晚年最健康的运动时间,晚年最健康的运动时间是什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚年最健康的运动时间的问题，于是小编就整理了3个相关介绍晚年最健康的运动时间的解答，让我们一起看看吧。晚年是指多少岁开始？六十岁...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚年最健康的运动时间的问题，于是小编就整理了3个相关介绍晚年最健康的运动时间的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚年是指多少岁开始？
2. 六十岁以上的老年人每天运动多久合适？适合哪些运动？
3. 冬季50-60岁的人晚上外出锻炼适合吗？

晚年是指多少岁开始？

晚年应该是指60岁，人满60岁刚好是一个甲子，也是国家规定干部工人的退休年龄。这个年龄段的人，从家庭结构看，家中儿女基本上已长大成人结婚生子，本人要么是当了爷爷奶奶，要么当了外公外婆；从身体健康看，岁月不饶人，很多人都两鬓斑白，头发稀疏，满面皱纹，牙齿残缺不齐；从心理上看，觉得自己送走了父母，养大了孩子，也没什么理想信念追求了，余生考虑最多的就是怎么吃怎穿怎么运动少生病或不生重大疾病，少给家庭社会添麻烦，好好的安度晚年。

晚年，即：老年。

世界卫生组织（WHO）以及西方一些发达国家对老年人的定义为65周岁以上的人群。

我国古代曾将50岁作为划分。

新中国规定为60周岁。《中华人民共和国老年***益保障法》第二条规定：“本法所称老年人是指60周岁以上的公民”。

六十岁以上的老年人每天运动多久合适？适合哪些运动？

六十岁以上老年人每天运动上午一小时和下午午睡后一小时较合适。运动项目有散步，快走，院内机械运动，打太極，等。运动时间可据自己身体健康而定。运动哪些项目可咨询下医生为好。不要老时坐着打撲克或打***或下棋，这些都动恼手眼，但不是全身运动，应做适当的全身运动等。

我66岁。选择的锻炼方式是：1丶有氧运动：每日七千步，甩手臂一万次，下肢拉筋，颈锥操等。2、无氧运动：腑卧撑（累计100个）丶哑铃操（半小时）等。
本人认为，现在社会，60多岁还不算太老，在健身上要选择一些适应性的有氧无氧相结合的项目，这样才能达到经络与肌肉增强两不误。大家说呢？谢你们的回复。

60岁以上的老人每天运动多久最合适呢？

我的看法是．每天有规律的以散步为中心的运动，可分为两次散步，上午一次下午一次，每次在5000步左右，最好不要跑步，散步的时候手臂尽量活动。适当的两手手指握手或松开的活动，这样可以大大提高脑神经的支配能力。在散步的过程中，尽量减少车辆居多的地点，找公园和僻静的地方空气比较好。另外老年人不建议爬山远足以及剧烈的活动。

我今年64岁，退休8年，退休前身体不好，血压高，胆囊炎，中度脂肪肝，体重145斤，退休后有时间了，自己根据自己身体状况，制定了一个运动健身计划，早上晨练，健步走一个小时二十分钟，完成一万步，晚上跳一个小时广场舞，运动贵在坚持和持之以恒，三个月减重二十斤，半年后再查体，身体各项指标都合格，退休前的病症都没有了，至今为止，严格自律，风雨无阻的运动我己坚持了八年，八年通过运动受益匪浅，尝到了甜头，精气神提升，每天精神饱满，免疫力提高，我己八年沒感冒，现在不吃药，不吃任何保健品，64岁身体棒棒的，十二月三日刚从***旅游回来，身体很适应，平时在家中照顾老人，接送孙子，干家务活等也不觉着疲惫，每天精神焕发，干劲十足，我想人退休后，一定要坚持锻炼，每天两个小时，健步走和跳舞比较适合六十岁以上的老人，退休后有个好身体是最大的福气。

这得根据老人的身体体质而定，有的老人身体好，还能剧烈运动，有的老人就不行，走路都感觉累。

老年人运动因人而异，因体质而异，适合自己的，就是最好的。如果你背道而行，就会吃大亏，弄不好还得住院。

我有一男网友，羽毛球爱好者，在本市及外省多次获奖，无论退休前，还是退休后，他每天都会去体育场馆打球，一年到头的坚持，身体体质不错。

我们早上去公园锻炼身体，看见好多老人唱歌跳舞的，打太极拳，做[_a***_]操的，散步的，吹拉弹奏的，老人特别多，能感受到一种正能量健身的特殊氛围。

老年人活动方式很多，琴棋书画，拈花惹草，品茶。应脑力与体力结合，早晚散步，活动身体，血液循环，才能保证有一个健康的晚年。

老人运动的时间与方式，由自己而定，量力而行。

冬季50-60岁的人晚上外出锻炼适合吗？

从养生的角度来说，其实不建议晚上出去运动，尤其是冬天太阳落山的晚，冬天应该早睡晚起，因为太阳落山以后，阴盛阳衰，这个时候如果运动，不仅对于气血的运行影响不好，还会影响睡眠，尤其是在北方的冬天，特别是东北，路面有结冰的情况不是很安全，所以建议还是应该白天运动较好，晚上太阳落山以后，空气质量也相对较差，所以综合下来，对于50～60岁的人还是减少外出运动较好。

其实要想运动，早上起床，在太阳升起以后可以适当的进行一些运动比如半小时左右的快走，或者慢跑，这样即可以起到强身健体的作用，也不至于给身体增加过大的压力，也不会出现运动过量的问题。平时避免久坐，建议每隔半小时起身活动5分钟，这样综合下来，一天的运动量也不会少，也能起到增强体质以及抗病能力的作用。如果只有晚上有时间运动，也可以，只是运动的时间不要过晚，睡前两小时不要再做运动了，以免影响睡眠。

晚上运动，建议可以在家进行比如，做一些深蹲，波比跳，卷腹，平板支撑等等，因为这些运动可以帮助增加身体的比例，对于50～60岁的人来说，骨钙流失的夜较多，可以更好的预防骨质疏松。

冬季50到60岁的人，晚上外出锻炼是不是合适？我来谈谈自己的看法，供您参考。

50至60岁的人，一般都是中老年人。在这个年龄阶段一般时间都比较充足，比年轻人要有更多的闲暇时间。如果是到了退休年龄或者已经退休了，那么就会有大把的时间。而且中老年人应该主要以健身和锻炼为主要生活的目标，有了好的身体，晚年生活才能老有所乐。否则的话，被疾病缠身受病痛折磨，那么晚年是不会幸福的。所以五六十岁的人锻炼身体，一定要注意时间、方法方式，锻炼的强度、地点等等，从而达到最佳的健身效果，更加有益于身心健康，实现健康长寿的目标。

关于锻炼时间的问题。我认为，一般是早上在家里做一些健身操。特别是冬天，早上比较寒冷。出外锻炼一定要做好防寒保暖热身的一些准备工作。最好在太阳升起以后，气温有所回升，再到室外去锻炼。如果是天气特别寒冷，有高血压、心脑血管疾病的人，一下到寒冷的室外，会引起血管收缩血压升高，会对身体造成一定的影响。

50到60岁的人，我认为最好的锻炼时间是在下午两点到六点之间。这个时候冬天气温最舒适，天气晴朗，空气清新，身体机能也是最活跃的时期。所以，一般中老年人锻炼，最好选择在这个时间段来进行。可以选择跑步、走路、骑自行车等等的运动项目。

我不主张50到60岁的人在晚上到室外去锻炼。晚上天气气温已经下降，再加上黑夜以后光线也不是太好，这样也不是太安全。另外，冬天的晚上。气温低，空气也不是太新鲜。如果晚上真要想锻炼，最好也选择在室内或者是在家里进行。锻炼的时候也不要选择太激烈的运动项目，这样不利于晚上的睡眠。

以上是个人对锻炼的一些体会。希望对您有所帮助。祝你健康快乐。

到此，以上就是小编对于晚年最健康的运动时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚年最健康的运动时间的3点解答对大家有用。