健康饮食 英语翻译短语,健康饮食 英语翻译短语怎么写

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食 英语翻译短语的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食 英语翻译短语的解答，让我们一起看看吧。今天济南市疫情又传来了...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食 英语翻译短语的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食 英语翻译短语的解答，让我们一起看看吧。

1. 今天济南市疫情又传来了最新消息，普通人要注意什么？
2. 中国人的饮食习惯中，每餐必吃主食（碳水化合物），这种饮食习惯的优点和缺点是什么？
3. 没有糖分、没有色素，也没有高脂肪的食物是什么？

今天济南市疫情又传来了最新消息，普通人要注意什么？

也许您身体很好、接种过三针疫苗，但还是要尽量避免第一波疫情暴发的时候感染病毒。戴口罩、消毒、注意个人卫生等日常防控措施做到位是可以避免被感染的。对抗***主要靠自己的免疫力，一定要吃好睡好，保持良好的心境。每个人都是自己健康的第一责任人。

大规模的集中核酸检测取消了，行程码健康码也将逐渐退出历史舞台，三年的抗疫战争结束了。

回望过去，纵观世界各国，面对如此凶猛的疫情，中国***和人民，这几年***取的抗疫策略和取得的重大成就，值得世人称赞，更是世界各国学习的榜样。

国家卫健委和地方疾控部门，以及国内著名的权威学者，针对解除封控之后，在短时间内可能会有集中出阳的现象，也做出了正确的预判评估。

新的防疫条款和专家学者，也着重强调了此阳性患者，并非如同两年前的阳性患者，不会出现重症表现；按老百姓的理解，就如同感冒一般，不必过度紧张。多数人配以轻微的药物干预，三五天之内就即可转阴，有些人只要多喝水，注意自身卫生，不吃药也可自愈。

经过三年连续不断的紧张抗疫，很多人对于突然的完全放开，在精神层面上短时间内难以适应，存在不适感也是正常现象。

医学专家也就此一再阐明：讲好个人卫生，居室经常通风，外出戴好口罩，避免聚集活动，保持良好心情。

普通人只要做好普通防范，疫情自然会离你远去。

疫有反复，情况有变化，很正常，我们尽可能的做到以不变应万变，尽量少出门，不聚集，带好口罩，勤洗手，重要的一点，用盐水漱口！！！据说预防效果特别好些，做好防范与预防！

这几天医院门口人爆多，有些特殊医院必须有48小时核酸结果才能入内。大家就在大门口跟保安嚷嚷着要测核酸，要进去。说全民核酸检测点少了很多，而且时间完美的错过了大部分人的下班后时间。

现在都知道因为放开，阳性病人多了很多，混检测管内，出现一例阳性，那管内的人都要去单***。从核酸检测等待时间就能看出实验室的忙碌程度，本来4—6小时出结果的，这几天要等8小时，本来单***2小时出结果，要等4小时。

虽然不搞行程码了，不搞全民核酸检测了，但放开暴增这么多阳性病例，加上还有没检测不知道的，其实阳性就在我们身边。一定要格外小心。少去人员密集的地方，一定要在电梯等会产生气溶胶的地方戴好口罩，出去手不要乱摸，勤洗手。家里有小朋友的格外注意。因为孩子小，很难做到标准防护。大家现在有一个误区，使劲囤药。其实适当备一些清热解毒药品，和解热镇痛药即可。不是非要备哪一种药。看看医护人员家里，不一定有连花清瘟，布洛芬，有同样作用的药物就行。增加抵抗力比拖延重要。所以增加营养，坚持锻炼，避免受凉，注意卫生才是重点。现在过度囤药有点本末倒置的味道。

鱼与熊掌不可兼得，又想活动自由，又想像过去那样免费核酸检测，是已经不可能的事情了。

随着国家对******疫情的防控政策调整，充分说明战胜疫情指日可待。

由于执行新的防疫要求，阳***人多了很多，所以，如果***取混检测管内，只要出现一例阳性，那管内的人都是小阳人，都要去进行精确单***。

为了避免感染***，作为普通人一定要明白，由于不搞行程码了，不去做全民核酸检测了，那么阳***例就会爆发。

说不定小阳人就在我们身边，所以作为一名普通人，要对自己的健康负责，那么就一定要格外小心。

没有必要少去人员密集的地方，出门一定要戴好口罩，坐电梯以及进出公共场所的地方，尽量不要乱摸，回家必须勤洗手，尤其是每一次回来必须消毒。

说白了就是戴口罩、消毒、注意个人卫生等日常防控措施，必须做到位，可以说就是避免被感染的好方法。

中国人的饮食习惯中，每餐必吃主食（碳水化合物），这种饮食习惯的优点和缺点是什么？

我国向来就是以植物性膳食为主的国家，这与从古代开始中原大地上发达的种植业不无关系，因为植物性食物不容易消化，这也在长期的进化中形成了国人肠道相较于欧美人更长的事实，这也是很多中国人长期大量吃肉后身体不适的原因所在。

一是主食供能较快，可快速为身体各器官尤其是[_a***_]供能，避免了器官因能量不足造成的损伤。

二是主食是最清洁的能源，代谢产物为二氧化碳和水，不会给肝肾等器官带来负担，而蛋白质、脂肪在代谢时会产生含硫、含氮化合物，酮类等有害物质。

三是主食在生产过程中对环境比较友好，碳排放最少，而动物在养殖过程中，环境污染大。因此，多吃主食也是在为环保做贡献，在全球努力减排的今天，这绝对是值得我们骄傲的地方。

一是现代人主食吃的过精，精白米面、甜食吃的过多，这些碳水升糖速度过快，容易导致代谢异常，造成糖尿病、肥胖，我们不妨把精白米面、甜食称为劣质碳水。应增加燕麦、荞麦、糙米、红豆等粗粮杂豆，山药、红薯、芋头等薯类的摄入，粗粮膳食纤维丰富，血糖上升缓慢，且营养更丰富，我们不妨称之为优质碳水，为了身体健康，应增加优质碳水的摄入比例。

二是主食中钙的消化吸收率较低，再加上主食里的植酸影响钙的吸收，容易造成缺钙，因此，主食为主的人群应该每天摄入奶制品，经常吃豆制品，弥补钙的不足。

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科普营养科学知识

回答：中国有五千多年的文化传承，其中也包括饮食文化，我们老祖宗在几千年里对筛选出以碳水化合物为主食的文化和习惯，是比西方饮食文化先进得多，科学得多，老祖宗说能这样吃是根据我们中华民族的特点和体质用几千年的验证总结出来的，按老祖宗留给我们的习惯去饮食绝对不错。而外国人的生理结构和体质与中国人有很大的差别，他们的饮食方法我们不能照搬，照搬中国人的健康就会出问题，就拿中国与美国饮食来比较一下吧。中国人饮食习惯的十大优点：

一、中国人每天进食的新鲜蔬菜要比美国人多得多，而美国人虽每天摄入大量蛋白质，但肠胃功能却因进食纤维素太少而受到影响，因此消化系统的患病率及患癌率均大大超过中国。

二、中国人喜食粗粮，而美国人偏爱精***等细粮。实际上，粗粮所含营养物质要比细粮多。

三、中国人爱吃植物油，而美国人做菜喜用含胆固醇较高的动物油，此外，每人还摄入大量黄油。怪不得美国人心血管发病率特别局。

四、中国城乡居民都喜食豆浆、豆腐、豆芽等豆制品，而美国人对此却往往敬而远之。

五、中国人饭后、迎客都沏一杯热茶。喝茶能降低血中胆固醇含量：相反，美国人喜喝的咖啡，却有可能提高血脂并***心脏。

六、餐毕，中国人爱吃点瓜果，而美国人往往再加一份甜食。瓜果白然要比甜食更利健康。

七、中国人大部分家庭习惯于每天买新鲜食品，而美国人喜从超级市场一次性大量购回，然后每天食用冷冻食品。美国人食用的罐头食品（含种种不利健康的化学添加剂）及腌腊食品（含有多种可能致癌的物质）分别为中国人的15倍和6倍。

八、中国菜名多富吉利色彩，席间互说祝福话，餐毕往往心情愉快、心情放松。

九、中国人用筷时需动用数十条肌肉和10余个关节，因而称之为健身活动。

中国人的饮食结构中，每餐必吃主食已经成为一种习惯，而且基本上都是***白米面类的主食。

从对孩子的教育开始就是这样，经常听到一些宝妈聊天，这样说：“我家孩子还行，一顿能吃两碗米饭。”仿佛能吃足够的主食，就能保证孩子身体健康一样，而不是从整体的饮食搭配考虑营养素的是否合理。

在很多美食类的视频里，更是常听到这样的话：“这道菜这样做，能吃六碗大米饭。”如果真的这么吃，不全吃出慢***来才怪。

在中国人的饮食文化中，有相当一部分人以主食为最主要的参考标准，而忽视了整体的食物结构的合理搭配，更不会考虑各种人体必需的营养素摄入量是多少。

中餐的优点，区别于西餐，是以植物性食物为主，动物性食物为辅，维生素和纤维素摄入量比较充足，不像西餐以动物性食物为主，脂肪和胆固醇摄入量严重超标，导致肥胖发生率很高。以美国和德国为代表的西式餐饮，造成了60%的超重率和30%的肥胖率，胖子到处可见。

但是随着对外开放、中西文化交汇越来越频繁和生活水平的提高，中餐的这种优势正在发生变化，西方饮食结构不合理的地方普遍被我们接受，动物性食物吃的越来越多，超重和肥胖在我国也开始普遍起来，超重率达到30%，肥胖率超过10%，肥胖人口总数跃居世界第一位。

精白米面主食，是高碳水化合物食物，能量占70%多，属于高能量食物，血糖生成指数高。因为口感好，好消化，迅速被人们接受。

在过去温饱社会时期，人们很少能吃上肉食，身体活动量普遍比较多，上下班骑自行车，很少有私家车，消耗量大，肥胖人口极少。

每餐必吃主食（碳水化合物），如果吃的少还好，如果吃的多，最终是难逃糖尿病的厄运！糖尿病患者就医时，医生常常叮嘱主食不能吃多，也是因为此理。

中国人饮食结构中，主要是碳水化合物，欧美老外则是肉类为主，老外糖尿病较少。而中国确是糖尿病大国，这也从一个侧面证明了碳水化合物是不能吃多的。

碳水化合物是人体最基本的能量来源，适量吃碳水化合物可以给人体提供能量、补充营养、维持机体健康。但若长期大量吃碳水化合物，可能会出现血糖波动、营养失衡、肥胖等问题。所以，每餐的主食是一定要吃的，但还请控制好量，中国居民膳食指南中建议每人每天摄入的主食量在250～400g。

注意：对于想减肥的人，最好选择优质碳水。比如黑米、燕麦粉、燕麦、玉米、红薯、芋头、土豆等。

没有糖分、没有色素，也没有高脂肪的食物是什么？

没有糖份，也没有色素，更没有脂肪，我最了解，大麦，它没有这三样还有更多人体需要的营养，吃多少都不会发胖还降三高，在六七十年代，人没得好的吃，大麦就是每天的主粮，那时没有胖子更没有什么三高，而且人还精神抖擞，就在去年我生病到医院做检查，检查结果说我是高血脂，三油甘脂高七点多，吃药也没降多少，后来我直接不吃药了，就过上了从前的日子，拿大麦仁子当主粮，结果两个月后去查还有五点多，又过了三个多月又去查还有两点几，后来不到一年时间在查还有一点三，而且人还瘦了十几斤，现在带孙子抱孙子比以前轻松多了。

没有糖分的食物是说不含糖类的食物吗？大部分的食物都含有糖分的。没有色素这个好理解，一般天然的食品没有经过人工加工的都不含色素。没有高脂肪的，像水果和蔬菜就是。题主的意思是不是经过工厂加工过的食品或半成品。不好理解您问题的真实意思.

纤维素也是糖类的一种是多糖，只不过这种糖人体不能分解吸收。但纤维素仍然是人体不可缺少食物之一。纤维素能增加饱腹感，减肥者在减肥过程中，控制饮食，多吃些含纤维素的食物如粗粮杂粮蔬菜等等，可以增加饱腹感不至于感到饿。另外纤维素，增加人体肠道的蠕动，***分泌消化液，维持肠道内菌群的平衡，有利于益生菌生长。因此，纤维素有力，促进食物消化吸收，排毒养颜，减肥等作用。豆类蔬菜水果内含纤维素多可以多次，还有加工不那么精细的粗粮如全麦食品等，杂粮如玉米等。

没有高脂肪的食物，如乳清蛋白粉，鸡胸肉，鸡蛋，鱼肉，虾肉等，也就是人们通常说的白肉类，红肉类如牛肉猪肉[_a1***_]等颜色较红的肉含脂肪比较高，尽量控制着吃。

其实不论是糖类，脂类以及蛋白等都是人体所需要的营养物质，平常生活中，哪类都不可缺少，长期缺少哪一种都会产生健康隐患。食物注意营养搭配，荤素搭配，粗精搭配，才是对健康有利的。长期吃一种或一类食物，往往会造成营养不平衡。不利于健康。

脂肪和糖类更是人体不可缺少的营养物质，糖类是人体能量来源的主要提供者，长期从缺少糖类会能量不足浑身无力。脂肪能是人体重要的能量储备，同时脂肪存在于内脏间隙和皮下，人体运动时减震减缓外部力量对人体的冲击，同时富含不饱和脂肪酸脂肪在人体溶解血栓胆固醇，促进细胞质的流动，促进前列腺液分泌，降低血液粘度，维持脑细胞的活性增强记忆力，预防老年痴呆，都有良好作用。长期吃低脂低糖的食品对人体可能造成的坏处有可能大于不吃所得到的益处。

总而言之，要想身体健康，在吃的方面不能偏食，要营养均衡，搭配合理。充足的营养加上乐观的心情和适当的运动是保持身体健康的根本。

無调味、無色素、無脂肪、無糖，清純天然！应该算优质蛋白质了。

从奶粉分离或从特定豆类萃取，例如：毂、麦、豆萃取的优质蛋白、动物牛奶中的白蛋白与乳清蛋白，综合氨基酸⋯⋯等。

优质蛋白的食物-豆腐、小麦胚芽、大豆胚芽、玉米胚芽及***的胚乳⋯⋯等富含氨基酸。

纤维素虽然不能被人体吸收，但具有良好的清理肠道的作用，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一，是适合IBS患者食用的健康食品。常见食品的纤维素含量如下： 麦麸：31% 谷物：4-10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。 麦片：8-9%；燕麦片：5-6% 马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。 豆类： 6-15%，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆 无论谷类、薯类还是豆类，一般来说，加工得越精细，纤维素含量越少。 蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、***、油菜 菌类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜的纤维素含量也较高，达到20% 坚果：3-14%。10%以上的有：黑芝麻、松子、杏仁；10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁 水果：含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。 各种肉类、蛋类、奶制品、各种油、海鲜、酒精饮料、软饮料都不含纤维素；各种婴幼儿食品的纤维素含量都极低

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