饮食健康解码-饮食健康吗

摘要： 本文目录一览：1、怀孕初期吃什么好?2、女人常吃什么抗衰老...

本文目录一览：

• 1、怀孕初期吃什么好?
• 2、女人常吃什么抗衰老
• 3、怀孕头三个月吃什么最好怀孕头三个月吃哪些最好
• 4、84%的人不知道自己血脂异常!专家:这样调控饮食,胆固醇才能降_百度...

怀孕初期吃什么好?

1、怀孕早期吃的食物如下：孕早期如果孕吐很明显，建议饮食要清淡，防止辛辣***、油腻和寒凉性食物，可是适当吃点酸味的水果或食物来帮助缓解孕吐并开胃。

2、刚怀孕的孕妇，适量吃些富含优质蛋白质的食物、含维生素的食物以及含植物脂肪的食物比较好。

3、怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。其次，确保矿物质和维生素的摄入。

4、怀孕期间的饮食要选择些酸性食物，为妈妈和胎儿提供较多的维生素C。

5、鸡、鸭、鱼、肉海、鲜之类的都可以吃。还可以补充铁、盖、维生素等保健品和食品。怀孕期间容易便秘，多吃些含纤维性的蔬菜、水果，多喝水，养成每天大便一次的习惯。

6、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。多吃粗粮，少***制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

女人常吃什么抗衰老

1、女性抗衰老的食物胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素，可使头发保持光泽，皮肤细腻，还能促进免疫，提高眼睛视力。番茄番茄中维生素A、维生素C的比例合适，所以常吃可增强小血管功能，预防血管老化，还有美白祛斑的功效。

2、新的研究已经表明，红色、紫色以及蓝色的水果，包括蓝莓、黑莓以及黑色的葡萄将是21世纪的抗衰老食物。这些食物当中富含花色素，其抗氧化能力非常强。

3、女性吃什么保持年轻西红柿西红柿相信大家也是非常的了解的，可以说在水果和蔬菜中，西红柿是维生素c含量最高的一种，所以每天至少保证吃一个西红柿，可以满足一天所需的维生素c。

4、经常吃苹果的女人，皮肤可能不会太差。苹果中的维生素含量丰富，可以清除体内自由基，起到抗氧化的作用，能清除自由基的食物被认为都具有抗衰老的功效。早晨吃苹果可以让皮肤一整天有光泽，坚持吃苹果有益咱们的身体健康。

怀孕头三个月吃什么最好怀孕头三个月吃哪些最好

1、选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物 动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。

2、病情分析： 孕妇应当重视对叶酸、铁、钙、锌、DHA及蛋白质等营养素的补充。

3、一般在怀孕3月会出现明显的早孕反应，此时饮食易以清淡、少油腻、易消化为主。早上小米粥，一个鸡蛋，一杯鲜牛奶。午饭可以两荤一素。晚饭一汤一荤一素即可。

4、问题分析： 怀孕的孕妇应当多吃水果，例如；苹果，梨。香蕉，橘子，草莓。桃等等 意见建议：建议不要吃蟹、海鲜、木瓜、泥猴桃这些食物容易流产。

5、不仅滋养身体，更可促进乳汁分泌。如：鲫鱼汤、猪蹄汤等。每天都要服用叶酸，尤其是怀孕前的3个月到怀孕的头3个月服用，能有效地预防新生儿神经管畸形的发生。建议结合自身情况，留意观察，做好孕期检查。

84%的人不知道自己血脂异常!专家:这样调控饮食,胆固醇才能降_百度...

岁以上人群，血脂异常患病率为37%，知晓率只有11% 根据中国医学科学院阜外医院教授王增武等人近日在《循环》杂志发文称，中国≥35岁人群中，血脂异常患病率为37%，知晓率、治疗率和控制率分别为11%、8%和4%。

合理饮食：合理的饮食是治疗高脂血症的基础，任何高脂血症[_a***_]在进行药物治疗之前，都应先行饮食治疗，只有在饮食治疗无效或病人不能耐受（常需半年至一年）时方才使用药物治疗，因为饮食治疗是最合乎生理的和有效的措施。

下面介绍10种可以降低血脂的食物方法/第一步大蒜蒜素等成分可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的浓度，减少肝脏中胆固醇的合成。可以增加有益的高密度脂蛋白，大大降低冠心病的风险。