能长寿了！

不近女色真的能长寿吗？

 不近女色不一定能够长寿，人的寿命是由多种因素决定的，包括遗传因素，健康因素，运动因素等等，其中适当的近女色还有助于人的身体健康，所以说不近女色并不会延长身体的寿命，只会相应的缩短你的寿命，让你生活在无趣煎熬的日子里因此，人要长寿，一定要各方面锻炼自己，建立一个幸福的家庭，这样才能够健康长寿

练肌肉有助于健康长寿吗？

过度锻炼肌肉，不会使人长寿。中医上提倡，恬静适度和缓的运动可以使人长寿。反之，激烈过度强劲的运动不但不会使人长寿，反而损害健康。所以中医提倡五禽戏，太极拳等运动可以强身健体，长寿久安。

人要长寿，有先天和后天因素相影响。

先天性即家族遗传基因，家族中多人长寿，那么你长寿的概率就相对大些。

后天因素包括饮食习惯，生活方式，运动锻炼，心理健康等因素。

1、保持清淡富于营养的饮食，不嗜食肥甘厚腻，不嗜食辛辣***的食物，不挑食。按时吃饭，不饥饱失常。

2、生活规律，不熬夜，按时作息，不透支身体。

3、适当锻炼运动。

4、保持平静轻松，随遇而安心态。

先说说运动的好处就是可以提高机体的新陈代谢，根据生物学关于“用则进，废也退”的规律，长期坚持运动，可以使各脏器官功能增强，使机体充满活力，起到延缓衰老，健康长寿。

体内一切运动都是由于肌肉的收缩而进行的。人的体力亦是油肌肉收缩而产生的。若坚持运动可以使肌肉纤维逐步变粗变壮，其中所含的蛋白质以及唐元储量增加，血管超丰富，血液循环得意改善，从而可以防止肌肉老化。

所以我觉着长期运动可以使人们延缓衰老！！

连医生都说老年人器官老化了，是医学没有办法的。

可见练肌肉这些外在的皮，不是健康长寿的必须。

但文学艺术家的长寿者众，有迹可循;

像齐白石老人、杨绛女士、金庸老先生，周有光先生、张大千先生……

“静以修身，俭以养德。”

文人、画家有自己的精神追求，不争不抢，安静从容;

生活简朴、作息规律;

相对于疲于奔命的现代人，脑袋里塞满各种信息，

这个世界太 喧嚣，

也许我们可以学学文人、画家的“静”以养身。

练肌肉有助于健康长寿吗？练肌肉有助于身体健康，身体健康，就可以减少一些疾病的侵扰，提高生活质量，从而有助于长寿。

我们经常提到健美，健美不仅是健康，还要体型好，这个过程需要不断地减脂和增肌；增肌就是以无氧运动为主。逐渐增加身体肌肉的含量。拥有了一定比例的肌肉，就拥有易瘦体质；发达的肌肉会促进人体血液循环，益于骨骼[_a***_]和健康，预防不同的疾病，当然也就起到抗衰老的作用。

多少体脂率为好呢？体脂率，是人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数；成年人的体脂率正常范围：女性20%～25%，男性15%～18%。男性体脂高于25%，女性高于35%属于肥胖，不仅影响健康，也会影响身材。

过高的体脂率，也就是肥胖，会提高罹患各种疾病的风险，如：高血压、糖尿病、高血脂等。体脂率过低，低于体脂含量的安全下限：男性5%，女性13%-15%，则可能引起身体功能失调。发育期的女孩子，低体脂率不能过低，体脂过少，会造成体内雌性激素分泌减少，使月经失调，并可能影响发育。

男性健美身材（数据仅作参考）：普通健美身材体脂率14%-17%，型男健美身材体脂率9%-13%，专业健美身材体脂率：5%-8%。女性健美身材（数据仅作参考）：17%-19%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显；14%-16% 背肌显露，腹肌分块更明显；11%-13% 背肌显露，腹外斜肌分块更明显（女子健美运动员竞技状态）。

运动锻炼有助于健康这个是毋庸置疑的，常年参加锻炼的人即使到了老龄，相比不锻炼的人绝对是更有活力更精神更健康的，但要是说到长寿，人的生老病死是不可抗拒的自然规律，再强壮的人也会有老去机能退化的一天。现在网上有很多的养生方法，我不敢苟同，但我个人更倾向于运动。而普通人为了健康长寿，科学的运动是特别好的方法，不管是健身、游泳、跑步、或者说太极拳、八段锦等等，它可以让我们的身体始终处在精气神都在最佳的状态，即使老去身体功能退化，锻炼的人也比不锻炼的人退化得慢一些，这也是为什现在有的老年人六七十看起来很年轻，而有的老年人四五十就身衰体弱动不动就往医院跑。

到此，以上就是小编对于怎样运动可以健康长寿的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样运动可以健康长寿的3点解答对大家有用。