70岁女人健康运动图,70岁女人健康运动图片大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于70岁女人健康运动图的问题，于是小编就整理了5个相关介绍70岁女人健康运动图的解答，让我们一起看看吧。你身边的七十岁老人是怎样健...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于70岁女人健康运动图的问题，于是小编就整理了5个相关介绍70岁女人健康运动图的解答，让我们一起看看吧。

1. 你身边的七十岁老人是怎样健身的？
2. 50岁，60岁，70岁，80岁，都应该怎样做体育锻炼？
3. 七十岁的老人怎样健身才算合理？
4. 进入七十岁以后，打算怎样过好晚年生活？
5. 70岁的年纪了，还能做平板支撑和引体向上锻炼身体吗？

你身边的七十岁老人是怎样健身的？

我父亲74了。退休后一直以种菜来健身。 好处1：全家可以吃到新鲜的蔬菜，2：在种菜的过程中积累了很多种菜的经验，学到了很多种植的知识。当发现有成绩后，其乐无穷。有成就感，心情也很愉快。3：节约了一笔家庭支出。蔬菜每个家庭天天都要吃，日积月累下来，省下很大一笔开销。4：锻炼了身体。种菜很辛苦，要烧水，除草，播种，收割等等。每天都有事情做。体力消耗非常大。坚持了很多年的，现在身体健康。小小的菜园就是他的精神寄托，生活的很充实。

我今年六十九岁，即将步入七十岁。

我的生活一般有规律的，一年四季迎着黎明起床推门，陪着黎明的星星跑，随着跑的路途，头顶的星星逐渐愈来愈淡，最终消失在清晨的云层。

晨跑完毕回家做数学题，不为别的，延缓大脑衰老。午觉后再做一会数学题，十五点去健身房玩。

先玩健身器材拉拉筋，然后玩哑铃、杠铃、俯卧撑、筋骨拉开了此时练膝盖，约二十分钟，有时游泳，绕健身房跑十五六圈，有时

打会乒乓球、台球、……。

另外还得有个好心态，最好戒烟酒，粗茶淡饭，早睡早起。

如今六十九岁的我，每年都跑马拉松，全程也没问题。

老翁今年七十八，矫健身会吃饭，大盘的蔬菜我一个人也扫得一干二净，一百多斤担，不停歇，一气能挑五百米。会睡觉，晚上十点钟，上床来睡觉，少做梦，一觉能到早晨六点整。好耳朵，好眼晴，从来不戴老花眼镜，智力没退化，记忆力虽有降，看***看后大体记得清，我给头条写文章，三五百字，半小时就能完成！

矫健身体哪里来？清醒头脑咋保持？

首先我有一个良好的心态。心态好，百事好，利身健，利大脑。

我是凡事不计较，逢人眯眯笑，打过招呼就行了。在家我也少管事，全由妻操劳，因为我妻爱掌权，我就不管了。说出来不怕大家笑，家有多少钱，我也不知道。我的退休工资有七千，怎么用，我也不可问，乐得逍遥！

我只开心活着就好

其次，生活必须有规律，饭不要吃得太饱l。晚上十点钟我必睡觉，早上六点钟，我必起床，刷洗完毕户外走几步。人家快走跑步我没做，但我必拿起锄头，到田里地里用锄头，累了就歇息，劳作不过头。劳作代锻炼，劳作还获丰收的硕果，心欣喜，也菏从足，天大皆如此，不停歇，风雨无阻。

有的老人羡慕我，陌生人称我弟为兄，我倒成了弟之弟，我对他们说，有的东西你们做不到，大鱼大肉白酒依们拼命吃，但我只食素，酒我也仅喝一口！

我大姐，今年九十五，她常对我说，要长寿，勤洗脚，睡觉着，每天我多认真洗脚，搓来又搓去，特别是脚底，是浊气下降的地方，每天搓，八十下，定会搓下不少死细胞。

有人不喝茶，这不好，绿菊提精神，补眼晴，我的视力为啥好，是喝绿菊给我带来的福音！

晚饭后，我必到外面走一声，走它一千米，回家看电视。

我今年己经六十九了，正拿着七十岁的门票向里迈进。

关于七十岁老人如何健身的问题，我根据自己的体会谈谈自己的认识。老年人应根据自身的情况而量力而行，不要像年轻人一样追求速度、力量、***的动作，以免适得其反，不但达不到锻炼的效果反而造成不必要的伤害。

每天坚持持之以恒，日积月累才能收到效果，否则三天打鱼两天哂网在没有明显的效果下懒懒散散，那只能是半途而废，反而会起到反作用。

本人多年来每天坚持适当活动活动筋骨，做做拉伸，保持身体水分的平衡，自认为作为老年人从各方面来说还是不错的，像什么老年性的慢***目前都还没有，可以自豪的说脸色红润腰板挺直，身体杠杠的，2020年在珠海长隆还坐上了过山车享受了一番年轻人都心跳加速的***。

我的锻炼方式就是每天早睡早起按时作息，清晨起来迎着太阳做做拉伸，踮脚甩手，然后是太极拳和健身气功八段锦，尽量避免高难度的动作，一套下来大约是一个小时，自己认为收效不错，多年来走路干劲十足，吃饭嘛嘛香，体重多年不变，什么大肚腩都不见了。

我认为老年人只要坚持，一定会有一个让人羡慕的身体。

说到70岁以上老人如何健身，我必须说说小区里的一个老人了。他姓郭，别人都尊称他郭师傅。

92岁的郭师傅，在小区里，可说是个无人不知，无人不晓的人物了。

他被大多数人认得记得，不在他做出了啥惊天动地的大事，而是，92岁的高龄，身体健康，精神矍铄，行走如一阵风。

这把岁数，如何做到身体如此健康呢？他说，退休已经几十年了，和自行车结下了不解之缘，他肯定而认真的说，是骑行带给他健康，是骑行带给了他快乐，他与骑行一天也[_a***_]分离。

听说有老人爱健身的，没见到有老人如此爱健身的。他天天喜欢骑个车到处跑跑，而且，骑行的距离都不近。

他说，十多年前，当自己还70多岁时，每天骑行不会少于60公里，可以说是风雨无阻，现在年岁大了，家人都不同意再骑行了，最后妥协的办法就是，每天骑行不能超过40公里。

这样，郭师傅一天外出骑行两次，每次都不少于15公里，出行都打表，不够距离不回家。

他说，无论冬夏，早晨4点准时起床，只要不下雨下雪，推着车子第一个下楼的准是他。

先是活动活动筋骨，然后是跨上那辆老式的自行车，上路了，当骑行到某处自己设定好了的距离，下车玩一会，拿出自带的干粮，喝点水。太阳也出来了，然后，慢慢骑回家吃早饭。

早饭后的一段时间，一般小睡一会，然后外出陪老伴买菜，中午饭吃过，也不休息，就走上路了，这次的路线，一定不会重复早晨的路线，他说，骑行过程中，有一种飞翔的感觉，这种感觉，随着自己岁数的增加，越发强烈。

50岁，60岁，70岁，80岁，都应该怎样做体育锻炼？

我今天53岁，很高兴与您分享一下我的健身减重历程！

我每天晚上9点30分洗漱上床，10点前进入梦乡，早5点左右醒来，伸伸扭扭卧床5分钟唤醒肌体然后起床，洗漱、烧水、喝水、买早点或自制早点，6点30分吃美食，7点30分锻炼全身力量1个半小时，工作。中午午饭后午休20分钟，让上午肌肉锻炼得到修补和促增。下午5点前补水、换衣、排泄后先以每公里6-7分钟配速慢跑3公里热身暖心，接着以每公里5分30秒配速再跑10–12公里(这个配速是最适宜我的，既快速排汗，又能让自己在跑中跑后感觉身心超舒爽的！)。晚餐6-7点之间必须完成，但不吃正餐，以无糖、低糖果蔬充胃就行，然后看头条学习、写作，晚休息循环往复！

我训练原则:

第一，寻找适宜自我的健身项目、方式、负荷很重要。

第二，练1休1。

第三，先力量后有氧。

第四，力量必须全身性肌锻。

第五，从易后难、持之以恒、循序渐进。

第六，不与年轻人、同龄人斗狠、拼凶、逞强！

第七，尽量不发生运动损伤！

首先我要说的是，只要想体育锻炼，想要有一个健康的体魄，什么年龄开始运动锻炼都不晚。但最好还是提早运动锻炼，因为运动锻炼是一个日积月累的过程。

我65岁，是退休后开始运动的，选择的是慢跑，我认为慢跑运动锻炼效果比较好。但是一开始跑，就遇到了难题，跑不动、跑不远、一跑就气喘吁吁上不来气，差点就放弃了。我也是挺倔犟，让准的事情一定要坚持到底，后来通过走跑交替运动，经过一段时间的练习，总算适应了。

我开始的时候尝试每天晨跑几公里，觉得运动量有些不足，又增加下午徒步近一万步左右，后来感觉下午徒步一万步左右，有点疲劳感。后来就将下午徒步改成骑行了。

我现在每天都是晨跑7公里，偶尔跑个10公里，跑前、跑后各走700米左右，就当热身和拉伸了，走跑用时70多分钟。下午一般都是骑行30公里，一般是2小时的时间。哈哈我与骑友前几天还尝试挑战一次210公里骑行呢，挑战很成功。

有的人说我的运动量有些大，如果按照一些相关资料说法，也的确有些大。但是我自己觉得适应，没有疲劳感，我感觉自己适应就好，不盲目听信别人说什么。

50岁以上的人，完全可以进行体育运动的，选择一项适合自己的运动项目。年龄特别大的人可根据自身实际情况，选择一些舒缓的运动，尽量不要急于求成过度运动，掌控运动时长，适量适度运动。

以上仅是个人见解，供参考。

我和老伴140岁，每天5点登山晨练，（老伴从退休开始，我从前年开始）健身象写作业一样认真，在健身基地吊嗓二十分，踢腿各50，摇臂各20，下山后老伴继续做150个仰卧起坐，我爬到山上，坐在用树墩剧成以椅子上休息，散汗，听歌，在天然氧吧沐浴晨光，然后在绿荫下踢腿，做健身操（佳木斯第十一套和鸡西第三套）如果天好，无风无露就钴树丛，遇美景拍照，也是另一种形式的锻炼。

七十岁的老人怎样健身才算合理？

老人的运动是很重要的，但是前提是要保证安全，要量力而行，而且要能持之以恒，适合老年人的运动方式也有不少，还是以步行为最好，简单安全，又无条件限制，也是被公认的最适合的方法，当然走路的速度和时间每个人都因人而异，不能整齐划一，但为了锻练，总得有一点强度，应该是达到微微出汗，我今年七十八岁了，我每天坚持早晨快走四五十分钟，速度是每分钟一百到一百二十步，其中在塑胶跑道上快步二十分钟，速度为每分钟九十米到一百米，已经有好几年了，对身体很有好处，无三高，吃饭香，身体棒棒的。

70岁的人，在身体素质好的情况下，一，健身走路是最佳的，是快走或慢走根据你的体能决定，健走要注意安全，千万别弄伤身体部位，夏天做好防暑降温，冬天做好防寒保暖，每天适宜5千步左右。二，广场舞健身也可以，同样做好安全和防暑防寒工作。三，公共场所的体育健身设施也适合这类人群。总之健身不能透支自己的体能。

答：

1、《生命学》阐述—— 人到七十周岁说明一切基因都正常。尽量避免吃药***之类折腾，至于锻炼要因人而异、适可而止。

2、我国的广播体操、眼保健操都具有科学根据，每天坚持早晚各一，很管用。

3、

自己是最佳医生，

亲人是最好护士，

厨房是最棒药房，

愉悦是最灵养身！

4、

要明白—— 悠闲才是真正的生活必需品，挣钱、从政、置办产业只不过是生活的点缀。

老人退休以后，健康快乐的高质量生活，是每一个老人（不管是六十岁或者七十岁抑或更大年龄）追求的目标。

老人们的健身活动有很多种方法，比如走步，慢跑，爬山，游泳，书法绘画，钓鱼养鸟，吹拉弹唱等等。可以根据个人的具体情况，爱好特点，基础条件等自由选择。原则就是适合自己的，就是最好的。只要自己有兴趣，快乐幸福就好😄

根据题主说的要求，我也愿意向老年朋友推荐一种运动，当然也是绝大部分朋友喜欢的项目，那就是大众广场舞。

说起来广场舞不管喜欢与否，大家当然都不陌生。之所以在这里向大家推荐广场舞，那是因为他具有以下几种优势。①强身健体。这种舞蹈动作幅度不是很大，特别适合老年人锻炼身体。②简单易学。不管你有无舞蹈基础，只要你愿意，很快就能学会。③愉悦心情。晚饭后跳上一段广场舞，能使心情开朗，有助睡眠。④没有费用。广场舞不需要任何设备，几乎没有任何费用。⑤广交朋友。老人离开原来的单位后，一些老同事就联系少了。通过跳舞，又能结交许多新朋友，这对于自己的生活是有很多好处的。⑥生活充实。跳广场舞能把自己许多的空闲时间充实起来，让生活绚丽多姿，更有意思。

大众广场舞适合绝大部分老人运动，除非年龄很大，身体残疾，心脏不好，多种疾病缠身的人外，大都是可以舞起来，动起来，跳起来，乐起来，嗨起来的。这也是人们普遍喜欢广场舞的原因。希望你早日参加进来，成为一个广场舞达人。

现在的年代，七十不算老，怎样保持好健康的身体，什么样的健身适合七十岁的人，这样要看各人的身体状况而行，一般来说现的广场不适合，小区健设器材可行，走,走步可行，玩玩太极，这些比较适合，

进入七十岁以后，打算怎样过好晚年生活？

人活到七十岁以后，人生到了真正的晚年。晚年生活怎么过？首先是心态，一定要自我调整好。松下心来，儿女的事不必操心了。也不要把自己看得在这个家庭地位多么重要，人老了，要服老，用不着逞强。若关心就关心自己的身体健康，注意生活质量。千千万万别整天“怕死”，身体稍有不适就大惊小怪，甚至过份医疗。这样反而对身体健康不利。晩年应该是休闲的，快乐的，幸福的。所以一定要自已创造快乐的生活，注意生活规律，注意饮食，注意动与静调节，晚年生活就会快乐。我就是七十多岁的老人了，我这是现身说法，切身感受，并不是讲大道理。愿老伙伴们都硬硬郎儿郎儿的，健康长寿！祝福大家🙏🙏🙏

我是72岁独巢老人，爱妻已病故第5年了，俩孩子不住在一起。我每月有3000元出头退休金，有医保。一个人住小区别墅楼屋，有院子。为了能一个人很好地活下去，我在院子里种花种菜还有果树，养了一条宠物泰迪狗🐶作伴，一群信鸽还有画眉鸟。每天牵宠物狗出门走路2次共10公里以上，在公园运动场地还玩10分钟“单杠”。学会自己管理好自己，不要让自己空闲下来累了好睡觉。我的简单愿望是:保持没有原则性疾病，简单尽量放松的生活规律，其它就一切顺其自然吧！

我已七十有五，不吸烟，隅而少喝点小酒，每天喝茶，但是不是浓茶。荤素均衡，以素为主，按时睡觉，按时起床。心理平衡，保持良好的心态，不记较个人得失，在小事上很糊涂，随方就圆。再一点就是我有一群好儿孙，对我们老俩口很孝顺。最重要是我有一个好老婆，她是贤内助，我很感谢她。所以说身体还行，我从未往过医院。还学会打电脑，玩微信。我感觉很幸福。

我己跨越七十将近八十岁了，我认为老人最怕的是生病和孤独。

为啥呢？病了要花钱，影响子女的工作，自己还要承受肉体的痛苦。孤独也是老人最可怕的！有个名人曾说″野兽也怕孤独"！因为人老了，对社会做不了奉献了，自感无用失落，很容易脱离社会，脱离群体，成了少人理会的"空巢老"，"孤寡老"。

我有个堂哥，家境极好，儿子己是付县级干部，儿媳也甚为贤孝，然因终因不忍孤独二字，最终服毒轻生！

怎样保养好身体和怎样不孤独？我建议做以下几点。

一，坚持一日三攴，坚持有规律的生活，每日有劳做，有休息，有娛乐，务必忙忙碌碌，生活充实饱满。

二，多旅游外出，不是要出远门，到国外，而是要游便近处的各个旅游点。祖国山河壮丽，名胜古迹处数百上千，够你几年的忙碌了，你要相信，忙碌会给你帶来健康和消除孤独两大好处。

三，发挥特长，培养兴趣爱好，比如，体育方面、文艺方面、文字方面。我有两个爱好，一是文艺方面，爱好乐器，爱好秦腔戏，二是爱好文字写作，上头条发文，只觉得连日的忙碌，总在忙忙碌碌中生活。

四，要保证思想健康，情绪良好。少操心些家事，不要追求和总是计较钱财的多少。任何情况之下，都不必上气，发火。对各种事都要想得通，放得下，乐观面对。如此的活法，你会远离郁闷，也会防止老年痴呆。

最后，祝朋友们健康的生活，生活得健康！

问:进入七十岁以后，打算怎样过好晚年生活？

谢谢邀请。

今年六十五，先不考虑七十以后的事，因为活不活到七十还是个未知数，我们村去冬到现在，就有四五个没到六十就英年早逝一命乌呼的，年前有一个五十九的扫着雪就突然倒地而亡。春天还有一个五十五的下午干完活回来买了两个熏猪蹄，刚打开要吃，还沒吃到嘴就被香死了。前几天一个五十八的想去卖玉米，装着车中暑扒车上就西方接引了。

还等什么七十岁，从六十五过起就当七十五过吧，这就比那几个不到六十的还便宜了七八年了。

怎样过好晚年？首先要吃好，吃好并不是只吃好的，窝头咸菜***咕嘟豆腐和吃鱼翅龙虾是一样的吸收[_a1***_]，同样饿不死。吃好就是不吃***的东西，拉肚子的机会就小，癌的机会更小。

再就是穿好，穿好不是穿贵衣服，在雪地里破厚棉袄和波丝登管一样的用，你不冷我也冻不着，一万块钱的西装破棉袄就不跟他换了。穿好就是夏天晒不着冬天冻不着。冬天不进***室，夏天不进空调屋，就能确保建康。

最后就是随便，不受人约束，随便不受人约束并不是无法无天，要在不损害公共利益的情况下随便。想干点活就干点活，想去遛弯就去遛弯，不想干活就写写悟空问答，总之让自己开心了就行。随时等待着无常的到来，人就是这样，前一秒脑子装世界，后一秒是世界装脑子。前一秒人吃土，后一秒土吃人。

70岁的年纪了，还能做平板支撑和引体向上锻炼身体吗？

平板支撑可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一。 引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习。它要求练习者有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。这两项运动都是锻炼肌肉的有效运动。但是这两项运动的强度都是比较大的，我个人建议就结合我们中国人的体质来说，比较适合年轻人练习。70岁已是古稀之年，人体各项机能退化，做这样大强度的肌肉训练容易引发心血管疾病，除非你有很好的专业基础，在专业人士陪同下可以适当练习，建议一般人还是不要练习，可以选择八段锦，太极拳等舒缓的运动进行练习，比大强度的肌肉锻炼要更适合老年人，纯手打，希望回答有帮助！

70岁可以放下所有责任！享受自己的人生的乐趣！虽然年纪大一点，但是锻练身体健康继续保持稳定坚持✊老！锻炼身体不分年龄大小最佳选择锻练身体！身体健康金钱买不来！🈶️健康就是人生的赢家！胜过一笔财富……安康就是福。

我建议少做。如果之前一直有坚持锻炼的话，大可放心的坚持做，但是如果往些年都没有坚持做过就不要做了，毕竟70岁的年纪，骨骼已经开始呈松弛的状态了，这样的情况也将会一直持续的骨骼慢慢的老化。

到此，以上就是小编对于70岁女人健康运动图的问题就介绍到这了，希望介绍关于70岁女人健康运动图的5点解答对大家有用。