运动与健康主题思路设计,运动与健康主题思路设计意图

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动与健康主题思路设计的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动与健康主题思路设计的解答，让我们一起看看吧。有哪些体育项目适合终身...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动与健康主题思路设计的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动与健康主题思路设计的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些体育项目适合终身运动？
2. 每周锻炼4-5天，无氧运动和有氧运动相结合，为什么体重还会增加？

有哪些体育项目适合终身运动？

感谢邀请回答问题。终身可以运动的项目有很多。快步走、慢跑、太极拳、游泳都是可以作为终身运动项目。最重要的是我们要选择适合自己的运动。并且要长期坚持下去。这样才会对自己的身体有好处。

生命不息，乒乓不止，最适宜的终身体育运动乒乓球

随着人类社会的进步和发展，终身体育理念与终身学习理念也越来越被人们所接受。终身体育是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育。体育已经成为人们积极性生活的重要内容之一，是人们保证身体机能稳定或提高，以及保持良好心理状态和精神追求的必不可少的手段之一。

经体育方面专家研究发现乒乓球、慢跑、快走、太极拳、瑜珈和舞蹈等是适合坚持终身的体育项目。其中最适宜的终身体育，对人们收益最大的项目是乒乓球！

乒乓球运动是趣味性很高的体育活动。可以是做为一种***消遣锻炼身体的方式；也可以做为一种激烈对抗，精彩***、扣人心弦的竞赛项目。

乒乓球是隔网运动，没有身体接触不会受伤。下至2、3岁幼儿上到八、九十岁老人，每个年龄段人们的体力都适合乒乓球运动。乒乓球击球动作舒展流畅让人赏心悦目。同时乒乓球还有很大的不确定性，每每被动时接球擦网、擦边得分或者打出好球都会使人感觉开心无比、兴奋异常，让人们的心理产生积极向上的动力。

乒乓球占用场地小，器材价格便宜。室内、外只要有十多平方米的地方就能够摆上一张乒乓球台进行运动。一般单位别的体育设施没有，但是乒乓球台还是很常见的。甚至一些爱好者的家里都摆放乒乓球台。据专家研究，乒乓球运动是开发智力、预防近视的有效手段，同时也是最好的预防老年痴呆运动。

乒乓球可以组织各种形式的比赛和活动方式，是满足人们锻炼身体、社会交流的一种最佳方式。乒乓球的单打、双打和团体的比赛形式，可以将互相不熟悉的人通过运动更加熟悉了解成为好友。对家庭来说，乒乓球是最佳的亲情运动。成年家长陪子女打打乒乓球是最好的亲子方式；成年孩子陪年老父母打打乒乓球是最好的孝顺方式。有不同需要的人群几乎都能通过乒乓球找到自己适合的需要。

大家好，我是（木松体育），非常高兴能够回答这个问题，作为一名体育领域的创作者，我认为现在随着经济的发展，大家越来越开始注重自己的健康。特别是现在很多的健康问题的出现，人们终于意识到了身体的重要性。因此我们要如何运动，该知道哪些体育知识，成了大家关心的对象，所以今天我把该问题的相关知识与经验分享给大家，希望对大家有所帮助与获得相关的启发！

接下来让我来具体说说我对这个问题的真实看法！首先我认为认为现在大家对体育的态度还是非常客观的，而且也开始逐渐的了解这个领域，因此更喜欢和想要知道一些体育的知识，所以这里我就来说说自己的看法。

我认为值得终身运动的体育项目当然是篮球，大家一直以为篮球只是一个简单的运动，其实不是，一来篮球对于体力的要求比较大，二来篮球在长期的发展过程中逐渐的失去了其地位，这里主要是说其余的运动项目。但是篮球对于全身全方位的锻炼作用那是非常明显的，而且篮球团队竞技所带来的友情也是非常珍贵的。

当然，这里我还是希望我们的生活越来越好，身体越来越好。

以上是我多年积累的知识与个人的经验，如果想了解更多的体育领域知识，可以关注我，我会每天给大家更新及分享一种不一样的新知识！

适合终身运动的项目实在太多了，如跑步、散步、打球、登山、踢毽子、跳绳、钓鱼、下棋、武术、气功等等，不胜枚举，就是某些剧烈运动项目，到了中老年只要不参赛，量力而行，也可作为一般健身运动。就我个人而言，最推崇的当然是太极拳了。

太极拳的三大作用，是人生的三个座标，对应儒释道三家学说。青少年时期以技击为主，重点学习儒家学说，特别是《大学》一篇，讲的是修齐治平，积极入世，同时以技击培养拼博精神，建立正确的世界观和方法论，为一生的事业打下坚实基础。

中年时期以养生为主，重点学习道家学说，四十而不惑，一生的事业已经基本定位了，要知道进退，退是为了进，养一养身体，好再拼一拼，把后半生的事业继续完成好。

到了老年则以修道为主，修道与宗教有笑关，但信教不等于修道，我是不赞成信教的。可以读一点佛经，如果不想搞专门研究，只读《坛经》就可以了，还应读《庄子》，实际上儒释道是都讲修道的，“修道”一词就出自儒家经典《中庸》。

研究修道的目的在于超越生死，养生的最高境界是不讲养生，不怕死了，就能够继续拼搏，也能够技击，因此太极拳才有“耄耋能御众”之说，一生积累的专业知识和工作经验，要继续贡献给[_a***_]和人民，战斗到生命的最后一秒钟。

人们的健身运动，不同年龄段的人有不同的运动方式。年轻人体格健壮喜欢运动幅度大，身体耐持久的如打兰球，踢足球，摔跤，自由搏击，滑冰自行车越野等，小孩子则喜欢身体活动幅度较小的运动，跳绳，拔河，短跑等，老年人上了年纪，则喜欢幅度小，活动幅度慢的运动，如打门球，练太极拳，太极剑，径走等。像跑步，游泳，击剑，射击，打乒乓球等各个年龄段的基本都是老少皆宜。

每周锻炼4-5天，无氧运动和有氧运动相结合，为什么体重还会增加？

其实有的时候简单的问题还真的不能用三言两语就能解答清楚。

在抛出这个问题后这里有几点值得讨论的，无氧与有氧的结合具体怎么做？如何区分有氧与无氧？其次我们体重的增加到底增加的是什么？有什么不一样？这样的训练频次持续多长时间了？最后在摸一***口问一问自己到底是想要好身材还是变得更瘦？

我们逐个进行反问然后逐个进行解答，有氧我更喜欢被说成心肺，根据最新的考究和实践证明心肺训练不建议放在力量训练做完之后马上做，会影响力量训练后的肌肉合成，因为大量的肌糖原分解后得不到恢复继续损耗会激发皮质醇激素分泌，这种对减脂不利的激素我们需要敬而远之！所以我们的心肺训练可以放在第二天或是2～3小时后。

其实有氧与无氧最大的区别就强度上的区别，跑步时偶尔来一次冲刺跑，这时我们总供能系统则是属于ATP_肌酸磷酸分解供能，这是在我们肌肉无氧情况下进行的，所以跑步并不全是有氧训练。每周4～5次训练频率看似频率很高应该没什么问题，可是我们还要知道一次有效的训练还需要看训练强度（保持训练时有不适感，比如肌肉的充血泵感，隔肌痉挛等…）、时间（60—70分钟）以及类型（是肌肥大训练、还是功能性训练、还是心肺循环），这些要素都是我们训练需要考虑的问题！

如果体重增加了也不要太灰心，身体的成份除了脂肪还有水分和肌肉，正常情况下我们一天之内水分上下浮动可达1.0～2.5kg，对于不经常锻炼的小伙伴来说就算是来自非常低强度的慢跑运动都有可能造成肌肉糖原损耗，通过几天的超量恢复根据一个肌糖原携带3个水分子的原理，由水分带来的体重上涨那是分分钟的事，好像体重增加跟脂肪并没太大关系。所以一次减脂训练的正常周期至少在2～3个月，等到3个月后再来断定自己的体重是不是因为脂肪增加了！测量维度观察体型和比例看看自己是不是真的胖了，想想当初我们到底是想获得一个好身材还是紧紧只是瘦！

是不是搞清楚以上几点就知道为什么体重不减反增了！

到此，以上就是小编对于运动与健康主题思路设计的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动与健康主题思路设计的2点解答对大家有用。