吃得健康也要适度运动吗,吃得健康也要适度运动吗英语

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃得健康也要适度运动吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍吃得健康也要适度运动吗的解答，让我们一起看看吧。吃与运动并存经典句子？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃得健康也要适度运动吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍吃得健康也要适度运动吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃与运动并存经典句子？
2. 户外，及健身房的适度运动对人体健康有哪些好处？
3. 适度运动有益健康，那么究竟多少运动量算适度运动呢？
4. 锻炼加控制饮食一周了，体重没减少，这是为什么？

吃与运动并存经典句子？

1、生命在于运动。——伏尔泰

2、身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。——苏格拉底

3、体操和音乐二个方面并重，才能够成为完全的人格。因为体操能锻炼身体，音乐可以陶冶精神。——柏拉图

4、生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。——歌德

5、运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。——亚里士多德

吃与运动并存，才能狂吃不胖。人世间唯有运动与美食不可辜负，一但辜负其中一个，那就只能两个结果——要么，吃的不好；要么，吃了就胖。所以，为了狂吃不胖，我们在狂吃的同时，不能忘记运动消食。人生之幸，认识一群爱好美食、爱好运动的朋友，大家在一起，聊美食、聊运动；品美食、多锻炼；探讨美食人生、健康减肥运动人生，我们爱美食和运动，我们更爱生活！

户外，及健身房的适度运动对人体健康有哪些好处？

当然，，说个简单的道理，，有的人每天不运动，白白胖胖的，看着挺壮实。结果随随便便一阵小风，就生病发烧。。

你自己发现，，爱运动的人，，大部分皮肤都好，，那是因为，每天运动，，每天吃的饭，有部分是含毒素的，通过运动把身上的毒素，通过汗液排除体外。

户外活动，比之健身房还是有差别的。我有切身体会。因为健身房的氛围很好，有人气，有朝气，真正的愉悦身心。

而户外活动会因为气候等，多方面原因的干扰，影响心情，产生懈怠。

心情不好了，做什么能好呢。

不是专业的，只能说说自己的体会，身材变好了，自己看着顺眼了。精力旺盛了，不会老什么都不想干了。体力变好了，爬山旅游之类的不觉得累了，即使累也恢复的快了。偶尔还是会生病，但是好的快了。各个器官会比同龄人老的慢点。

谢邀。

讲点可见易现的现象：

第一个是睡眠，锻炼少的人，精力不好，易困易累易乏，不论睡多少还是困；

第二个是肤色，运动少的人黑眼圈更重、肤色偏黄；

第三个是新陈代谢，动下就呼吸急促、难喘气、心跳加速，饿得快；

第四个是体型，常运动的人体脂率较低，肌肉更多，腿部塑性更好看。

我认为还是户外活动比健身房好，我们这里:也有健身房，我很少去，我喜欢跑步，打球之类的活动，我还来体重140斤，很胖，通过户外运动现在只有120斤，1，62米的个子很舒服，在酒店工程部上班。精神很好。

适度运动有益健康，那么究竟多少运动量算适度运动呢？

这个问题不是很好回答，但是也给了我们医生一个提醒。就是给病人一些健康建议的时候，避免适量这种模糊的量词。适度运动，病人知道多少运动量叫适度运动？

个人经验认为，这个要根据运动基础能力，身体状态，运动形式，运动目的来说才能精确，所以难以一概而论。

整体来讲，抛开刚开始运动的前几天，

有氧运动为主的运动形式比如跑步，骑车，游泳各种拳，操等，应该以第二天没有酸痛不适感为适量。如果第二天起床觉得腿酸腰疼的，甚至影响到第二天的工作，这就是有些过量了。

无氧运动为主的运动形式包括器械健身等，应该是第二天肌肉轻度酸胀为宜。如果酸胀甚至酸疼的厉害，就是过量了。

谢谢邀请。答题是"适度运动有益健康，多少运动量算是适度运动？题中的运动量也称运动负荷，运动量是一种通俗叫法，组成运动负荷的主要因素是"量"和"强度"。

开始接触运动健身的人，运动强度应以轻度、中度循序渐进地锻炼。每个人的体能是不同的，在运动中要学会合理安排和调节运动量。

一个理想安全有效的运动量是:以运动强度每分钟100米的速度，步行5公里，每周至少3~5次，每次45~60分钟或慢跑20分钟，就能达到健身效果。要根椐自身体能情况来选择适合自已的运动方式。运动量过多了，应减少运动量。但是，运动量的大小并非一成不变，因为人体的生理状况中存在着体力、情绪周期，所以要根椐自身的情况来掌握运动量的变化。

运动量是否适宜可根椐以下表现确定:①运动中有微汗，轻松舒畅感觉，脉博能在10分钟内恢复运动前心率，饮食和睡眠良好，第二天运动体力充沛，说明运动量适当。②如运动后大汗淋漓、头昏眼花、胸闷胸痛、心悸气短，饮食和睡眠不佳，脉博在15分钟不能恢复运动前的心率，第二天感到周身乏力，缺乏运动欲望，则是运动量过大。③如果运动后身体无汗，脉博在3分钟恢复没有明显变化，则说明是运动量不足。

运动锻炼只有运动量保持适宜，才能收到较好效果，运动量过大过小都不好，过大超出了人体所能承受的限度，对健康极不利，过小又达不到锻炼的效果作用。

究竟怎样的运动算是适当运动？

如以健身锻炼为目的跑步，每次跑15~20分钟，少于这个时间，对[_a***_]功能的提高没有作用。如以减肥为目的跑步，时间应不少于20~30分钟。骑自行车健身，对运动强度也是有要求的，即把心率控制在一定范围内，其上限为220一年龄X90%；下限为220一年龄X60% 。刚开始骑车锻炼者应每分钟蹬60次，就跟平时散步的节奏差不多，熟练者蹬速在每分钟75~100次最合适。一般理想蹬速是15秒蹬22~23次，相当于每分钟蹬90次，每天累计20~40分钟。每天骑10公里，一年约消耗脂肪9公斤。

总之，无论是健身锻炼还是运动训练，都存在一个合理安排运动量的问题，健身锻炼效果的好坏，也往往取决于运动量的大小，锻炼中做到循序渐进，持之以恒，应由小运动强度逐渐到中等程度，以中为度，一般人的身体不要做大強度运动。

适量运动确实是有益健康，可以帮助减肥胖，降脂，降压，降血糖，推动全身血液循环，增强五脏六腑功能，帮助胃肠消化，防止便秘，增强大脑记忆力，防止老年人痴呆，缓解脑呜耳鸣，增加食欲胃口好，每餐吃饭菜都是香味道，肚子吃饱嘴巴还想吃过饱，象这样人确实是益健康。但是不是所有人都适度运动，有些人手脚麻木只能在家里拿拐杖走来走去。

适合运动的人有年轻人，中老年人和大老爷大奶奶，因人而已，年轻人喜欢跑步，中老年人适合快走，大老爷大奶奶适合散步，这叫做适量运动对身体有益健康。

第一个适量有益健康就是快走最好，快走是有氧运动増强心肺功，一般中老年必要快走，如果是跑步对心跳过速血液循环不通畅，是很危险性的，快走是世界公认的有益健康。说我本人以前十几年前有一天和朋友爬山五十米高心跳动很快，呼吸也很困难 ，后来通过快走半年心肺功能呼吸正常了，刚开始每次快走三十分钟，后来慢慢增加到五十分钟，现在每天下午五点出发快走一个小时感觉很轻松，我住在一座三十多层楼，我房间是六楼但是我经常爬到楼顶看风景，从六楼爬到楼顶感觉还好，呼吸稍微快一点，这说明快走对手脚真的很轻松，如果有大肚子男女必须快走，因为快走肚子自然收缩小，我以前肚子九十公分，通过每天快走一个小时，现在肚子只有八十四公分，但是消耗能量要注意补充水，多吃含有蛋白质食物，每天牛奶一瓶，鸡蛋一个，鱼肉也要吃一点，这样身体才能有益健康。

我是喜欢运动的人，主要是爬山和徒步，每天下班回家都徒步一个小时回家。至于说多少运动量算适度，我看到有朋友回答了，就我个人认为，适合自己的度就是适度。适度的标准可以做个参考，每个人身体素质不一样，所以不能用同一个标注做为每个人的适度运动量。总之一句话，适合自己的，在自己身体能承受范围内的就算适度吧！

每个人的个体承受能力，体质不一，需要按自己的情况定制适量运动。例如15年前我开始坚持每天运动，开始以30分钟快步，刚开始几天，感觉浑身发痒，这是血流顺环启动的正常现象，一般两三天就好了。为达到一定的强度，我开始加快速度，坡度小跑，全程达到18层高度。坡度目的可以加速心脏血液循环，跑步过程快慢结合，使身体适应运动，不至于过分。现在我一般5公里40分钟左右。此外，一星期我会做两次瑜伽运动，健身房腿部手臂受力运动来加强腿部和手臂的肌肉力量，以达到强身，和关节的柔软。这样可保持自己的能动性。

一般情况，每个想运动的人，我的提议是根据自己的情况，稳步推进，运动需要达到出汗为止，才能达到有益于心血管的目的，一般散步运动比不动的好。场地选择公园树木多，氧气丰富地最佳。马路边跑步不如健身房。

运动也要注意安全和自己的身体状况，不要过量，例如有朋友说，他每天步行1 小时，一段时间后关节痛，那就是关节压力磨损过量了。所以，我的建议是：运动30分钟，但加强运动的强度，坡度，达到出汗和心脏的加速。此外，跑步最好在软地基上如泥土或软带跑步机，以缓解对关节的冲击力，水泥马路对关节损伤比较大。跑步🏃‍♀️不太适宜，快走可以。这就是有些人选择骑车、游泳等，对关节损伤比较少的运动。

运动期间，一定强度的运动，需要蛋白质补充，每天最好能补充一定量的蛋白质，蛋白粉是一种方便补充方法，每天冲泡喝1-2 杯，很有用；另外，如果你选择跑步运动，需要补充钙和葡萄糖胺或鲨鱼骨粉来加强你的关节和骨强度和健康。有人可能会说，这样的话太耗钱了，还是不运动算了。你错了，运动可以缓解将来你的机体衰老，老年痴呆，老年骨质疏松，心血管疾病等。但对于已经进入老年期人群，建议你要顺序渐进，量力而行。能活动多少就多少，不宜强行，对于老年人，体弱多病的，即便甩甩手，走动走动，扭转一下身体也比坐着不动好。总之要小心量力。

总之，每星期至少运动5次，每次30分钟以上，运动强度达到出汗，比较合适。

锻炼加控制饮食一周了，体重没减少，这是为什么？

谢谢邀请，请允许我先吟诗一首。

肥胖困扰时日久，

最羡杨柳细腰扭。

饮食合理改体质，

增加运动需坚持。

唐朝过后，以胖为美的时代一去不返，人们在追求减肥瘦身的路上越走越远。

其实肥胖不仅影响体态美，更重要的肥胖是高血压、糖尿病、脂肪肝的重要诱发因素，所以，减肥更多的是为健康。减肥方式要选择好，不能以牺牲健康为代价去追求美，现在健康界公认的最佳减肥方式就是：

改善体质+把控热量平衡+适合、适量的运动+坚持

肥胖者中，有95%以上是痰湿体质，也就是八种偏颇体质中的一种。

痰湿体质常见表现：形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻、皮肤油腻、大便粘黏。

贵在坚持，其实减肥需要做到3个方面，做到了就瘦下来了。

第一就是提高基础代谢，第二是减少能量的摄入，第三是增加能量的消耗。其实我们绝大多数人比较注意的都是第二点和第三点，其实第一点对于减肥来说也是至关重要的。

如果说经过一周的减肥，体重一斤都没有下降，其实也是正常的。如果说已经下降了1斤左右，也是正常的。如果是脂肪比例比较高，肌肉比例比较低的人，在锻炼的初期可能由于肌肉的增长脂肪的减少并没有明显的体现出体重的下降。但是因为肌肉的重量比脂肪要重得多，甚至说，有些人会出现体重增加的情况，那么在这种情况下，大家只要继续坚持一段时间，身体，这样就能瘦下去。因为今后的增加可以提高，我们在安静状态下的能量消耗，也就是说，我们在不运动的时候一样可以消耗更多的脂肪。

另外就是刚才看了你的饮食情况，其实并不是非常的均衡的。首先来说，我们更提倡每日三餐的均衡不是说早起，吃了三个鸡蛋就非常有营养，也要有一定主食的摄入，还有就是晚餐，如果只吃水果的话，其实对于长期减肥并不是非常有利的建议吃蔬菜和主食。

谢谢邀请！减肥是一个慢过程，想把体内贮存在皮下堆积的脂肪，组织器官存留的脂肪组织动用出来，代谢过程是很复杂的，因此需要长期的坚持。

减肥无论怎么讲，必须做到“管住嘴，迈开腿”；长期坚持才有效。所谓管住嘴，就是少吃，减肥要少吃或不吃的是：能量密度高的食物，如含脂肪的肉类，油炸及烧烤食品，花生米，松子等含油脂高的坚果类；此外要限制碳水化合物的摄入，尤其是米饭，面食，可以适度的吃一点粗粮，杂粮，薯类代替部分主食，总之，在总能量不超的前提下，互换食物是可以的。按照身高，体重计算出能量供给标准时，减肥期间也至少要达到能量标准的三分之二左右，不要一下子降的更低，急于求成，即使某些人感到体重逐渐下降，实际上是饿瘦的，还容易减出疾病出来。此外，要保证优质蛋白的供给量，优先选用牛奶，鸡蛋，豆制品，上面叙述说：早餐吃三个鸡蛋，能量倒是没超，实际上是不合理的，正常成年人，每天吃两个鸡蛋，蛋白质基本能够满足，其他食物再提供一点蛋白，也就够用了，可以考虑1鸡蛋+1杯牛奶（或豆浆）+1-2片全麦面包（也可***用其他面食，但注意不超量）。中午可以吃米饭或薯类，各种蔬菜类可以吃，保证矿物质和维生素的供给，同时，蔬菜中的膳食纤维还可以增加饱腹感，促进肠道蠕动，促进大便的排出。晚饭可以吃稀粥，拌凉菜等，水果可以选择含糖量低的，有些朋友减肥，晚上吃西瓜，实际西瓜含糖量挺高的，是不利于减肥的。总之，除限制能量摄入外，其他必需的营养素要保证的，如必需氨基酸，必需[_a1***_]，矿物质，各种维生素。注意平时多喝水，促进新陈代谢，吃东西时尽量细嚼慢咽，容易使人有饱腹的感觉，就不想多吃了，长期这样，就会食量降下来一点。

生活中经常出现，减肥一周了，体重基本没有变化，这种情况下不要心急，更不能放弃，因为脂肪组织在减少的同时，运动会增加肌肉，体重短期没发生变化。只要耐心的坚持，体重还是逐渐会降下来的，而且这样不会影响健康，长期养成习惯，不容易反弹。营养师建议健康减肥！

到此，以上就是小编对于吃得健康也要适度运动吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃得健康也要适度运动吗的4点解答对大家有用。