男人提高心脏的健康运动,男人提高心脏的健康运动有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男人提高心脏的健康运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍男人提高心脏的健康运动的解答，让我们一起看看吧。用脚尖跑步对心脏有什么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男人提高心脏的健康运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍男人提高心脏的健康运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 用脚尖跑步对心脏有什么好处？
2. 锻炼胸大肌能保护心脏吗？

用脚尖跑步对心脏有什么好处？

本人不是太赞成这样的跑步方式。

首先，垫着脚尖跑步要始终保持收缩我们的小腿三头肌，就是小腿后面的肌肉，而小腿是人体的第二心脏，人体下肢的血液需要小腿三头肌强力的反复收缩来泵回到心脏来完成全身血液的循环。但是我们的小腿因为长时间需要维持人体的站立、行走等姿态，本身就经常处在一个僵硬的过劳状态，弹性收缩回泵血液的能力变差。而垫着脚尖跑步需要始终保持小腿三头肌收缩不变，也就是说进一步使小腿僵硬，血液循环能力更差，心脏也就更不会好。相反，小腿更多的应该是拉伸，是勾脚尖，这也是很多人喜欢足疗的原因之一。

再者，从科学健身和人体生物力学的角度分析，跑步是严禁前脚掌先落地的，因为人体重力的缓冲机制在足踝部位主要是靠足弓来完成的，足弓能很好的吧人体的重力转化为弹性势能而是使人体跑步更安全更省力，所以正确的跑步应该是全脚掌落地。前脚掌落地会把人体自身的重力过度的压在趾骨关节上，造成骨性关节的损伤，而此时膝关节面也是不均衡的，重力过多分布在了膝关节的前部，时间长了就会是造成膝关节前部的过度磨损。还有就是因为前脚掌跑步，重力是硬着陆，脑部的振动更大，而足弓是软着陆，对上身的振动小。

最后，退一万步讲，即使这种说法有道理，可是谁又能垫着脚尖跑步呢？别说跑几千米了，你跑个100米试试？跑10米试试？根本没有实用性。

这属于神论范畴的问题……

角度刁钻到先给你一个大赞。

我简单解释一下吧：

跑步用脚尖或者说前脚掌落地，初衷并非在于强化心脏喔！

在很多长跑建议中，希望跑者落地时偏前脚掌

目的在于前脚掌落地，则身体重心稍微前倾

这样地面给身体的反冲力能够被脚踝卸掉一部分

可以比较好的保护膝盖。

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而锻炼心脏，可以说所有的慢跑，长跑都会对心脏有锻炼效果。

谢谢你的邀：跑步其实对于心 肺机能是有好处的，我们在跑步运动时储蓄在肝脏、脾脏和皮肤组织的血液都是在积极输送氧料及身体的废弃物！另一方面跑步运动会增强身体的免疫力，用脚尖跑步运动会加强身体的柔韧性，同时起到拉伸作用。但是脚尖跑步运动只能是短暂的跑步（800米以内），不能作为长时间跑步运动！谢谢。

锻炼胸大肌能保护心脏吗？

谢谢邀请。锻炼胸大肌能保护心脏。保护心脏健康是个系统工程。光靠锻炼胸大肌来保护心脏，恐怕行不通。还得注意其它锻炼方式和关注血压、血脂、心情等等。

又，切记，凡事有度，过犹不及。

谢谢头条君邀请。首先是锻炼身体就是可以保护心脏。那么锻炼胸大肌。胸大肌强壮了对心脏肯定是有保护作用的。只能是有一定的保护作用。这个题目的意思是胸大肌可以保护心脏的器官的意思？还是锻炼胸大肌对心脏的疾病起保护作用呢？估计是前者的意思。不管是前者的意思还是后面的意思。总之锻炼胸大肌对身体健康有好处。对心脏肯定也有好是。除了健康。预防疾病。强壮的胸大肌代表健康。也可以展示你的身材美。阳光帅气。加上强壮的身体。社会心理平衡。那么你就是一个健健康康的人。

到此，以上就是小编对于男人提高心脏的健康运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于男人提高心脏的健康运动的2点解答对大家有用。