产后孕妇如何健康饮食减肥,产后孕妇如何健康饮食减肥呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后孕妇如何健康饮食减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍产后孕妇如何健康饮食减肥的解答，让我们一起看看吧。孕妇产后如何减重？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后孕妇如何健康饮食减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍产后孕妇如何健康饮食减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇产后如何减重？
2. 产后，哪些方法可以瘦身呢？

孕妇产后如何减重？

谢邀！

在身边有太多女性，产前身材***，产后因为种种原因身材各种走形变样，这不仅是个人问题还是社会问题。除了孕期为了让宝宝获得足够的营养多吃了很多食物，哺乳期也要不断地补充食物宝宝才有奶喝之外，生了宝宝整个生活重心都在宝宝身上，蓬头垢面根本没有时间捯饬自己，哪能还是产前那个身材***的小仙女。

其实这一切都是可以改变的，产后减重恢复身材，宝宝也照样有奶喝。

可能有很多妈妈很奇怪，坚持母乳喂养不是刚好跟减重背道而驰吗？要喂奶就得多吃很多食物，掌握不好就超标，而且宝宝反复吮吸***乳房不就变形了。

其实，有足够的研究证据证明母乳喂养可以帮助***恢复和身材恢复，而且在孕期为了泌乳准备多长出来的肉肉也会部分变成乳汁分泌出来。

我有一位朋友备孕，丈母娘天天给小俩口子顿鸽子汤喝，结果现在都两年了还没怀孕成功。还有一位朋友产后婆婆又是猪蹄汤又是鸡汤地伺候着，奶水质量一直不是很好，偶尔喝些小米粥发现奶水反而好了。

过去大家会把荤汤认为是很有营养，怀孕、坐月子、哺乳期、甚至是小宝宝都会经常让喝，确实也很有效果，为什么现在我又说不要多喝呢？

过去大家饮食以素菜为主，普通家庭只有逢年过节才有机会吃些大荤，平时用猪油炒菜都有点奢侈。自然肉类里面的一些营养，尤其是铁、锌、维生素B12、蛋白质大家是缺的，那喝点荤汤刚好把缺的营养补回来，所以在喝了荤汤之后会有很好的效果。

如果不是过重，我建议您还是不要减，如果想减的话，最好做一些轻运动，不要用节食，但是可以不吃过油腻的东西。如果想做运动，您可以尝试瑜伽这种修身养性的运动，像跑步，跳绳虽然减肥效果很好，但是过于激烈，不利于产妇与胎儿的健康。

祝您保持良好心态，顺利生产，谢谢您邀请回答

题主应该面临两个问题：第一是体重是否超重了，第二是胎儿偏小怎么办？

先说第一个问题，测量孕妇体重是否偏胖或者偏瘦，孕妇首先需要知道自己的孕前体重，要看孕妇怀孕期间体重增长多少来判定，而仅按照目前的身高和体重来判定是否超重是不准确的。

首先孕妇体重增长标准是有相关规定的，如果孕妇体重增加过多，反而会影响孕妇和胎儿的身体健康，但是如果孕妇体重增长不足，会导致胎儿生长受到一定的限制，孕妇首先需要知道自己的孕前体重，并据此计算BMI（身体质量指数）值，BMI值用于测量肥胖度，BMI=体重（kg）/（身高m）2（2是平方的意思）。根据孕前BMI，可以计算出孕期体重可增长的范围：

***如题主孕前体重是55KG，那么BMI=55/(1.68*1.68)=19.5,根据表格题主正常的体重增长范围是8-10kg，目前比较合理的身体体重在63-65kg之间，具体数据体重可根据自己的孕前体重和升高计算下啊，无论是题主现在偏胖还是偏瘦了，都要改善自己的食物了，另外知无君建议您家里买个电子秤，可以随时掌握自己的体重变化，当然每个月产检也是要测量体重的。

至于第二个题主的疑问，就是胎儿偏小的问题，题主要仔细询问医生胎儿偏小多少，是一周、两周还是多少周，要根据具体情况来实施补救措施，让宝宝的大小追回到正常水平，而不根据题主的实际情况就给您提供长篇大论的建议的，知无君建议您不要听信，那听谁的呢？要听产检医生的，他们检查出的结果，就要给您相关建议和指导，题主要把心中的疑问告诉医生，医生会根据您的产检记录做出相关指导意见的。

以上希望可以帮到您，知无君祝宝宝健健康康！

1.合理饮食，[_a***_]饮食。增加蛋白质和绿色蔬菜的摄入，多吃玉米、地瓜等粗粮。

2.适量运动。产后适量合理运动，既可以加快身体恢复，又可以增加消耗。

3.尽量少熬夜。熬夜不利于身体恢复，也不利于减重，对皮肤也不好。

产后，哪些方法可以瘦身呢？

很高兴为您解答:

我媳妇产后减肥经历分享给大家！

俗话说一孕胖十斤，傻三年！那么产后该怎么科学合理的减肥呢:

第一:千万不能通过绝食，或者少吃来减肥，因为是哺乳期，婴儿需要的乳汁会越来越多，妈妈不光不能少吃，还要多吃有营养的餐食！当然，有些专家会给出各种禁忌，我媳妇方面主要吃的是:一天多次稀饭供应，这个是必须有的，至于其他的可听医生说的！因为稀饭可以增加乳液！

第二:在孩子睡着之后，可以在屋子里轻轻的走动，有些地方有产后百天不出门的说法，所以不要轻易出门！有条件的家庭可以买一些健身设备！

第三:闲着没事不要用躺着，如果可以坚持，那就起来走走！对自己的身体恢复很好帮助！

以上就是我分享给大家的！有什么不懂的可以私信告诉我，必将努力为大家解答！

如果希望产后体型恢复的好的话，产前就要理性，节制，这无论对身材还是对胎儿都是有好处的。产后瘦身千万不要从断奶开始，那就来不及了。在哺乳期就要注意，主食的量要控制在七分饱，不要喝过分油腻的汤，不要迷信老母鸡，公鸡和乳鸽的汤对你和孩子都更好。喝的时候请用吸管伸到碗的中间，最上层的油脂留下不喝。运动的话孕期都可以做简单的瑜伽，既保持身材又有助于生产。产后可以在哺乳期继续保持瑜伽，运动适度就好，毕竟新妈妈也很消耗体能和精力的。

到此，以上就是小编对于产后孕妇如何健康饮食减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后孕妇如何健康饮食减肥的2点解答对大家有用。