每天坚持运动健康暴瘦,每天坚持运动健康暴瘦怎么办

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天坚持运动健康暴瘦的问题，于是小编就整理了3个相关介绍每天坚持运动健康暴瘦的解答，让我们一起看看吧。天天跑步一小时以上且不吃晚...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天坚持运动健康暴瘦的问题，于是小编就整理了3个相关介绍每天坚持运动健康暴瘦的解答，让我们一起看看吧。

1. 天天跑步一小时以上且不吃晚饭，三个月暴瘦四十斤是什么感觉？
2. 要是坚持一个月减肥,少吃配运动有没有可能瘦30斤？
3. 一天运动一千大卡会对身体不好吗？

天天跑步一小时以上且不吃晚饭，三个月暴瘦四十斤是什么感觉？

我用三个月瘦了20斤，平均一个月在7斤左右，目标是30斤，目前从160到了140。

1.感觉就是控制嘴，保持运动，而且我并没有保持每天1小时，这样疲惫感会有明显。我是一周休息1天（中间会有20%的力量），或者***用低强度有氧，比如放低配速，保持7分15左右，轻松呼吸。

2.过程，第一个月感觉像是跑出瓶颈状态，因为我前三周，感觉不到很明显的体重变化，后面就快了。

现在个人觉得到了140就徘徊瓶颈了，然后目前加入了跳绳。

以上个人意见供参考。

欢迎交流~但是一定是根据自己身体情况而定，不要盲目，健康安全第一。

这样的运动减肥法是不是有点过了？

人的身体也如同机器，不能不停运转，也要有休息、检修的时候。

天天跑步1小时，且不说配速多少心率多少，就这运动时间，也足够燃烧身体的脂肪，而且还不吃晚饭。

我的一个同事，本来也不胖，可是她对自己要求严格，坚决不吃晚饭，而且早上6点准时出门跑步，少则7-8公里，多则搞一个半马，最常跑的是10公里。

10公里差不多也要1个小时左右，刚开始还好，都能坚持。有天早上，情况来了，跑着跑着突然晕倒在跑道上，吓死个人。

同行人最后赶紧叫了120救护车，经过一番折腾，医生诊断为低血糖，询问之下，她前一天只吃过一顿饭。

真让人不可思议，为了减肥，也不至于这么虐待自己啊！

且不说减肥是与身体有关的，更不能苛求。40斤是什么概念呢？最大袋面粉也就50斤，那么大一坨肉减掉，人的身体不就变形了吗？

所以说，不管干什么都要有一个“度，”超过这个“度”，对于事情本身就没了意义。

亲爱的友友们，你们怎么看呢？

答：健康减肥，细水长流。

在北美地区，听过几次讲座，分享给大家：

一天三顿正常吃，

在八小时内完成。

其余时间喝茶水，

每日减体重半两，

二十天减重一斤，

两百天就减十斤。

以此类推渐渐瘦，

行之有效健康行。

介绍一下我自己，我是一个从小到大的胖子，身高1米75，高中时一度到了200斤，上大学到工作以后体重一直在140-150之间，今年要结婚为了穿美美的婚纱，下定决心减肥，四个月减了37斤，现在瘦到124斤。

毕业后在家健身三年，也尝试过节食，拔罐减肥，每天辛辛苦苦锻炼2个小时，还请了私教，但效果不大， 现在了解了减肥的规律以后就能轻轻松松瘦下来。

总结出来瘦的人一是代谢率高，二是三分练七分吃，减肥不是饿出来的，而是要会吃，养成一个良好的饮食习惯，懂得营养搭配，早餐要肉、蛋、奶、碳水化合物都有、中午要吃蔬菜和肉➕水果➕少量碳水化物，晚餐蔬菜、肉、水果都可以吃，减肥期间可以吃，但一定不要吃撑。

其次，还是要配合你喜欢的运动，这样能进一步提高你的代谢率，我平时冬天在场馆里打羽毛球，夏天晚上骑行，这样你的代谢率高了，自然而然就瘦了！

最后，希望你也能坚持变瘦，好身材才是一个人最好的衣服。瘦了以后才发现变瘦真好，人也自信开朗多了。

先说一下四十斤是什么概念？就是一大桶纯净水，体验过往饮水机上装桶装水吧？从身上减掉这么一大桶水的重量之后，那感觉绝对是走路带风，浑身有劲，身轻如燕，飘飘欲仙！

不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。天天跑步1小时还不吃晚饭？可不是谁都坚持得下来的！

亲身经历，每周跑四五次，每次5-6公里，偶尔10公里，晚饭少吃，10个月从164减到124瘦了40斤。刚开始非常痛苦，一定要坚持，循序渐进，2公里，3公里，5公里，逐渐增加跑步距离。1个月之后就习惯了。

总之，负出很多收获更多！中度脂肪肝消失，隐身的锁骨和腹肌会现身，穿衣从XXL连降三级到M，[_a***_]足睡眠好！

人到中年，爱上跑步是***之神给我的馈赠！

要是坚持一个月减肥,少吃配运动有没有可能瘦30斤？

一个月30斤太难了

而且就算瘦下来了这样子反弹也特别快

很不健康

我每天跑步5公里一个月才瘦了4斤

坚持才是最有用的

加油吧不要相信减肥药代餐粉什么的

少吃多动多坚持一定可以瘦下来的

首先，减多少重量得看您的身高、体重多少，我们有一个计算公式，即标准体重（kg）=身高（cm）-105，年龄越大，标准体重应略有升高，减至过瘦不利于生长发育，还会免疫力低下，甚或导致胃下垂、胆结石、***脱垂、不孕、骨质疏松、贫血、血尿等一系列疾病，所以减肥应该有一个合适的度。另外，减肥太快会导致脂肪肝，所以也不能暴瘦。

说正题，自主减肥最重要的措施，唯二的就是节食+运动，其中又以节食的作用更大一些。当然这里的节食并是不真的让你每餐只吃一根黄瓜，而是在保证能量供应的前提下，尽量减少脂肪和糖类的摄入，譬如很多健身达人三餐只吃水煮鸡胸肉、水煮西兰花、沙拉等等，这些虽然并不怎么美味，但是健康，并且更容易产生饱腹感。还有一点需要注意的是，千万不要试图挑战自己的控制力，譬如说跟着朋友一起出去看着他们大吃大喝，试试自己是否忍得住，这是非常愚蠢的做法，有那点心力废死劲巴拉地对抗诱惑，还不如抽空写个计划。

运动也是不容忽视的一环，有些人节食并没有太大的效果，但对运动很敏感，

运动也要坚持，不管是一天之中的量，还是长远的时间来看，众所周知，运动先是消耗糖分，糖分消耗完了才会消耗脂肪，所以推荐的运动为有氧运动，慢跑、骑车都可以，量要一点一点往上加，最后稳定在半个小时到一个小时左右。

祝题主早日达到理想体重！

一天运动一千大卡会对身体不好吗？

要看你的运动目的和运动后的营养补充了 如果增肌 那就要有热量盈余 ***就要又热量缺口 但是无论是盈余还是缺口 都不能是1000大卡 这要长期来对身体有害 但如果训练后补充营养充分 比如你代谢为1500卡你运动了1000卡 那么你增肌摄入3000***摄入2000卡即可 如果只是为了单纯运动 那么就要持平你的代谢于运动消耗 也就是一天摄入2500卡

每天运动的消耗量主要由自身能力而定。一位职业运动员每天训练6小时，消耗量基本在3000以上，身体依然可以承受。但刚运动的初学者运动30分钟可能已经体力不支。而且对于没有运动基础的人来说，消耗热量的能力要差很多，甚至消耗1000大卡需要3小时以上。

另一方面消耗热量并不是运动的目的，而是完成运动身体的自然产热。如果是为了消耗热量用以减脂，那不建议每天制造1000的热量缺口，这样很难持续坚持。合理的安排是每天消耗300-600较好。

请问题是还好要每天兼顾上班吗？或者有其他耗神耗力的事情要做吗？我以这种情况为例：

首先，从我个人经验来讲，椭圆机上中等强度一小时运动外加半小时完成100波比跳100深蹲跳100高抬腿的间歇HIIT，其实总计消耗能量就达到了1千大卡了。

那么，一天1千大卡对身体会有影响吗，只要你心肺功能没问题，是不会有什么不好的影响的。即使白天上班，下班后在健身房做一套这样的运动，那么也是不会有太大问题的，只要你的身体没有其他心肺血管问题就可以。

但是如果你是每天都这样做，或者体能不好隔天这样做，连续一个月以上，就会造成体力透支，如果饮食依然正常，那么就会开始变瘦。

倒是对身体有什么不好，只要运动后有拉伸放松，其实对身体没有什么伤害。

另外，我之所以做这样的结论，也是和我的职业经历有关，我所在的训练营，里面的学员以一个月减肥周期为例，他们每天早上9点就开始上大课，每天至少三节大课，偶尔晚上有些学员还要加训，每天消耗的能量要在4千大卡了，每周末休息一天，这样的节奏要持续一个月，在我们经营期间，没有学员因为这样的安排出现身体上的问题，基本都能跟上所有的课程安排，当然这样训练的结果是一个月内学员会暴瘦，一般是体重的10%-15%，平均12-15斤/月，有些学员可以瘦20斤一个月（大体重体脂高的）。

以上是我的一些经验和看法，如果有疑问可以评论留言私信都可以，祝大家生活愉快，都能有一个健康的身体[微笑]

到此，以上就是小编对于每天坚持运动健康暴瘦的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天坚持运动健康暴瘦的3点解答对大家有用。