健康最珍贵的运动是,健康最珍贵的运动是什么
摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康最珍贵的运动是的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康最珍贵的运动是的解答，让我们一起看看吧。经常运动的人比不爱运动的人寿命... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康最珍贵的运动是的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康最珍贵的运动是的解答，让我们一起看看吧。
经常运动的人比不爱运动的人寿命长吗？体能强寿命长是这样吗？
谢谢邀请回答经常运动的人比不爱运动的人寿命长吗？体能强寿命长是这样吗？什么事情都不是绝对的，都是相对的！人的寿命不是运功就长寿！从古至今人们都希望亲人长寿，自己长寿！长寿的秘方和自己生活规律，生活质量，和遗传基因，生活的环境与心态关系很大一部分！当然缺少不了适度的合适自己并喜欢运动项目！师付说过这样一句话：运动打拳不保你长寿，但保你以后不难受！从这句话看出长寿关係？锻练的必要性！请你选着适合自已的运动！即要长寿，又要不难受。善待自己，活出健康！愿大家都长寿健康生活美好！
不爱运动的龟类能活上百年，甚至几百年！最爱运动的狮虎却只能活10到20年！
在人类来说，剧烈运动员平均寿命只有5一60年，较少运动的家庭妇女，却可活到7一8O年！
以上举例，並不是要否定运动对增强健康的积极作用。而想说明並不是运动越多越强烈越能增进健康。不是的！超过限度的运动，往往是有害无益。
有段时间，强调爬山运动。说爬山能增强体质，锻练腿脚能力，不致退化。一些人退休后，天天去爬山。结果导致有些人膝盖磨损，连一般行走都困难！
一般来说，运动要有个限度，而且因人而异，不要强求一律，要量力而行。
年轻人可以进行各式较强烈的运动，老年人则要视各人体力情况，作一些适宜的运动。如大极拳，慢跑等。又如种花丶钓鱼等等。
还有进行必要的脑力劳动，如下棋，打牌(不要***)。练书法，学绘画等。
也可参与一些聚会，搞一些公益活动。
总之，运动适度，生活正常，心情愉快，营养不宜过度，也许你就能夠长寿了！
不能说运动的人绝对比不运动的人寿命长！
但是我可以说，喜欢运动的朋友我们的寿命质量会比较高，这个意思就是我们会活的更健康，会活的更舒服！
这么说吧，我跑步的时候认识了许多60多岁，70多岁的大爷，他们普遍有这样的特征，乐观，健康，豁达，身体没有什么伤病，过得特别舒服！
有的大爷都快奔70了还出去旅游，根本不需要家人操心，你说他们活的快不快乐？
我爷爷也快70了，不过身体不好，不怎么运动，天天吃十几粒药，生活的质量，生命的质量真的很差！
所以说运动不一定让你长寿，但是能为你打下长寿的基础，能提高你的生活质量，这一点才是最重要的！
那么我们要怎样运动才能达到这样的目的呢？
1. 适度跑步
很多健康的跑者都追求适度的跑步，一周跑四五次，每次5到6公里，长年累月保持这样的习惯，身体真的特别好，特别的健康！
从哲学上讲，世界是物质的，物质是运动。人体作为物质的一种，也是需要不断运动的。
一个人从呱呱坠地，他就开始在运动，运动了，饿了，就要吃奶，吃完奶再运动。渐渐的，你可以看到他，长胖了，长大了，肌肉结实。
其实，你看到的还只是表面现象，他在运动的过程中，不断的***着他体内的各种器官，使他体内的器官也在不断的运动，使器官的功能在不断的加强。人也就随之从婴儿变成幼儿、少儿……
就外表来看，一个从事脑力劳动的人，就不如一个从事体力劳动的人健壮。不仅如此，从事体力劳动的人，他的肺活量、心室排血量、食物摄入量，都要比从事脑力劳动的人大得多。
人体各个脏器的功能强大了，人的寿命也就会随之延长了。
讲一个真实事情：
我同学爱人的姨奶奶今年正月过世，享年百岁零一周。从小在农村长大，上班到城里当纺织工人。一生顾家劳碌而没有结婚，帮着自己的妹妹把儿子抚养大，又抚养大了孙女。退休后就由妹妹的儿子赡养。外甥走了外甥媳妇赡养。喝了一辈子的酒抽了一辈子的烟，耳不聋眼不花完好牙齿，就爱喝小酒吃肉。临辞世前三天突然觉得身体无力，大家认为是刚过完生日累了，结果一周后安然过世。
讲这个故事并不是否认运动健身延年益寿，而是视自己的承受能力来适当[_a***_]。这个老太太每天都在做家务活，就是到了百岁也不需要家人过多的照顾，总是摸摸索索的干这干那。平常生活中的劳作也是属于生命在于运动的范畴。再有就是心胸开阔，从来不计较别人的言行，每天都和三辈四辈们开心快乐！
再说一个反例，我有一位叔叔每天坚持走十公里，坚持了好多年，最后身体垮了在医院折腾了两年多前年过世。 为什么坚持锻炼反倒身体垮了呢？一个原因是他为了路上不解手而不喝水，时间久了一天也喝不了几口水，最后得了脑栓塞，两年后并发症过世。
这两个截然相反的例子，给大家提个醒。适当的运动别过力，适量的饮食别减肥，心胸宽广不记仇，日饮小酒保你活到九十九😊
五禽戏、八段锦等养生操有养生的效果吗？
八段锦、五禽戏属于中医养生导引法，锻炼时动作撑拉要到位，关键是在预备式时要意守小腹(下丹田)做六或九个调息(一吸一呼为一息)，没有这几个调息为前提，动作再完美也没有治病效果，只能是体操运动。这两套***是中医名家华佗和孙思邈所创，润养五脏六腑之气，一般练三个月后疾病荡然无存，持之以恒可望长寿。
那些古人留下的东西，总有一些它留下的道理，还有古人所说过的每一句话，都是生活中凝结的智慧结晶。像五禽戏、八段锦这些养生操，这是现代叫法。古代叫导引术。首先来说:
1五禽戏导引术，据说是汉末名医华佗所创，一曰虎戏，二曰鹿戏，三曰熊戏，四曰猿戏，五曰鸟戏，中心思想是“任力为之，汗出为度”。华佗的意思说，每当身体有不适的感觉，就学着这些动物的动作加以导引，练到出汗为佳，可以起到化食，增加气力的作用，如果每天坚持练习，可以延年益寿！现在的版本都是简略加工过的，有超长时间才能完成的版本，现在都是简单版，也不可能是后代受了“大道至简”的影响吧，简单易懂，容易融会贯通。
2八段锦导引术，八段锦究竟是什么人创作的，没有定论。湖南长沙马王堆三号墓出土过一件《导引图》，跟现在所传版本的极为相似。顾名思义八段锦有八段，有口诀如下:1双手托天利三焦；2左右开弓似射雕；3调理脾胃须单举；4五劳七伤往后瞧；5摇头摆尾去心火；6两手攀足固肾腰；7攒拳怒目增力气；8背后七颠百病消。作用与功效是强身健体，长时间的坚持锻炼，可以延年益寿，提高免疫力。
我本是上班族，较清闲，常常一坐一整天。晚上经常玩耍熬夜到夜半，平常根本不爱活动。后来每年体检表上的异常指标箭头渐多。以致2012年脑出血住院一个半月，检回条性命。病休在家。才开始全方位改变生活习惯，每天的运动必不可少，去年开始由习练蹲墙功改为练八段锦。每天练四五遍，加上站桩，每日时间在一小时以上。坚持一年后，身体明显好转了。体检报告上异常箭头少了。今年与去年比较，尿酸由高出正常的500多转为正常，总胆固醇减少很多，但略高于标准0 .01，平均红细胞血红蛋白浓度转为正常，血小板分布宽度也转为正常。身体状况的转良，当然有其他习惯改变的原因，但八段锦应为首功。我啰嗦许多就是提醒鼓励有缘爱上八段锦的朋友一定要坚持坚持再坚持。发挥其功效要注意几点。要注意结合呼吸和意念，动作标准到位，反复观看视频，反复习练及体悟。日久功深。一定会给人惊喜的。我自己决心坚持下去。
五禽戏和八段锦的健身效果是非常显著。五禽戏比较难，八段锦运动量不是很大，根据电视节目介绍，可以坐着锻炼，比如开汽车时。我就记住了。2018.10.17我在南京的省人民医院结直肠科做手术，术后护士要求病人活动，其他的人都是推病区特有的带轮的吊水架，在病区来回走动，我坐在床上做八段锦，抱球时双手可以对着肚脐，第一段，两手托天理三焦，正是调理消化系统，妙不可言；第二段，左右开弓似射雕，头部随眼手运转，很舒服；第三段，调理脾胃须单举，又是消化系统的运动。第四，五劳七伤往后瞧，住院的苦痛烦愁一笔消。出院以后，我站着练习八段锦，同时每天先练另一套***六字诀。我身体瘦，胳膊大腿都细了一圈，说以在做八段锦时取高架式，不去刻意地往下蹲，自我感觉良好，但做五禽戏时，感觉比较累。对术后身体恢复，从坐姿到立姿，八段锦更适合一些。补充说明，开始站着锻炼，先做四段，以后逐渐增加，不能一步登天。点滴体会，见笑！
到此，以上就是小编对于健康最珍贵的运动是的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康最珍贵的运动是的2点解答对大家有用。
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