睡前剧烈运动健康吗,睡前剧烈运动健康吗
摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡前剧烈运动健康吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍睡前剧烈运动健康吗的解答，让我们一起看看吧。晚上健身，比如在10：00左右... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡前剧烈运动健康吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍睡前剧烈运动健康吗的解答，让我们一起看看吧。
晚上健身，比如在10：00左右开始，会对身体产生不好的影响吗？
你好我是一名职业健身教练，结合我自己的训练经验我觉得十点开始健身并不适合。
一次完整的训练算上热身和整理运动最少也得一个半小时了，练完还要洗漱估计一共要两个小时了，十点开始健身的话结束时基本十二点了，请问您几点睡觉呢？如果您立马睡觉这时神经比较兴奋会影响睡眠质量，如果再等一会睡觉那熬夜也太厉害了，健身想要达到促进身体健康的目的就必须早睡早起保证充足的睡眠，否则疲劳的身体会让你健身越来越力不从心。
我就有这样的经历，晚上训练太晚，躺到床上辗转反侧难以入眠，结果第二天状态特别差根本没办法训练。
我们还是要遵循自然规律的，尽量不要睡太晚，合适的时间做适合的事。该睡觉时就让身体休息。
如果非要晚上健身的话尽量安排在十点之前结束，而且不要训练量太大否则容易造成神经过于兴奋。
理论上10点后应该休息，但是每个人都是不一样的！视你自己的身体来训练，你天天都能在固安时间训练的话，不管几点都可以，不过太晚训练的话神经系统会过于兴奋而导致失眠！
1 晚上10：00左右为亥时；
2 此时是为子时的阳气初生做准备，应该静养；
4所以，在晚上10：00左右健身，不利于养阳气，而在耗散阳气；
5此时运动，兴奋过度，容易导致失眠，与熬夜有异曲同工之妙。
，
这个时间应该是不好的一个习惯了，正常作息十点就得在睡眠状态了，十点开始健身必然会影响你的睡眠。但是，在睡前一个小时适当健身是好的，有利于睡眠，热量的释放，还避免了肥胖，也强健了身体，建议你还是把握下健身的时间，尽量在下午 或者早上运动，晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰，所以晚上运动会伤阳气，最好不要选在晚上锻炼，个人建议。
主观感受不讨论
一、生理角度
运动时交感神经兴奋，肾上腺素分泌，与运动强度成正比，日出而作日落而息，负责休息的是副交感神经与交感神经互为拮抗，十点锻炼偏晚，有神经过于兴奋导致难以入睡的可能性，
二、规律性
也就是长期固定运动时间锻炼身体有了良好的适应性，有人12点钟回到家依然还要锻炼，也习惯了
晚上运动多了，对身体健康好吗？
晚上最好的养生方式就是静，只有静才能令阳气潜藏。晚上运动则恰恰相反，让身体兴奋而阳气不藏结果第二天人就显得很疲乏。所以晚上运动对健康不利。
忠言相劝，喜欢中医养生的朋友请点个关注，拙医带你了解更多健康知识。
应该是九点之前运动最好，过了九点以后再运动就对身体不算太好了，因为运动是用力气的，全身出汗，脑子兴奋，所以说对睡眠也没什么好处，这个运动也是分年龄段的，你比如说50岁以上的中老年人，六点吃完了晚饭，你可以去室外进行一个缓慢的散步运动，这是对咱们身体非常有好处的，再比如说20多岁到40来岁，这个年龄段我们可以做些强稍微的强烈的运动一些，还是可以的，因为我们身体需要这样的运动，还是说根据你自身的身体的条件吧？来健康的锻炼我们的身体，是比较好的，我是这么认为的
题主提问不清楚，晚上运动到底是有氧还是无氧？是床上运动还是地上运动？
开个玩笑，中医讲究冬藏夏放，冬天要吸收营养，夏天随气候变热，阳气上升，夏季正是锻炼身体的季节，舒经活血，促进新陈代谢，但是时间最好早上5一7点，下午3一5点为最佳，促进排泄，增加阳气，晚上适当运动，不适合过量，黄帝内经曰：故阳气者一日而主外，是故暮而收聚，勿扰筋骨，不见雾露。也就是说晚上阳气内藏，毛孔关闭，这个时候运动会使脏腑亏损，人也越练越没精神。
按照《黄帝内经》的理论，晚上是休息的时间，大量的运动会伤到筋骨，影响睡眠。
每个人要根据自己的情况，最晚不要超过9点半进行健身锻炼，夜间锻炼容易让自己处于兴奋的状态，对于睡眠影响最大。
如果真的想健身可以安排在早晨，或者下午、傍晚时分，这样对身体和自己更容易接受和调整运动后的不适感。
运动应该是一种长期的生活习惯，不要一次性超出自己的体能范围，无论白天还是夜晚运动不要过量。这样做也容易坚持下去，不要追求那种感觉，一次练习累个半死，就认为是减肥了，其实这样不但无法有效的减肥，还会给身体带来不必要的伤害。
做运动一定要选择时间，一定要控制运动量。要对自己的身体和生活负责，就好好的制动一个减肥计划，按照这个***，坚定不移的坚持下去，会看到结果的。
感谢邀请。适当的运动，对身体的健康是有益的。但凡事都要讲究适可而止，量力而行。每个人的身体素质，健康状况都是不一样的，所以***取的运动方式也应该是因人而异的。年轻人或者身体强壮的人，可以进行一些强度较大的运动，比如跑步、动感操、[_a***_]器械活动等，既能燃烧脂肪，又能塑形，增强体能。年龄较大，或者是身体素质较差的，特别是有一些基础病的人，在选择运动方式时，一定要避免剧烈的活动，更适合散步，广场舞，慢跑，等一些比较温和的活动。但是无论是哪种方式，都要谨记，切不能透支体力或操之过急，如果一味追求运动量，对身体健康无益，反而容易适得其反背道而驰。君不见，有一些运动达人，因为长期超负荷运动，以致失去了性命。还有运动员们为了提高自己的技能，为了集体的荣誉，每天都是在大量的超负荷的进行训练，虽然他们在赛场上都生龙活虎，但是每个人都留下了许多的伤痛甚至疾病。所以运动一定要适度，要因人而异。另外，从中医角度来讲，晚上是藏阳的时辰，阳气收敛，拒守于内，达到阴阳平衡，易于转天早晨阳气的生发，所以我认为，晚上不适宜过多的运动。粗知拙见，敬请包涵。
每天6、7点下班，8、9点开始健身运动一小时，算不算睡前剧烈运动？
首先是看什么运动
如果你是做抗阻训练的话，也是没有问题
一般是不建议10点以后还继续做运动
会造成神经兴奋
容易晚上不容易入睡。
其实可以做些瑜伽之类。不要做一些运动强度大的项目，像举重。打球这些。结束了记得喝水。其实睡前也可躺会***椅来放松下。对改善睡眠质量有些帮助。个人的话比较熟悉国内的品牌。像生命动力这个吧。以上仅供参考。希望能够帮到你。
因为上班没时间，晚上8、9点开始健身一个小时，算不算睡前剧烈运动？
这个问题是一个健身过程中很多人遇到的实际问题，为了工作的确是没办法在身体最佳状态的时候进行健身，但早起健身或是晚上健身就睡觉，这种健身时间的不合理肯定会让人产生顾虑。
晚上下班后健身，最担心的问题就是会影响睡眠，其次则是担心晚上身体状态不是最佳会影响健身效果，最后还要担心晚饭是健身前吃还是健身后吃。让我们把这三个问题一点点解决掉吧。
①晚上健身与睡眠的关系
我们经常能看到睡前不要剧烈运动的健康小贴士，睡前运动的根本问题在于激烈运动会***迷走神经，让心跳加速血液循环加快，大脑因此拥有充足的血液供氧，最终把生物钟预定睡眠时间产生的倦意冲淡。说人话就是，没那么容易困了，睡觉也有可能没那么踏实，容易半夜就醒过来。
如果不会影响入睡，也不会因为运动而起夜，那基本不会有什么问题。如果因为运动而变得晚睡了，或者睡觉不踏实了，建议减少运动量和运动强度并且尽量把运动时间提前点。
②晚上健身的健身效果
一天24小时中，人体的状态的确会随着时间变化而起起伏伏。比如在下午三点左右，是人最清醒的时间，而且午饭吸收了充足的营养和能量，所以此时人的运动能力是最好的；
早晨刚睡醒时，身体状态则比较差，一般都是大脑发蒙一段时间才能真正进入状态，长达十几个小时没有能量摄入，身体处于缺乏能量的状态，此时运动能力相对较差，结果一般都是运动程度达不到最佳，运动效果当然也不会很好。
因此晚上的确不是健身的最好时机，白天忙碌一天的劳累、未吃晚饭会缺乏能量、刚吃晚饭不仅饱腹感会影响健身而且血液会集中在尾部进行消化，这些都是晚上会影响健身效果的因素。
你是中国人说汉语的么？？？几点下班，几点健身和你问的有关系么？嗯？？？？问：睡前！！！啥是睡前不知道么？？？？几点睡觉都没有说，自己还问睡前？？？？说一大堆条件，问睡前？？就不说几点睡？？？那叫睡前么？？？？？你一晚上都没睡，，你说算睡前不？说脑残不好听，考虑清楚在问，不经过大脑就问，睡前问题竟然不知道几点睡？那还谈个P睡前！
晚九点开始的话，健身时间确实有些晚，不过能不能算上剧烈运动也要具体看运动的强度。
一般来说不建议过晚的训练，主要原因是会影响睡眠，反而不利于身体恢复，也会影响第二天的状态。但是每个人的生物钟毕竟有区别，有的人会起早去健身，利用早晨的时间;自然也会有人赶晚去健身，利用晚上的时间。能够合理安排利用时间形成自己的规律，在不影响睡眠的情况下，选择适合自己生活习惯的就可以。
六七点下班，八九点健身，其中会涉及到几点问题:
- 关于睡眠:一小时的健身时长是比较合理的，关键在于健身的强度，既然时间有些晚，就尽量不做强度过高的运动;
- 关于饮食:下班后尽量早点吃晚饭，因为运动前一小时尽量给自己消化的时间，白天在运动后是可以加餐进食的，但是因为健身时间太晚，如果健身结束再进食，无论多少都会占用肠胃功能，晚上并不是肠胃的活跃时间，所以尽量早点解决晚饭问题;
晚上十点半以后跑步好么？
太晚了，一般来说不适合跑步的。但也有一些好处的，具体看是否适合自己。
好处：无敌的夜景，空旷的道路，宁静的夜晚，白天人多不能跑的地方，都可以随意放肆跑起来，任我行啊，跑各种速度。穿各种平时不好意思穿的服装。
缺点：人少车少，容易开快车，黑乎乎的看不清，出事故的概率大。路有不平，没看清，别摔了扭了。夜幕下的坏人也多。各种安全问题。还需要专用的夜跑装备。
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对睡眠质量的影响，因人而异。
有人跑后，可以呼呼大睡，提高质量。
有人跑后，兴奋的久久难以入眠，导致第二天完全没有精神。
跑步4个年头，第二季，至少5公里 不间断 第422天。
关于跑步一直觉着因人而异，开心就好。题主有足够时间休息就可以了，生物钟习惯就好，凡事贵在坚持，持之以恒。
温馨提示：关于夜跑安全分享：
1，穿着浅色衣服，由于夜间能见度低，行人，车辆易识别。
3，跑后身体完全凉透才能冲凉。
4，结伴同行，穿着不要太***。
太晚了，十点半差不多是要上床睡觉的点了，熬夜本来就伤身体，你还去跑步，等你跑完回来洗个澡啥的估计都快12点了，这样你睡眠时间就不够，身体又疲惫，容易影响第二天正常工作。
个人觉得夜跑是没问题的，但晚上十点半以后跑步不太好，因为这个时间段太晚了。
1.晚上十点半后跑步，因为距离睡觉的时间太近，容易引起交感神经兴奋，从而表现出心跳加速，精神异常亢奋，导致入睡困难或者失眠等问题。所以建议睡前两小时就不要进行剧烈运动了，适当的拉伸运动会有助于睡眠。
2.晚上十点半后跑步相对来说人身安全更容易受到威胁。十点半后夜跑的地点，例如街边、操场、公园等地方的人流量都会远远减少，这时一个人跑步，特别是女性的话很容易被犯罪分子瞄上。近几年这不断有类似案件发生，所以尽量把夜跑时间提前会好很多。
3.白天如果工作、学习忙的话，建议把夜跑时间安排在晚上7:00-9:00。因为正常情况下饱腹跑步容易岔气，吃东西的话需要提前40分钟-1小时。这个时间段的话刚好可以将跑步安排在饭后运动。同时如果减脂人群的话，也可以将晚餐安排在夜跑之后适度进食就行。
4.如果一定要选择在晚上十点半以后跑步，那还是给几条建议：⑴选择光线好、熟悉的的路线，尽量不要去人迹罕至、偏僻的道路。⑵女性夜跑应选择结伴而行，这样可以更有安全保障。⑶跑步过程中尽量不要戴耳机，如果要戴最好也只戴一只，也免分散注意力危机安全。⑷夜跑中遇到危险、紧急情况，第一时间要报警，同时往明亮、人员较多的地带跑，在确保人身安全的情况下机智呼救。
其实适合自己的节奏与时间才是最好的，如果可以尽量不要这么晚跑步。如果真的抽不出时间，那么在保证安全的前提下跑起来也比不跑要强。
我有夜晚十点之后去跑步的经历，跑步有长有短，明面上的好坏参半，距离长一点的话，从内在来说没有啥好处，下面说说自己的感受。
如果自己只是慢跑，只跑三五公里，跑完不到十一点，回到住的地方洗洗，躺***玩手机差不多和正常作息一样就睡着了。
不管是慢跑还是快跑，时间比较长后，跑完都是十一点之后，回去洗完澡，发现自己精神状态会很好，很兴奋，睡不着。
于是躺***手机，玩很久到眼睛皮上下打架的时候才放下手机睡去，那时候已经差不多十二点多一点左右的样子，隔天起来整个人无精打***。
内在来说，最理想的跑步时间是下午4点到八点之间，晚上十点半之后去跑步，大部分都是坏处。
经历白天一天的劳作，我们心理以及身体其实已经处于一个能量殆尽的阶段，处于疲劳状态，身体各个器官系统细胞会自动的进入一个休眠期，这里确切的说是恢复而不是休眠。
尤其夜间来临，晚上十点之后，我们身体各个器官系统都相继进入这个状态。
我们的内分泌系统、荷尔蒙系统以及神经系统会比较趋近于一个稳定的恢复过程，一旦运动毫不疑问会改变这个平衡，表现就是我们容易兴奋，继而容易失眠，影响睡眠质量。
对于身体躯干来说，我们的细胞白天死伤很多，晚上需要通过睡眠来恢复白天机能损伤，但是晚上十点之后选择长时间运动，毫不疑问会加剧这种损伤。
所以，我个人认为，要是喜欢运动，尤其晚上运动，那就把时间控制在6-9点之间，9点之后就别随便运动啦，除非特别喜欢那就适当运动，我有时候没有办法选择九点之后，十点之前跑步。
另外，从中医角度来说，晚上十点之后去跑步，损耗我们阳气，不利于健康，对此内经如此描述：阴成行、阳化气，阳不足，百病丛生。
到此，以上就是小编对于睡前剧烈运动健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡前剧烈运动健康吗的4点解答对大家有用。
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