小学饮食与健康讲座***,小学饮食与健康讲座***完整版

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小学饮食与健康讲座视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍小学饮食与健康讲座视频的解答，让我们一起看看吧。食品营养与健康课讲的是...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小学饮食与健康讲座视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍小学饮食与健康讲座***的解答，让我们一起看看吧。

1. 食品营养与健康课讲的是什么？
2. 如何为小学生搭配一份营养早餐？

食品营养与健康课讲的是什么？

食品营养与健康、中医养生与美容学（我们学校有几门校选课就叫这名字）

我选了食品营养与健康，感觉是教怎么做一名健康的吃货

其实我们学生选不选课还要看老师的给分高低、考察方式什么的，还有学长学姐的推荐~

最好上课多点***，能讲和我们生活相关的知识

比如说我上的那个食品营养与健康第一节课讲了很久的枸杞的妙用，知道了这个对视力好，还能减肥，上个月我帮我妈买了让她也泡水喝

吃货的春天、舌尖上的XX、健康吃货之路

如何为小学生搭配一份营养早餐？

一岁零三个月的早餐是起床呀以后首先喝奶。接着开始早餐，可以给孩子吃一些稀饭，鸡蛋，还有简单饿蔬菜。早餐要多样化，营养更均衡。蒸鸡蛋豆浆鸡蛋饼，蔬菜汁果汁。李个月打孩子只能喝奶粉和母乳了。孩子逐渐长大，能吃的东西就多了。生长发育的孩子的早餐要求是：数量充足。早餐提供的能量应占全天总能量的25%到30%为宜，对于孩子正在上学的如果早餐就吃个包子，豆浆能量摄入的不足。容易影响学习效率健康生长。质量达表：达标的质量应提供充足的营养，丰富优质蛋白质，充足的糖分，膳食纤维，以及维生素，矿物质。其中，钙促进孩子的骨骼发育和健康。充足的糖分，可以维持体力。膳食纤维助于延长饱腹感，B族维生素测使思维活跃，情绪稳定。搭配合理，粗细搭配，荤素搭配。颜色搭配。干稀搭配。常见早餐食物，1.谷薯类，如馒头，面包，花卷，面条，馄饨，粥米线燕麦片，红薯，2.如猪肉，鸡肉，牛肉鸡蛋鸭蛋，鹌鹑蛋。3，奶豆类：如牛奶酸奶奶酪，豆浆豆腐脑豆腐干。4.果树类如菠菜芹菜番茄黄瓜，西兰花，黑木耳，香蕉橙子苹果梨。

我最近正在网上学习一门营养学课程，教授推荐的早餐搭配，正好推荐给大家。早餐对孩子和成人来说都非常重要，而孩子正在长身体的阶段，每天还要承担学习任务，所以让孩子吃好更加重要。

记得有个网友在分享他妈妈怎么给他做早餐时说过，为了让他的早餐食物种类丰富，黄瓜都是给一小段（因为种类多，量大了怕吃不了别的）。所以，早餐的食物应该丰富。具体应该包括以下种类：

1. 谷物及薯类。

2. 动物性食物。

3. 奶及奶制品/豆类及其制品。

4. 新鲜蔬菜和水果。

这些种类的食物可以为孩子提供碳水化合物、蛋白质、微量元素以及维生素和矿物质，保证孩子营养需求。

早餐如果能包括这4种，就是营养充足，如果是3类，就是较充足，如果只有2类或1类，就是营养不足。

具体的早餐搭配，可以参考以下食谱。

孩子一早上的学习任务不少，早餐应该提供足够的热量和蛋白质，否则孩子不到中午就饿了，后面的课根本不能集中注意力。

早餐搭配应该有谷物类，蔬菜水果，肉蛋奶类。我的经验是从色彩，[_a***_]，营养几个方面考虑比较好，孩子爱吃。

色彩搭配

我们夸奖一道菜会说，色香味俱全。饭菜的颜色是第一个映入眼帘的，对于提升胃口有很大帮助。女儿每次评价早餐的第一句话就是“看起来不错”或者“看着就不好吃”，可见颜色搭配对饭菜的第一印象是何等的重要。

早餐的主食大多是馒头，面包，米饭，这些主食都是以白色为主，如果加入蔬菜就会使整体颜色变得比较丰富。比如绿色的西兰花，红色的西红柿，紫色的甘蓝，这些都是颜色鲜艳又容易操作的蔬菜。

如果没时间做菜，至少搭配一样水果，效果也不错。比如猕猴桃，芒果，菠萝，红心火龙果。如果今天只有苹果，梨子这些颜色不怎么漂亮的水果，可以在切好的水果上面撒些蔓越莓干或者葡萄干点缀一下。

口味搭配

颜色搭配好看决定着孩子是否有热情吃早餐，口味搭配合理决定着孩子是不是愿意继续吃下去。

我比较喜欢咸甜组合，比如主食是甜面包就搭配咸的蔬菜汤，主食是馒头夹芝麻酱就搭配南瓜粥，主食是披萨就搭配牛奶，主食是饺子就搭配汤圆。这样的组合让口味更加多样化，不单调，不重复，孩子不会腻烦。

如果有时间加一点坚果可以丰富口感，而且坚果中含有丰富的维生素，微量元素，以及不饱和脂肪酸，对孩子大脑和眼睛发育很有好处。核桃，花生，瓜子，杏仁，榛子都是常见的坚果，处理起来比较方便，孩子也爱吃。

到此，以上就是小编对于小学饮食与健康讲座***的问题就介绍到这了，希望介绍关于小学饮食与健康讲座***的2点解答对大家有用。