经期剧烈运动健康吗,经期剧烈运动的影响

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经期剧烈运动健康吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍经期剧烈运动健康吗的解答，让我们一起看看吧。来月经可以健身吗？来月经能做早...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经期剧烈运动健康吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍经期剧烈运动健康吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 来月经可以健身吗？
2. 来月经能做早操吗？
3. 月经期可以做平板支撑吗？
4. 有静脉曲张的人可以剧烈运动吗？

来月经可以健身吗？

来月经期间是不建议健身的，月经期间做一些剧烈的运动容易导致痛经或者是经血量增多的情况。月经期间可以适当的喝一些红糖水，具有活血化瘀的作用，有助于经血的排出。可以用热毛巾或者是热水袋热敷腹部，缓解痛经的症状。饮食方面以清淡的食物为主。

来月经能做早操吗？

可以做普通的早操，不要剧烈运动就可以了。月经期不能着凉和吃辛辣生冷食物，尽量不要用凉水，不要盆浴。平时可以吃点大枣红糖水等。月经期间的女生免疫力会有所降低，注意保重身体，能休息尽量多休息。

月经期可以做平板支撑吗？

是可以做平板支撑的，但是在来月经期间不要做一些过于激烈的运动，保持运动的平缓，轻微的运动对身体是有一定好处的，在来月经期间要多注意休息，注意经期的卫生，不要吃一些着凉和生冷***类的食物，同时也要多注意私密处的卫生，卫生巾一定要及时更换。

有静脉曲张的人可以剧烈运动吗？

首先必须要强调的是有静脉曲张不可以做剧烈运动的，但是可以做一些适量运动，比如跑步。

在跑步过程中，腿部肌肉剧烈收缩，肌肉又增强，会挤压静脉的血液，促进新陈代谢，动脉血流加速，静脉循环也加快，促进血循环血流通畅，对静脉的恢复是非常有帮助的。同时通过运动也能改善全身的血液循环，促进心跳，静脉回流，都是对静脉曲张有所帮助的。在运动完之后，可以抬高患肢或佩戴一些弹力袜，能够促进静脉的恢复。

建议每次跑步15分钟到30分钟即可，如果持续30分钟以上的中长距离的跑步会加重静脉曲张。长时间跑步会造成肌肉和血液里乳酸堆积阻断供氧， 乳酸是氧气在体内新陈代谢的产物，每一个人乳酸值的产生、堆积、清除的能力，都是由他们自己身体素质不同而有所差异，在静脉曲张的情况下，身体对乳酸的代谢更慢，更容易造成疲劳，从而加重静脉曲张程度。

大家好，我是杨明杰，由我来为大家解答这个问题。

一、什么是静脉曲张？

静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，导致的静脉迂曲、扩张。身体多个部位的静脉均可发生曲张，比如痔疮其实就是一种静脉曲张，临床可见的还有食管胃底静脉曲张、精索静脉曲张及腹壁静脉曲张等等。静脉曲张最常发生的部位在下肢。值得强调的是，静脉曲张是其他病变的继发表现。

二、有静脉曲张的人可以剧烈运动吗？

从血液动力学的角度进行观察，健康的人在运动时，由于瓣膜的功能正常，肌肉的规律性收缩使得深部静脉血液回流加速，皮下静脉的压力可较静止时还低，因此适度跑步锻炼，不仅不会引起下肢静脉曲张，恰恰相反，跑步可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅，还有助于预防和改善下肢静脉曲张。静脉曲张患者，因为静脉瓣膜功能受损应该避免像举重、快速冲刺短跑、跳远、投掷等引起腹压增高的活动，但是可以进行慢跑、游泳、单车、跳绳等运动。

三、静脉曲张日常的注意事项有哪些?

• 坐着休息时腿的位置：坐下时，最好是把腿抬高；若是在家中，小腿最好是抬高至与心脏水平位置；晚上睡觉时，最好是在小腿关节处放个枕头，适当抬高，以促进血液回流。
  

• 多泡脚，泡脚对血液循环有帮助，切记泡脚水温不要高于40度，因为热水会使曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，可能会越泡越肿。同时静脉曲张患者也不宜用热水袋暖脚或洗***浴。
  

• 长期从事重体力劳动或久站的人：最好穿弹力袜套，使浅静脉处于被压迫状态。促进血液循环，确保静脉血液回流畅通。
  
• 经常坐办公室的工作人员：，应加强体育运动，如：下蹲、走路、游泳、脚踏车、立定抬脚跟等较缓和的运动，以促进小腿的血液循环。除能改善血液循环外，还能降低新的静脉曲张发生的速率。工作中可以一边工作，一边屈伸双腿，持续10分钟，每半天做1~2次，就能起到预防下肢静脉曲张的作用。
  

• 在饮食方面：多吃些水果或蔬菜, 蛋白质类的食物（如肉类、蛋类、燕麦、小米、花生等），以及高纤、低脂饮食，加强维他命C、E的补充，少食油腻、辛辣、生冷食物。
  

• 日常生活方面：应控制体重，避免服用避孕药、避免穿着过紧的衣物及高跟鞋、跷二郎腿或久坐、久站等。
  

• 抽烟会使[_a***_]升高及动、静脉受损，静脉曲张的病人应立即戒烟。避免熬夜着凉。
  

• 正值夏天，游泳不仅可以避暑，经常游泳也可以有效预防原发性下肢静脉曲张，因为游泳时，机体压力得到减轻，而水的压力则有助于增强血管弹性。

静脉曲张引起的原因一般多是由于长久的站立，或者是保持某一个姿势导致的腿部是血管的堵塞而造成的。这个和剧烈运动没有太大的关系，最主要的是不要做长久站立这样的事情，比如说做仰卧起坐或者是举哑玲儿等，这样的情况是没有任何影响的，经常泡脚会对静脉曲张起到缓解的作用。希望我的答案可以帮到你，谢谢！

　　有静脉曲张的人可以剧烈运动吗，肯定是不可以的，不过也不是说就不能做运动，一些好的运动还是能够起到治疗静脉曲张效果的。中老年人群因为年龄的增加，身体各个部位的器官也会不断地退化，静脉血管中的静脉瓣膜退化是最为常见的，静脉瓣膜的退化就会导致静脉曲张病情的产生，这几种运动一定要早知道。

　　有静脉曲张可以做的几种运动

　　第一、有静脉曲张可以做的几种运动爬楼梯，运动使人快乐这句话是很有道理的，在没有电梯的时候，很多人经常性的需要爬楼梯，也就避免了静脉曲张的形成，因为爬楼梯能够有效地促进下肢肌肉动力，能够增强下肢肌泵力，促进血液的循环，从而减轻下肢静脉压力，起到预防的作用。但已经形成了静脉曲张就不行了，不过也不是不能解决，方法也很简单的。涂平曲宁，恢复静脉瓣膜功能机制，恢复静脉血液循环生态，修复受损静脉恢复正常，从形成的根本原因上解决静脉曲张问题，不复发。

　　第二、有静脉曲张可以做的几种运动快步走，每天吃完饭之后，到小区里面，或者是大路上快步走半个小时作用，能够有效的促进下肢静脉血管中的血液循环流动，同时也相当于给脚部做了***一样，对于全身的疾病都有很好的预防作用。

　　第三、有静脉曲张可以做的几种运动跳绳，很多人说跳绳会增加下肢静脉的压力，但是对于预防静脉曲张来说，跳绳是很好的一种预防静脉曲张的运动，但是要注意的是不要跳的太激烈，太激烈会给下肢造成很大的压力，导致静脉瓣膜受损，形成静脉曲张。

　　第四、有静脉曲张可以做的几种运动打太极，打太极我们都知道，每天在公园里面就能看到一圈老大爷在打太极，那种飘飘欲仙的感觉让人向往。在打太极的过程中能够起到伸展四肢的作用，有助于提高血管的弹性，从而增强血管的承压能力，有效的预防静脉曲张形成，静脉血管扩展延伸的情况。

　　勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体，生活本来就是一种对身体的养护，只有生活中经常锻炼，才能保证身体的健康状态。

到此，以上就是小编对于经期剧烈运动健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于经期剧烈运动健康吗的4点解答对大家有用。