六十岁老人健康运动***,六十岁老人健康运动***怎么写

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于六十岁老人健康运动计划的问题，于是小编就整理了1个相关介绍六十岁老人健康运动计划的解答，让我们一起看看吧。六十岁以上的人如何健身...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于六十岁老人健康运动计划的问题，于是小编就整理了1个相关介绍六十岁老人健康运动***的解答，让我们一起看看吧。

1. 六十岁以上的人如何健身比较合适？

六十岁以上的人如何健身比较合适？

我住小镇依山，退休有铺内容丰富，在最美季节，每天早上登山晨练，顺着商业街最南端就是上山的小路，山中有百年的老槐树林，山坳里有承包户废弃果园，在天然氧吧，世外桃源吊嗓踢腿，听歌赏景，迂美景拍照，在天上人间生活2个小时，太阳渐高就下山。

老年人应不应该运动的问题，目前在社会上出现两种错误的言论，有人认为老年人应静养，他们的依据是运动员很少长寿的，而乌龟却可以活到千年。但另一类人就要坚持运动，并在网上晒他们每日可跑多少公里。有人说他每日一次可以做300个仰卧起坐，深蹲100次。有人说每日做多少个俯卧撑……。我不认同上述的观点，第一种是所谓的静养，人到了60岁以后，身体退化在加速，如果不作适量的锻炼，你的肌肉量就无法保持，所以有部分老人的腰会越来越弯，手脚无力，有个别人连走路都有问题。另一方面不坚持运动的老人骨质疏松更快，很多70岁后的老人都有压缩性骨拆，上街或在家一不小心摔倒就***手断脚的，这些就是不坚持运动有关。另一类，老人绝对不能做过激的运动！特别是仰卧起坐和深蹲，人到60岁后有部分老人的脑动脉都有一些问题，特别是有高血压的老人绝对不要做仰卧起坐！做仰卧起坐的好处可以锻炼腰肌，但增加脑血管破裂的危险！老人玩深蹲不可取，会加重关节的磨损。我个人认为:老人一定要适量运动，运动量的大少要根据自已的身体状况耒决定，锻炼不要过于教条，千万不要给自已制定个一、三、五或二、四、六的锻炼***，那段时间感觉自已状态好就多锻炼，如果身体不舒服还要去锻炼就会做成透支！祝各位头条的老年朋友，健康！长寿！

60岁老人可以马步站桩或者是散步。可认做近距离运动。年令大了身体各部件都不灵活了，要防止运动造成的伤害。尤其是不要跳广场舞。不要学年轻人跑步。也不要大幅度的压腿身体壮实的，可以练练太极拳。练太极拳可以拉伸筋和肌肉。有句话说，筋长一寸延长寿命十年。印度的瑜伽。就是典型的拉筋，压腿也是拉筋，老年人可以试着压压腿。或者是练练单腿站立，锻炼平衡感。无论做什么都需要慢。防止事故发生。心脏不好的，要带着救心丸。安全为上。切不可大意。有心脏支架的散步就可以了。千万不要跑，不要跳动。

年纪有点打，最好就是泡泡步，散散步，做一点全身心的东西，打打太极，健身球啥的，不要针对性的，高强度的，做一点持久性的，健身本身只是一种坚持性的东西，只要坚持，散步都有效果，每次做到微热就好，以持续坚持为主，努力…

进入老年期后应根据身体的特点进行运动，达到防病、延缓衰老、延年益寿，生活自理、或更高生活希望值，可每天步行（半小时），可调节下肢关节稳定性和灵活性，每天慢步跑（15分钟）可加强调节心血管功能和血液循环，促进全身体质的改善，每天练太极拳（半小时）可增加机体的柔性、关节的灵活协调性及稳定性，建议上午运动半小时，下午运动半小时，晚上不要运动，每次运动不要过量，微微出汗即可。长期健身的除外。每晚10:30前入睡，当然还有其他适应老年人运动项目，如气功、游泳、旅游等。

到此，以上就是小编对于六十岁老人健康运动***的问题就介绍到这了，希望介绍关于六十岁老人健康运动***的1点解答对大家有用。