有氧运动真的健康吗***,有氧运动真的健康吗***教程

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有氧运动真的健康吗视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍有氧运动真的健康吗视频的解答，让我们一起看看吧。每天做有氧运动半个小时...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有氧运动真的健康吗视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍有氧运动真的健康吗***的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天做有氧运动半个小时够了吗？达到锻炼心肺了吗？不要求减肥？
2. 跟着视频锻炼有什么好处？
3. 有个身材很好的老婆是什么样的体验？

每天做有氧运动半个小时够了吗？达到锻炼心肺了吗？不要求减肥？

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，有氧运动30分钟前消耗能量主要是身体里的糖分，30分钟以后消耗才是脂肪，所以做30分钟有氧运动可以达到增强和改善心肺功能，但不能起到减肥作用。

题主最好还要更加细化自己的问题，建议加上自己的年龄，性别，目前的健身情况，自己的目标。做有氧平常都做些什么，有没有控制和监测自己的心率或者至少是监测有氧的情况。

简单来说，任何事情要做的好都是呈系统性的。第一步就是根据现状去设定合理的长短期目标。根据题主的描述，我想你可能是想减肥？或者是提高自己的心肺功能？不同的目标方法也截然不同。如果有兴趣我们可以私下沟通

谢邀，对于减脂和提高心肺功能方面，本人曾经请教过健身房私教。

先说减脂，其实是个很简单的道理，在有氧运动前面20分钟到30分钟的时间，身体是处于消耗糖分的状态，具体时间由个人身体而定，也不是说这段时间不消耗脂肪，只是消耗的少。当消耗到达一个特定的临界值之后，身体的脂肪功能比例会明显提高，这个时候有氧运动就非常有效。记住，要感觉到身体已经尽力了的时候，这个时候的有氧运动消耗脂肪最大化。同时一定要记住，这段身体消耗脂肪最大化的时间往往在15到30分钟之内，如果一次有氧运动超过了一个小时，那反而会对身体不利。如果真的很急着减脂，可以选择早晨起来进行一次有氧运动，晚上吃饭前进行有氧运动。如果有左旋肉碱，对减脂效果更好 。当然Hit这样高强度间歇的非有氧运动也对减脂很有利。

再说心肺功能的提高，本人由于打球总是跟不上节奏，曾经对心肺功能进行了针对性训练。其实很简单，在健身房无氧运动20分钟之后，就在跑步机，调整速度到自身呼吸平衡极限，也就是有氧和无氧的极限进行有氧运动，本人一次跑步会坚持40分钟，最后5分钟进行拉伸，这样对心肺功能的提高效果很好。结束过后，打快节奏的全场篮球，三节下来全场跑跑简直不是问题 。

最后祝你的身体素质能够因此得到提高。

跟着***锻炼有什么好处？

跟着***锻炼有很多好处。首先，***提供了指导和示范，帮助我们正确地进行锻炼动作，减少受伤的风险。

其次，***可以随时随地进行，方便灵活，不受时间和地点的限制。此外，***中的锻炼计划和节奏可以帮助我们保持动力和坚持锻炼。

最重要的是，跟着***锻炼可以提供全面的身体训练，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练，有助于提高心肺功能、增强肌肉力量和改善身体柔韧性。总之，跟着***锻炼是一种方便、有效和全面的健身方式。

有个身材很好的老婆是什么样的体验？

我老婆身高一米七，偏胖，胸部很丰满，我一米七五，体重125斤，偏瘦，我们走在大街上，总会有男性往我老婆身上看，有认识的[_a***_]会开这样的玩笑：咋越来越瘦了，被老婆吸干了是吧，悠着点哦，哈哈。

早上去上班，吃早餐时如果我喝豆浆，有同事就开玩笑说没在家里吃啊。还有同事开玩笑说你们的孩子出生后完全不用买奶粉。有位同事的女友胸比较小，还专门问我怎么做能让女友的胸变大……唉，都是一些无伤大雅的玩笑话。

有个身材很好的老婆就好好珍惜，如果有异性不怀好意的说你老婆，要严厉制止。

到此，以上就是小编对于有氧运动真的健康吗***的问题就介绍到这了，希望介绍关于有氧运动真的健康吗***的3点解答对大家有用。