运动健康血压低了,运动健康血压低了怎么办

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康血压低了的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动健康血压低了的解答，让我们一起看看吧。慢跑结束后血压降低了，这正常吗？跳...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康血压低了的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动健康血压低了的解答，让我们一起看看吧。

1. 慢跑结束后血压降低了，这正常吗？
2. 跳绳之后血压降低是怎么回事？
3. 原发性高血压患者服用降压药四天且伴随运动，现在血压低了应该怎么办？

慢跑结束后血压降低了，这正常吗？

正常

运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

1、进行运动的注意事项：

①勿过量或太强太累，要***取循序渐进的方式来增加活动量。

②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。

③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。

④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。

⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。

2、运动的禁忌

①生病或不舒服时应停止运动

慢跑结束后血压降低了，这正常吗？

慢跑是有氧运动，有氧运动对于血压有降低作用。这是正常的。

国人饮食结构以碳水为主，油多口味重，钠含量摄入高，加上久坐不动不爱运动，摄入热量大于消耗，造成脂肪在体内囤积，引起高血压高血脂等症状。

跑步是非常好的减肥方式，通过长期的跑步锻炼，加速身体血液循环，提高新陈代谢，提高心血管输氧能力，随着脂肪的减少，体脂率降低，同时血液中的血脂和胆固醇含量也相应降低。跑步确实可以降低血压。

我本人就是通过跑步减肥成功，坚持跑步三个月后，体重正常，血压也恢复正常。没跑步之前高压150低压105。跑步三个月之后高压130低压70。血脂虽然说还没有检测，但是体重恢复正常，体制率21%。血脂应该也是正常的。

对于高血压高血脂跑步的建议。

1. 虽说跑步可以降低血压，但是造成高血压的原因较多。不能一味的以跑步来降压。听从医嘱该用药还是需要坚持用药，配合低强度慢跑效果会好。

2. 重度高血压患者。跑步时，切勿速度过快，强度过高。慢跑或者快走，速度宜慢不宜快，心跳微加速，微出汗即可。时长30分钟。一周坚持5~6次。坚持下去会有很好的效果。对于改善血压血脂帮助很大。
3. 对于高血脂患者。建议一次跑30~60分钟，一周5次，适当加大运动量，随着运动量增加，热量消耗也相应增加。消耗了更多的脂肪，其中包含血脂。同样的跑步速度宜慢不宜快。按照心率跑，让心率维持在减脂心率。以消耗脂肪的速度来跑步。

跑步可以缓解降低血压血脂，在身体允许的范围内，进行温和跑步锻炼是有益的。不适合进行高强度跑步运动，大家可以根据自己的情况酌情而定。

还有跑步是需要坚持的，唯有坚持下去，血压血脂才能得到有效的改善。

大家喜欢跑步运动的，可以关注我，我们一起跑起来，欢迎留言交流，我是76老郭！

一般来说会以为由于肢体的运动，心率提高、血液循环加快会使得血压升高。其实不然，我多次在锻炼前、锻炼中途、锻炼后测量血压，发觉血压是降低了的。个人认为原因是：一，出汗使得血液总量减少；二是血管扩张使得血压下降。从[_a***_]上看，血压的下降主要是收缩压下降，舒张压变化比较小或者基本没变。而且运动后两三小时血压又恢复到原来的状况。

图片是前几天下午锻炼期间测量的血压（从下往上看），先是开始锻炼前测量的，然后是无氧锻炼后测量的，最后是慢跑结束后测量的结果。

跳绳之后血压降低是怎么回事？

跳绳非常健康的有氧运动，跳绳的功效很多，大部分都是锻炼有关，那么很多人想问，跳绳是否可以降低血压呢？跳绳降血压的方法有哪些呢？下面我们来看看！

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跳绳能降血压吗

血糖偏高是一项危险的症状，能够让人出现头晕恶心、口干、尿多等症状，严重时会出现身体抵抗力下降身体健康受到危险。因此血糖偏高的人需要长期坚持运动来消耗身体内的糖分，使身体保持平衡状态，那跳绳能够降血糖吗？

能控血糖

跳绳是一项耗时短但消耗能量比较大的有氧运动，全身都能够得到锻炼。跳绳能够在短时间内消耗身体内大量糖分、燃烧身体内的脂肪，对于血糖偏高的人来说具有很好的降血糖效果。但是要注意跳前热身和适度运动。过度运动会导致身体内血糖大幅度减少会出现头昏等症状。

其他运动

运动对于需要降血糖的人来说非常重要，特别是对于糖尿病的治疗有很多的好处。运动能够减轻胰岛素的抵抗，运动能够消耗体内的糖分加快新陈代谢，对胰岛的b细胞有一定的保护作用。另外对于需要降血糖的人来说适合进行有规律、累计时间比较长的有氧运动，大强度的运动易导致血糖大幅度波动。

饮食调节

血糖比较高的人不适合喝糖分比较高的果汁等饮品，在运动的时候最好喝低糖或者无糖的饮料。在食物中可以多吃黑木耳、苦瓜、山药、紫菜、洋葱等具有降糖作用的食物。

原发性高血压患者服用降压药四天且伴随运动，现在血压低了应该怎么办？

你原发性高血压，但不知你的血压有多高，高到什么程度？高血压可分轻度、中度、重度三种，不知你的血压属于哪一种？***如你的原发性高血压属于轻度，当你用降压药剂量偏大，又加上剧烈运动后，血液的流速加快，血管壁扩张太大，必须导致血压偏低。当你发现在的血压偏低成低血压，你可适当减少用药剂量，使血压逐渐回升到正常值。

但是，你千万不能因为血压一时偏低停止用药，一但你停药后血压万一反弹，将对你的身体带来危害，甚至危及生命！

继续吃降压药，监测血压，如果血压比目前还低，那么，可以考虑减少半片吃，如果吃半片后血压还是很低，必要时可以考虑停服药物。但是，不可以随意停服药物，不然血压会反弹升高。(请关注我的今日头条公众号，一定会帮到您的)

到此，以上就是小编对于运动健康血压低了的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动健康血压低了的3点解答对大家有用。