体育运动与眼健康,体育运动与眼健康的联系

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育运动与眼健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育运动与眼健康的解答，让我们一起看看吧。保护眼睛的十条建议？哪些运动有利于...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育运动与眼健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育运动与眼健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 保护眼睛的十条建议？
2. 哪些运动有利于保护眼睛？

保护眼睛的十条建议？

1、保持正确的读写姿势。

在读书写字时应该做到眼睛离书本一尺远、胸口距离课桌一拳、手指和笔尖是一寸的距离。有些孩子自律性较差，总是躺着或趴着看书写字，家长和老师要及时阻止并纠正。

2、注意光线亮度。

建议在阳台或者窗台边上看书写字。不但光线充足，还能看到窗外，有助于眼镜调节放松。

3、光线不能过暗或者过亮。

晚上学习时，房间的大灯一定要打开，另外台灯的亮度要适宜，不能碍于房间大灯，但也不要太亮刺眼，最好用光线柔和的护眼灯。

4、户外运动非常非常的重要。

建议青少年每天日间户外活动至少两个小时，其中一个小时是体育锻炼，这样不仅可以降低近视的发生率，还可以锻炼身体，强健体格。

5、控制使用电子产品的时间。

长时间、近距离持续盯着手机、电视、电脑等电子产品会给眼睛带来的伤害，使用电子产品时，应使眼睛与屏幕保持一定的距离，屏幕亮度适中。

尽量增加户外活动，可以预防屈光不正的出现，并缓解眼部疲劳。

看书，电视或者使用电脑，手机时间尽量不要连续超过半小时，之后需要休息10min左右。

电子屏幕距离应该越远越好，看电视时最好距离5m以上。

写作业或者阅读时要保持正确的坐姿，一般要求35-40cm的距离，不要躺着看书，也不要在摇晃的汽车上看书。

室内的光线要适度，既不要太亮，也不要太暗。

哪些运动有利于保护眼睛？

人在每天的学习生活中，只要适当地离开手机、电脑、电视等电子工具，适时地进行任何体育锻炼都对缓解眼睛疲劳，改善视力，预防近视都有一定的作用。

首先，比如进行跑跑步，

打打篮球，

踢踢足球，

爬爬山，

打太极等户外运动的同时，视野开阔，远看蓝天，近观绿叶对于养眼都是有好处的；

其次，乒乓球和羽毛球以及网球等运动，由于其球速相对较快，参与这些运动时，人的眼睛可以跟随球的快速运动，使人的眼睛中的睫状肌、眼外肌和眼球等眼器官组织得到运动，促进其血液循环，从而达到进一步改善视力，预防近视的目的。

首先，需要弄清楚什么样的眼睛才算是优秀的眼睛。眼睛的构造有晶状体、睫状体、视网膜等，人要想看清近处和远处的物体，就需要晶状体和睫状体相互调节，改变焦距来实现。比如，要看清近处物体，晶状体和睫状体要变厚，减小焦距；要看清远处的物体，晶状体和睫状体要变薄，增大焦距；所以，睫状体和睫状体的变厚变薄能力，即调节能力才是一双眼睛优秀与否的衡量标准，因此，通过锻炼来增强其调节能力才是问题解决的关键。

到此，问题已经有所改变，就是如何锻炼来增强晶状体和睫状体的调厚与变薄能力。当然这得让这两器官经常运动啦。看看近处看看远处，而且要聚焦，不只是走形式，也就是说，当看远处时，要使劲看清楚，当看近处时，也努力分辨清，如此在不知不觉中不断调节，眼睛自然会更好，视力自然会更强。

事实上，走进大自然，拥有一颗好奇而探索的心，自然会有大收获，因为，心明眼亮嘛！

首先是眼保健操。这是我们从小学都学会了的真实有效的运动项目，需要手***眼部周围的穴位，使眼部周围的气血通畅，以供应眼部运动的需要。这个操很多人都会（没上过学的除外），只是很多人没重视罢了。我在这里再推荐一下:明目功。在这次肺炎疫情中，我们知道手成了病毒传染的途径，我们外出回家后，饭前便后都要勤洗手。如果不方便用手做眼保健操，而眼睛又很疲劳，非常不舒服怎么办呢？这个明目功能帮到我们:闭上眼睛，意守眼部（注意力全部在眼部），眼珠顺时针转100次，再逆时针转100次，每次要转够360度，转的速度不要太快，每次二到三秒钟。如果时间短也可以每次转50次，有多余的时间次数也可以多点，也可以顺时针50次，逆时针50次，再顺时针50次，逆时针50次。这个***不用任何***工具，连手都可以不用，是不是很方便？当眼珠转到一定的数目的时候，眼睛会感到热烘烘的，非常的舒服。

到此，以上就是小编对于体育运动与眼健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育运动与眼健康的2点解答对大家有用。