健康教育咨询活动糖尿病,糖尿病健康教育咨询活动内容

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康教育咨询活动糖尿病的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康教育咨询活动糖尿病的解答，让我们一起看看吧。糖尿病白天干活晚上用锻...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康教育咨询活动糖尿病的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康教育咨询活动糖尿病的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病白天干活晚上用锻炼吗？
2. “蒸谷米”是健康食品吗？糖尿病患者能长期吃吗？是保健功能食品？是高科技产品吗？
3. 糖尿病最好的运动是什么？每天需运动多长时间有效？

糖尿病白天干活晚上用锻炼吗？

不论是正常的健康人，还是糖尿病人。长时间晚上锻炼身体，都是短期有益长期有害的。因为上午属阳，下午属阴。下午阴气，寒湿重。人身运动出汗，汗孔张开阳出，阴寒易进入人体，易受寒。

不讲阴阳，就说人们工作了一天了气虚少力了。中午还要午睡来补气，补力。就应该顺天道休息了。日出而作，日落而息，现代人早忘了。又喜欢过夜生活，再加上西医的教育，是把人们都陪养成药罐子，所以现在***不癌不易啊！

“蒸谷米”是健康食品吗？糖尿病患者能长期吃吗？是保健功能食品？是高科技产品吗？

不管是什么米、什么面，都是主食的一种，即使有再好的保健作用，它也只是保健品，而没有治疗作用。不建议长期食用。

而平衡膳食，是糖尿病患者必须遵循的一大原则。

1.食物选择一定要多样化，营养也要更加合理。

每日推荐摄入谷薯类，蔬菜、水果类，肉、禽、鱼、乳、蛋、豆类，油脂类共四大类食品。

食物原料不要过于精细，精细和深加工的食物，吸收可能会比较快，而粗粮，相对来说，升糖指数更低，做到主食粗细搭配，副食荤素搭配。比如吃糙米，糙面比精米、精面要好。

经常选用含纤维质高的食物，如未加工的蔬果等。

含淀粉质高的食物及中西式点心均应按计划的份量食用，不可随意吃，以免过量吸取。少***制糖类的食物，如炼乳、蜜饯等。

2.主食的选择，同样也要多样化。

主食一般指的是谷薯类食物。

优先选择的谷薯类食物有：粗杂粮如玉米渣、荞麦、燕麦、麦麸、青稞、黑米、薏米、莜麦、小米、绿豆等。

一般得了糖尿病都建议吃低GI的食物（也就是血糖生成指数比较低的），我们把GI值大概分为3个层次，小于55为低GI食物，55-75之间为中GI食物，大于75为高GI食物，而糖尿病患者要多吃低GI食物，中GI食物一定要适量，GI食物必须避免。

而蒸谷米其实也是属于主食，只是颜色偏黄，口感不好，所以在我国是不怎么受欢迎的！蒸谷米也叫半熟的米，主要是以稻谷为原材料，经过蒸熟，干燥处理之后的大米制品，属于绿色食品，严格来说不算保健品范畴，营养价值相关我们现在的精制大米要高一些，而且更容易煮熟，因此血糖生成指数GI值也要低于大米，如果两者选其一，对于糖尿病患者来说肯定蒸谷米要更合适，但是对于主食来说碳水化合物含量其实都不算低，因此建议糖尿病患者长期控制量食用即可。

糖尿病患者多以低GI食物为主，尽量少吃多餐，多补充维生素B族，钙镁矿物质以及铬元素，此外混合膳食也是非常有助于糖尿病患者饮食的，食物GI值得如下图。供大家参考：

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我们糖友吃的食物，首选要考虑这个食物，吃完后血糖怎么样?所以我们先了解一下

什么是蒸谷米?

蒸谷米俗称“半熟米”，是以稻谷为原料，经清理、浸泡、蒸煮、干燥等水热处理后，再按常规稻谷碾米加工方法生产的大米制品。 在这个过程中，稻壳及糊粉层中的维生素、无机盐类等水溶性营养物质向内扩散到胚乳中，大米内部的营养素含量就上升了，碾掉外部米糠时，营养素损失就小多了。

由于蒸谷米经过水热处理，透着米色，外观与普通米大不一样，不象一般精白米具有洁白的外观，口感不够软，所以蒸谷米国内市场反应不佳

我们平常老说多吃五谷杂粮，少***米白面。是因为一般来说精米白面是高血糖指数（GI）的食物。 大家看看这张表格，可以看出不同米，升糖指数也不同的。

口感越软越糯的食物，血糖指数都比较高，比如糯米食物血糖反应都特别高，比如糯[_a***_]的GI值高达106。所以汤圆，年糕之类的食物糖友尽量浅尝辄止

如果这东西在西方世界这么风靡，又能有保健功能，适合糖尿病长期吃的话，那么糖尿病发病率应该降低才对。但目前糖尿病在西方的发病率仍然很高，而且还在上升当中。不管是什么米，主要成分都是碳水化合物，对于糖尿病患者都需要限制总量。这个东西的工艺也并不新，更新的工艺也都是上世纪之初的事了。所以算不上高科技。

感谢邀答。“蒸谷米”是在人们的养生热潮中应运而生的一类新的谷物加工产品，糖尿病患者可以在食用五谷杂粮时选择性地搭配食用，切不可因为它打着降血糖的保健口号而长期单一食用一种主食，“蒸谷米”的原理其实很简单，它是以稻谷为原料，增加了蒸煮，干燥等水热加工工艺，这种工艺使其所含的淀粉先出现了糊化，然后老化，能够在理论上使得摄入人群的升糖指数（GI值）和胰岛素指数（II值）下降，并不是所谓的“高科技”，其功效也是在理论上有利于控制血糖和血脂，延缓饥饿感，但是实际的临床功效还有待长期的科学研究验证，它的实际疗效或许并没有商家在宣传时说的那么神奇和肯定。

现在随着生活水平的提高，慢性代谢性疾病（如糖尿病，高脂血症 高血压等）患病人群正在逐日增加，这类疾病与饮食习惯密切相关，促使了越来越多的养生保健类产品应运而生，小糖在这里提醒广大病友，切不可病急乱投医，盲目相信夸张的广告词，大病小病都应该及时就医，谨遵医嘱，同时配合良好的生活习惯，否则贻误病情既伤身又伤财！

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糖尿病最好的运动是什么？每天需运动多长时间有效？

我是糖友，我觉得要控制糖尿病，吃的过程很重要。我每餐时间都规定在二十分钟。一口饭故意爵上二十几口。我认为，吃的慢一点，爵细一点，血糖就升不上去，幸福感也持久，对胃，肝胆，食道都是个保护。现代医学也认为，吃饭慢的人比吃饭快的长寿。

主要是餐后活动。活动时间一般视进餐量和进餐种类而定。简单说，视你自已每餐摄取的碳水化合物数量而决定你餐后的运动强度和运动时间。正常饮食无洒，餐后40分钟后，中低等强度步行一小时。则餐后两小时血糖在10左右，60岁以上老人就算可以了。

到此，以上就是小编对于健康教育咨询活动糖尿病的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康教育咨询活动糖尿病的3点解答对大家有用。