健康运动为什么还会胖,健康运动为什么还会胖呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动为什么还会胖的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康运动为什么还会胖的解答，让我们一起看看吧。每天做很多运动为什么还是胖...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动为什么还会胖的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康运动为什么还会胖的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天做很多运动为什么还是胖？
2. 寒假以来每天都做keep，都有跑步运动，为什么还是胖了？
3. 为什么越运动越胖，怎么办呀？
4. 增强运动后反而变胖，这是为什么？

每天做很多运动为什么还是胖？

对于减肥来说,无论做什么运动15天显然是太少了！建议你调整饮食结构，少吃脂肪和包装食品，多吃一些蔬菜蛋白质。多做无氧运动不会丢失肌肉，加有氧运动。记住以年做单位加自律你会成功的！做不到就别去尝试减肥了……

你那是壮实，不是胖！每天做上百个的俯卧撑和深蹲的人是强壮的，体脂较多也无所谓，青春期一过马上变型男。

题主十五岁的年龄正是长身体的时期，摄入全面的营养素至关重要，但要避免不必要的高热量烹饪食物和垃圾食品。像零食、饮料、甜点、快餐等等，既提供不了多少营养，还摄入过多热量而变胖。

健身锻炼是一件不折不扣的好事，适当的运动健身对于青少年发育是有帮助的。只要注意强度不要超负荷，不要给脊柱等关节施加大的压力即可。俯卧撑、深蹲、平板支撑都是自重训练，对关节压力小，安排好合适训练，可以促进肌肉力量提升并改善身材。仰卧起坐就不要练了，和平板支撑是一样的训练，但动作模式对腰椎不利。

所以，题主只需要注意良好的饮食习惯，确保营养全面，配合规律的健身，身材就会越来越好的。

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多做燃脂运动。在保证营养的前提下，适当控制饮食量。最重要的锻炼要达到一个标准，才起到作用。活动时心跳次数：运动减肥，心跳100次/分钟；增强心肺功能，心跳120--130次/分；增强耐力，心跳130--150次/分；增强力量，心跳150--180次/分，甚至180次/分以上的高强度短时间的运动都可以。运动原则：每天适量运动，循序渐进，持之以恒。

如果只是偏重，而不是超重，信我的不用太控制饮食，因为目前你的身体正在发育，需要大量营养，很多小朋友从小就是小胖子，到了青春发育期，配合身高暴涨直接就变成了型男。

再有，锻炼是一定的，但在这个年龄不推荐高负荷耐力，比如5000米这类的，也不推荐强度太大的力量训练，比如负重深蹲。

主要推荐训练方向是爆发性，平衡性，协调性为主。

推荐几个不错的训练:

一，波比跳，10～20个一组，5组，组间休息不超过1分钟。

二，原地摸高，20个一组，5组，组间休息不超过30秒。

三，蛙跳，10～20个一组，5组，组间休息不超过1分钟。

四，各类俯卧撑，按自身情况来。

五，单杠引体向上，按自身情况来。

兄弟，看在吭哧坑次纯手打，给点赞再走吧。

我每天赚1000，可我每天开销1200，所以我还是负债。没有热量缺口，是不可能瘦下来的，在运动的同时，要合理安排饮食，减少高碱水摄入，增加蛋白质补充，每天造成一个热量缺口，就会瘦下来。

寒***以来每天都做keep，都有跑步运动，为什么还是胖了？

每天运动，所消耗的能量没有超过你每天所摄入的能量，所以还是胖了。要想通过运动来减肥。

必须以运动为辅调整饮食为主。只有身体能量出现负增长，减脂减肥才会有效果。

并不是我们运动了，就会瘦。也不是我们吃多了就会胖，这要看具体情。我经常跑10km，也没有瘦，因为在跑步后我吃了很多高热量的食物，和[_a***_]，比如砂糖橘[捂脸]，当我运动量不变，戒了高热量食物，体重就又开始下降了。瘦了40多斤，运动加调整饮食结。

可能是运动量和摄入量不成正比吧，也可能和自己的体质有关，有的人怎么吃不运动也长不胖，有的人喝水都要长胖，所以你要注意平时的饮食习惯还有运动的方法，比如油腻油炸的食物少吃或不吃，多吃点蔬菜水果健康营养的，运动也要有规律有节奏，找准最适合自己的运动方式。

您好，我是Erica私人教练，接下来我来回答您的问题，每天都在做keep，同时结合跑步，为什么胖了？

一、减脂的原理是提高我们的基础代谢能力，那么就需要我们结合有氧和力量训练，通过力量训练增加我们的肌肉含量，从而提高我们的基础代谢，每天摄入的饮食能够消耗掉，才会达到减脂的效果，反之如果做keep时大部分做的是体能训练，同时又结合跑步，这些都是有氧训练，那么纯做有氧训练会让肌肉流失，那么当肌肉流失时，我们的基础代谢也会随之降低，所以我们就会容易发胖了，建议锻炼方式：首先力量训练40分钟，然后再进行30分钟有氧训练

二、合理的饮食控制，俗话说三分练七分吃是有道理的，***用高蛋白低脂肪的饮食方式，低糖低脂饮食，再结合有规律的健身，也可以适当补充蛋白粉和支链氨基酸更有效的促进肌肉恢复

三、合理充足的睡眠，如果得不到好的休息，也是很容易发胖的，因为人在睡眠时身体会分泌瘦素，有助于我们减脂，那么我们每天需要尽量保持7到8小时合理睡眠

以上三点都做到了，那么你一定会瘦下来的，加油！

很开心回答您的问题，有任何问题还可以再咨询我 href="***s://***.wukong***/user/?uid=2581256283894423" target="_blank" class="QIHEIHQe979cf3432621e99 link-at" data-uid="2581256283894423"

为什么越运动越胖，怎么办呀？

有的人运动后放开了吃，放开了喝，而这一部分人群中真的会有喝白开水都会胖的人。

有的女人喜欢运动，身材又超好，因为她们真的很自律，晚上根本不吃饭！

最多吃一个苹果。

能做到的人太少了。

运动能够很好地促进人体新陈代谢，加快肠胃系统吸收与消化，同时也打开了胃口，运动锻炼者总是在运动后有饥肠辘辘之感觉，尤其是一场全程马拉松，或半程马拉松，或一次性骑行100公里或以上等等比较大的运动负荷，运动者当天当顿饭一定吃得香喷喷，心里边恨不得来一顿自助餐好大快朵颐！除非是您过度运动了，反而影响了运动锻炼者的胃口！

您也一直保持了户外运动锻炼了，为什么就瘦不下来呢？

第一，您的嘴巴没有控制住。运动后，或不运动的时，胡吃海喝，丝毫不禁嘴，即便是您天天运动锻炼来消耗，再说了，您天天大的运动负荷来减肥，您也吃不消啊！

第二，您的运动量和运动强度可能不能达到理想热量消耗。您每一天、每一顿饭吃得多，身体本身已积累了比较多的脂肪，这些热量还远远不能彻底消除，摄入量必须始终小于运动消耗量，这样方能有效减肥。

第三，您这种单纯依靠运动来减肥是不现实的，只能够在一定程度上消耗一点脂肪，除非了既能够严格控制住自己嘴巴，在减肥期间严格按照减肥餐去吃，同时还要结合一定的运动负荷来进一步消耗脂肪，如果能主动加入全身性肌肉力量训练，那么减肥效果将更好、更快！

如果你要想瘦，无论你参加什么项目的运动，首先你要管好自己的嘴巴，合理的选择高蛋白，低脂肪，低糖食品，减少碳水的摄入量，同时加大适当的运动量，持之以恒，坚持不懈，你定可以收到满意的效果。

你好，我是梅姿依依，是一支广场舞队的领队。就“为什么越运动越胖，怎么办呀？”这个问题和你一起探讨一下。

大多数的人在经过一段时间的运动之后，或多或少都会有所减轻体重的，能减多少要根据每个人的运动量的大小和每个人的身体状况而有所区分。就我的队员们来说吧，有百分之八十五的人体重会有所减轻，有百分之十的人保持原有体重，但人看起来会显瘦很多，原因是经过锻炼身体，她们的肌肉紧致了，有百分之五的人就像你这种情况，越运动越胖。综合她们的这些例子，我总结有以下几个因素会导致越运动越胖。

一.她们在运动完了之后不注意控制饮食，因为有的人刚开始运动体力要比不运动前消耗大，人会感觉到很饿，就会暴饮暴食，还会吃很多的零食，

特别是吃宵夜，这个是决对不利于减肥的。

二.她们在运动的时候运动量过大，回到家后躺在床上休息过多，这也是引起越运动越胖的重要原因。建议平时在生活中尽量做到“能站就不要坐，能坐就不要躺，能躺就不要睡”。

三.她们在运动的时候没有规律，有的人这个月有时间了加大运动量每天坚持锻炼，下个月没有时间了就停下来不去运动了，这样是最不利身体健康的。如果你一停止运动的话，大多数人的身体会反弹的，有的人会比不运动之前还要胖，这也是为什么有的人越运动越胖的原因。

四.有的人为了达到运动减肥的效果，往往会加大运动量，这样在运动中会流很多的汗水，又怕胖不敢正常的补充水份，久日久之，身体会处于一个严重失水的状况，身体会大量的透支。有的人会导致脾虚，严重脾虚的人也会越来越胖的。

五.要有良好的作息时间规律，如果长时间的睡觉和睡眠时间不足也会导致身体虚胖的。

总之，想要靠运动减肥的话一定要有良好的生活作息规律，要持之以恒的坚持锻炼身体，科学的正确的运动方式方法，在运动之后要学会调解身体，正确的控制饮食，***以时日，一定可以减肥成功，拥有一个健康的身体。

希望我的观点能对你有所帮助！

人吃的多就胖，吃的少就瘦，胖瘦是吃来决定的，而不是训练，这一点要明确，想要瘦先控制好饮食，调整好自己的压力和睡眠，越开心瘦的越快，适当的做训练就可以了，因为训练也是一种压力，所以可能是你的重点放错位置了，应该先做好饮食，希望能帮到你。

增强运动后反而变胖，这是为什么？

分以下几种情况来描述运动，体重和运动量之间的关系吧。

1.当机体由运动量较低的状况转变为运动量更低的水平时, 机体运动消耗能量减少, 而食物摄取不会相应减少, 这样会导致能量代谢正平衡而致机体体重增加。

2. 当实施运动量稍大的短期或一次性运动时(大于1.7倍 静息代谢率), 机体会动员身体储存多余能量用以供能, 摄食量不会相应增加甚至出现下降趋势, 这时出现能量代谢负平衡, 机体体重降低。

3. 当运动量继续增大, 中等到大运动量长期有规律运动时, 对于体型正常或者偏瘦的人群, 摄食量会随着运动量的加大而增加, 能量摄取足以补充运动中的能量消耗而达到能量代谢平衡, 可以长期保持体重不变化;而对于肥胖或者超重人群, 身体过多的储存能量动员供能, 机体摄食量不会明显增加, 甚至出现轻微降低, 出现能量负平衡而降低体重。

4.水和盐也是影响体重的重要因素，观察体重时不能光看体重，最好结合体成分分析。

到此，以上就是小编对于健康运动为什么还会胖的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康运动为什么还会胖的4点解答对大家有用。