健康绿道运动***-绿道健身活动

摘要： 本文目录一览：1、户外活动策划方案范文5篇2、怎样走路才健康?每天一万步可以吗?...

本文目录一览：

• 1、户外活动策划方案范文5篇
• 2、怎样走路才健康?每天一万步可以吗?
• 3、成都环城绿道有多少公里?成都环城绿道骑行策略
• 4、东湖绿道晨跑攻略

户外活动策划方案范文5篇

1、【篇一】户外活动方案 训练背景 由于公司的业务迅速扩张，规模日益扩大。人员需求越来越大，新进员工越来越多，部分新进员工还未能充分职业化，他们的责任意识、沟通意识、创新意识、团队意识还有待提高。

2、户外活动方案 篇1 活动目的 ：穿越困难，征服障碍，的个人胜利并不是我们终极的目标，我们重视团队合作，个人英雄主义在这里无用武之地，激发每一位队员的潜能，***团队的力量才能征服逆境，才是我们整个团队最终的胜利。

3、户外活动方案 篇1 会议目的： 为更好的鼓舞员工工作的士气，拟对去年“社区创安”工程优秀的个人和部门进行表彰；达到激励先进，鞭策后进。

4、户外活动方案 篇1 拓展目标 借助户外拓展训练，提高销售人员心理素质，让销售人员建立积极良好心态，加强销售人员之间彼此了解和沟通，培养集体主义品质，形成优秀团队合作精神，磨练销售人员意志，加强纪律性。

5、为确保事情或工作高质量高水平开展，就常常需要事先准备方案，方案是为某一行动所制定的具体行动实施办法细则、步骤和安排等。那么应当如何制定方案呢？下面是我精心整理的户外活动方案7篇，欢迎大家分享。

怎样走路才健康?每天一万步可以吗?

我们要求走路最好是连续走30分钟，脉搏是170减年龄。一旦走得快了，走的时间长了，心里不舒服，那一定要赶紧就降下来，用比较慢的速度去走，不能说就不走了，越那样的话，我们的问题会更严重。

总之，运动要因人而异，不要痴迷刷步数，也不要只盯着步行一种运动。一个合理的运动计划，应该包括日常活动、有氧训练、力量训练和柔韧性训练。只有如此，才能保证健康。

由于步行强度本身并不大，想要通过步行来达到比较好的健康增益的话，建议每天都要走够30分钟，大约2公里多的路，年轻人可以在上下班过程中多走2站地铁，长辈们则可以专门拿出一段时间来步行锻炼。

快走的姿势也应该是抬头挺胸的走，要收腹提臀，并且要双臂摆动，当然有些人喜欢背着手走里，这样对于锻炼是没有任何的意义的。不过糖尿病患者走路的时候要记得带一块糖哦，以防有意外发生。

我觉得正常的散步就是在自己吃完晚饭之后在自己小区附近走走，不需要走的很快，就自己平时的走路速度就可以，在自己小区附近转转，可以让自己吃的食物消化掉，当自己觉得走的可以了就可以进行返回。

成都环城绿道有多少公里?成都环城绿道骑行策略

成都绕城绿道多少公里成都环城绿道总长100公里，是成都城市生态园一级绿道。成都环城绿道是沿成都绕城高速公路建设的环形绿道。也是成都环城生态园一级绿道，全长100km。

成都绕城绿道多少公里成都绕城绿道总公里数为100公里，是成都环城生态公园一级绿道。成都绕城绿道是一条沿着成都绕城高速而修建的一条环城绿道，也是成都环城生态公园一级绿道，总公里数为100km。

千米（公里）。根据查询百度百科得知，成都绕城绿道是一条沿着成都市四环路（绕城高速公路）而修建的环城绿道，为天府绿道组成部分。整条绿道有78个“一桥一景”景观桥梁，串联起121个特色生态公园。

东湖绿道晨跑攻略

1、东湖绿道徒步游玩 攻略 ***如想到东湖绿道去徒步，首先是要搞清楚本身要徒步那一段了，究竟东湖绿道全场100多公里，全部徒步下来得30个小时阁下，这都一天一夜还要多了，那人不累坏了。所以我们只能选择个中一段举办徒步了。

2、郊外道 蹊径：观楚台→落雁路→半湖亭→年华亭→鹄梦回塘→郊外道→东湖生态园→伫远亭→高铁竞跑→荻芦泽畔→东湖落雁景区→东湖落雁景区-南门→武汉东湖风光区落雁景区-长咀。

3、磨山道骑行 方案 磨山骑行线不算长，或许半天可以骑完，再到磨山北门，也就是磨山挹翠，然后就一直环绕左手边骑行就好了。途中有许多景点不要错过了。老城墙和山顶的修建也是可以去去的。

4、路线：白马洲头→远大前程→桃花岛→桃花岛-斗战剩佛→东湖国际公共艺术园→璀璨岛→生态运动公园→东湖绿道二期儿童乐园→郑莹飞盘广场→华侨城生态湿地公园→九女墩→梨园广场。

5、东湖绿道呈环形，绿道内，除非选择观光车，不然27公里是不可能走完全程的；自驾的童鞋建议徒步骑行观光再坐电瓶车回到起点取车。