吃饭后是否应该运动健康,吃饭后是否应该运动健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃饭后是否应该运动健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍吃饭后是否应该运动健康的解答，让我们一起看看吧。减肥运动是运动了再吃饭...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃饭后是否应该运动健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍吃饭后是否应该运动健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥运动是运动了再吃饭，还是吃饭了再运动？
2. 夜跑后吃饭好不好？

减肥运动是运动了再吃饭，还是吃饭了再运动？

首先，如果是先运动在减肥会怎样。由于大家的时间不一样，如果经常是运动完再吃东西，表面看上去自己好像会消耗更多的热量，但是如果没有掌握细节，自己可能会因为运动过量而产生低血糖，自己就会感觉头晕、身体乏力。

其次，如果选择吃完东西再运动。那么就会影响消化，造成肠胃疾病，所以饭后最好不要马上运动。

另外，还有些人会认为，吃完东西去运动，身体新陈代谢加快的情况下，吃进去的食物不就容易被吸收掉变成脂肪了吗？其实如果讲究方法，在不空腹的情况下运动效果是最好的，因为身体有足够的热量，一来不会低血糖，二来吃进去的食物被我们的运动量给抵消了，这时候更不容易发胖。

这朋友问减肥是饭前运动好还是饭后运动，这里就不用多说了，还是饭后半小时或1小时运动，开始运动量要小，以后加大，为什么这样减少你的热量和蛋白。

这里不了解你的体重，如果体重过重运动是减少很很少的，这里给提两个建议，晚上一定少吃，吃饭半小时后一定运动，少睡觉，这样就一定达到个的减肥理想，也是我秘密。

饭前减肥了，消耗了一些能量与脂肪，但是吃饭时又会补充上了。而饭后减肥是消耗摄入体内的营养物质，但是过几个小时又到了吃饭时间了，于是能量与脂肪类物质又补充上了，所以说饭前减肥与饭后减肥没有多大关系吧？如果真要是减肥的话？在这饭前与饭后时段里，根据身体素质进行量力而行的锻炼，再就是少吃高脂肪类食物，而且有计划地每餐减少饭量，才能对单纯性的肥胖起些作用，付出大于摄入量吧！

目前来说，有效果的减肥与饭前还是饭后运动没有实质的联系。

我觉得，不管你***取哪种运动减肥，有氧运动还是无氧运动，高强度还是中低强度，长时间还是短时间。运动减肥前都应该补充适当能量，它可以是碳水也可以是水果，蔬菜等。减肥运动后，也应该合理补充足够能量，例如水份，蛋白质，有益脂肪等。一个健康的减肥过程，总是离不开运动和饮食。

接着，先来说说减肥吧。减肥是需要一个慢过程的，并不是一定要设定在某个固定时间内，只要能在一天里挤出空闲时间，都可以操起来的。

如果你是一个上班族，每天下班后回家了，这个时候也差不多吃饭的。对于这种情况，饭后40分钟再去运动是最好的，先从慢步10分钟开始，当你感觉饱腹感渐渐减少后，再进行30-45分钟中低强度的有氧运动。这样运动完了，接着进行适当拉伸动作，防止肌肉疲劳导致受伤。最后，就是补充身体流失的水份。

对于大部分来说，都是以上这种形式去进行运动减肥的。最近，也出现了一种新的说法，饭前肚子处于饥饿状态，脂肪细胞内还没有新的脂肪酸进入，此时运动容易把热量消耗掉。所以，饭前进行慢跑或是快步走，坚持40分钟，效果还要比饭后好。

老汉告诉你这个问题并不难！有的人喜欢在饭后健身锻炼，因为他们在认为吃饱了才有力气减肥，饭前[_a***_]导致头晕，其实饭后活动才是错误的，饭前比饭后要强，减肥则不一样，最好选择饭后运动训练。饭后不能立即运动，最好在一小时后。这样不会影响训练。重要的是，需要注意的是锻炼后人很容易食欲大开。如果这个时候猛吃一顿，那白瞎了，更恐怖的是健身后更容易吸收营养！

老汉建议应控制饮食然后增加体育锻炼，早晨起床后锻炼身体增强体质，呼吸新鲜空气增强心肺功能，而晚饭后应歇会儿约十分钟，然后可以出去走走，减肥效果明显，所以饭前运动较好。

饭前运动较好。饭后应保持静态站立状态，然后出去遛弯！因为饭后血液大量聚集于消化系统当中，剧烈活动对食物消化有影响，对健康不利。想减肥的话，对于运动的时间有要求，活动强度以出汗为基本要求，活动时间起码达到一小时吧！，因为活动时间短了强度不够，首先消耗的主要物质是水分和糖类，而不是脂肪。所以说，饭前运动比饭后强！

夜跑后吃饭好不好？

很高兴回答你的问题。

好多人白天因为要工作，没时间跑步，所以就会选择夜跑。我们来说说夜跑需要注意什么。

首先要在夜跑一小时前吃饭。夜跑的最佳时间是晚上七点到九点。夜跑有很多安全隐患，要引起大家注意。如果你选择夜跑一定知道，夜跑相对光线比较差，我们一定要选择照明好的街道。晚上路上人比较少，开夜车的司机开得都比较快，如果夜跑的你，身上有没有足够的反光材料清晰地让司机及时发现的话，是非常危险的。女性夜跑最好选择结伴，避免一个人夜跑，遇到危险要大声求救。

夜跑运动以后，人的身体和肌肉都会疲惫。为了恢复体能，避免肌肉流失，需要进食补充能量。在运动后，胰岛素分泌更多，身体糖原合成的速度会加快，吃进的东西会合成糖原，为下次训练做储备。所以，不用太过担心你吃进的食物会变成肥肉。不过前提是你控制住了进食的量和进食的结构。夜跑半小时后可以喝点蜂蜜水，吃点水果蔬菜就可以了。

希望我的回答能够帮助到你，谢谢。

要看夜跑是是几点，如果是七八点晚饭前，跑后还是可以吃的，如果在极速减肥时期，尽量不要吃了。其实吃不吃，容不容易发胖，跟每个人的生活作息和习惯有关，如果习惯性吃宵夜了，突然不吃反而更想念，下餐会吃的更多，像吃播们吃习惯了宵夜 也不见得发胖，找到适合自己的方式就好，当然，在不违背生物规律的情况下。

（1)如果空腹进行跑步运动，很容易造成低血糖，晕厥途中就非常危险了；空腹夜跑维持运动的能量靠消耗脂肪。空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，可能会导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。

（2）晚餐后马上跑步后会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病。

（3）如果吃晚饭时间较早，可以选择晚饭吃七成饱，再休息一个小时，然后出去跑步半小时至一小时比较合适。如果来不及吃晚饭，也不能空腹跑步，最好在下午时吃点面包、香蕉等碳水化合物补充体力，注意饮食的平衡控制，避免给肠胃太大的负担。

这要看你夜跑的目的是什么。

如果夜跑是为了减肥，那么补充电解质即可，如普通电解质饮料，注意要避免一次性大量补充水分，应少量多次。

如果是为了增肌，那么需要适当补充蛋白质，如蛋白粉、奶制品、水煮蛋（如果觉得难以消化，可以减掉蛋黄）等。

但是需要注意过多蛋白质补充反而会减少夜跑后的效果。长期跑步/喜欢健身的人群每天每公斤体重需要补充1.2～1.7克蛋白质。一个70公斤长期跑步的人，每天需要补充至少84克蛋白质。

另外由于距离休息睡眠时间较近，尽量避免吃难以消化的食物。

到此，以上就是小编对于吃饭后是否应该运动健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃饭后是否应该运动健康的2点解答对大家有用。