每天坚持健康饮食的人群,每天坚持健康饮食的人群有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天坚持健康饮食的人群的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每天坚持健康饮食的人群的解答，让我们一起看看吧。为什么有些人每天都要吃...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天坚持健康饮食的人群的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每天坚持健康饮食的人群的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么有些人每天都要吃肉？
2. 人天天吃肉好吗？经常吃和经常不吃，会怎样？

为什么有些人每天都要吃肉？

民以食为天，人每天吃飯是一种享受，享受美好生活，想吃肉是正常的，因为有肉的莱味道好一些，营养也好一些。关键是要平衡膳食(一天吃20种以上食物)。还要运动，才能健康。

谢谢:喜欢吃肉或不喜欢吃肉这是个人爱好，有人在吃肉上做尽了文章，如:红烧肉，扣肉，辣椒炒肉，清蒸酸菜肉，爆炒腊肉，糖醋排骨等等，千万种方法，千万种品尝，80%的人群都喜欢吃肉，为什么？民以食为天，味道鲜美，营养丰富，利于健康，况且相比之下也属价廉物美，所以造就了一批吃肉精英，俗话说无肉不成席，更加见证了这些论调，不过什么东西都有个度，超过了这个度就会厌食，呕吐，直至生病。所以，适可而止还是好！

感谢邀请。人类的祖先原始人在旧时器时代靠渔猎为生，主食是肉。你想，那时候人不会种庄稼，到了冬天万木凋零，可吃的干果***的供不应求了吧？只有***猎杀野兽维持生命啊！到了七千年以前的新石器时代，才有了农业生产。吃肉是人与生俱来的习惯。喜欢吃素食的人，有的是健康的需要，有的是心灵的修行。天生的排斥肉食的人几乎为零了吧？

这应该是个人的需求和口味吧！我会每天吃肉，但要少吃不宜多吃，吃多了，会胖，人一生活着为了什么？就是为了有肉吃，有海鲜吃，这才是美好的生活，吃出一个好的体质，才能劳动为社会主义多做贡献，才能奔向小康的生活。

为什么有些人每天都吃猪肉？对呀，有些人每天都要吃上猪肉，猪肉根椐自己的身体需求而且还是吃猪肉的人，猪肉含有蛋白质，脂肪，维生素K，B2，的营养成分，是相当羊牛肉的8倍，含B族维生素K最多，最美的食物，

猪肉适应大多数人员的食用食品，用于补虚，养血，养生保健品的生活方式，猪肉既可提供血红素，(有机铁)，和促进铁吸收的半胱氨酸，健身长寿，猪肉径过长时间高温顿煮后，不饱和脂肪酸会有所增加，从而使胆固醇大大降低，

每天常吃猪肉必须掌握在80克左右，儿童掌握在50克左右，即可，其适宜阴虚，头晕，贫血，大便秘结，营养不良之人。咳嗽无痰的老年人，产妇乳汁缺乏的妇女及青少年，儿童食用。

有些人不能天天都吃猪肉，如，体胖，多痰，患者冠心病，高血压，高血脂的病人忌食肥肉，凡有风邪偏盛之人应忌食猪头肉，

我个人觉得，将瘦肉发菜汤，瘦肉80克左右，发菜50克，制法，先将瘦肉，发菜，加适量请水同煮熟，用法，吃肉喝汤，(也可以煮粥，粳米)，

人天天吃肉好吗？经常吃和经常不吃，会怎样？

感谢邀请。

天天吃肉是好事，能吃到肉还有啥所求，咱们老一辈那时候过年才能吃上一顿肉，生日才能吃上一次蛋，那样的生活谁还想重复呢。三高、肥胖的朋友要过来理论了，咱们不就是因为吃肉所以造就了现在各种心脑血管疾病的爆发吗？你还让我们天天吃肉？这是啥意思？先等等，吃肉这件事情还要慢慢来说，因为我们对它可能有太多的误会了。

膳食指南中的膳食宝塔其实就安排了每日肉类的摄入，每日红瘦肉摄入量在40~75g（还包括水产类40~75g），这可是国民指南说的，每天咱最好都吃点肉。肉类为[_a***_]提供的营养成分还是很丰富的，最值得一提的就是“优质蛋白”，动物性的优质蛋白相对植物性食物来说被人体的吸收、利用率更高，如鸡蛋中的蛋白质称为“全蛋白”，吸收率能高达***%以上。人体对优质蛋白的需求量较大，蛋白质能合成身体各组织器官、维护免疫力，淋巴系统、是头发的重要组成部分，合成身体中的酶、激素，也是肌肉的重要组成部分，蛋白质的缺乏可导致脱发、肌肉含量下降、免疫力减低等、生殖系统萎缩等问题，不可忽视。

肉类中还富含“血红素铁”，能更好的预防缺铁性贫血，很多朋友会问，那植物性食物也有富含铁元素的，比如菠菜不是吗？但植物性食物中的铁属于“非血红素铁”，它们的吸收利用率较低，受到植酸、鞣酸、膳食纤维等成分的影响，它们无法作为主要补铁的食物来源。肉类还能为我们补充不少脂溶性维生素成分，例如维生素D、维生素E、维生素K等。肉类中的硒元素含量不低，硒元素是人体必需的矿物质之一，能抵抗自由基，延缓衰老，还能保证免疫系统的正常运转。当然还有最重要的一点，那就是肉类味道鲜美，因为肉类提供一定的饱和脂肪酸，能释放鲜美滋味，满足大脑所需，满足我们对食物的需求，更利于提高饱腹感、控制食欲。

每日摄入适当的肉类，其实是很好的习惯。但要注意肉类的摄入量，刚才提到是40~75g，这大概是一个手掌大小的量，其实并没有多少。对于肥胖、高血脂、高血压患者来说，也可以多利用禽畜肉、鱼虾肉来代替畜肉，但畜肉是血红素铁含量最高的肉类，还是应当适当食用。当然，也不是说每天必须要吃肉，但如果不吃肉的话，我们还应当注意用其他食物代替肉类所提供的营养成分，例如蛋奶、大豆、豆制品等可弥补蛋白质的摄入，动物内脏可补充胆固醇、矿物质、脂溶性维生素的来源。

肉类绝对不是诱发三高的凶手，适当吃肉对我们并没有任何威胁。有人觉得肉中脂肪多、热量高、胆固醇高。首先肉类提供的更多“饱和脂肪酸”并不是坏脂肪，它们能够储备能量，保护关节韧带、骨骼和肌肉，还能预防便秘；能提高食物香味，提高食欲，提高饱腹感，只是“过多的摄入”可能会引发肥胖，而这个肥胖才是诱发更多慢性疾病的因素之一，适当饱和脂肪的摄入对人体是有益的。

感谢邀请。

天天吃肉没什么问题，但这吃肉的量需要把握，如果吃得合适，天天吃肉是件好事，但如果超量过量吃肉，对健康可能就没有太大好处了。肉类是生活中很常见的一种食物，我们经常会因为吃到了肉有很强的满足感，这是因为肉类中富含饱和脂肪酸，它们有丰富的香味，能为大脑提供较高的满足感，能提高食欲，适当食用还有助控制食欲。这肉也不是光是好吃，它能为我们提供多种丰富而有价值的营养成分，例如丰富的动物性优质蛋白，还有丰富的血红素铁、脂溶性维生素、脂肪、胆固醇等植物性食物中难以含有的营养物质。

有朋友会问，我们不需要脂肪，不需要胆固醇啊，它们都是诱发三高的元凶，为什么还说是有益物质？

那这误会可太大了，人不可能不需求脂肪，更不可能离开胆固醇，它们也并不是诱发三高的元凶，这并不能成为大家不吃肉的理由。人体是需要一定脂肪的，脂肪能够为我们储存能量，其实我们日常的耗能除了消耗葡萄糖，同样也在一定比例消耗着脂肪，在两餐之间葡萄糖即将耗尽的时候，脂肪就是耗能大头，可千万不要觉得我们没有消耗脂肪；饱和脂肪能保护我们的骨骼关节和韧带，还有助预防便秘、提高饱腹感，身体的部分组织，生理活动也需求脂肪的参与，适当饱和脂肪的摄入对人体是有益的。 胆固醇就更不用说了，它是构成我们体内所有膜结构的最主要成分，胆固醇的缺乏意味着我们健康大幅下降，适当胆固醇的摄入对人体更为重要。另外，高胆固醇血症并非吃了高胆固醇的健康食物导致，更多的原因和我们不良的饮食习惯和生活习惯，包括遗传因素相关。

膳食指南其实推荐每人每日摄入红瘦肉45~70g，还有鱼虾肉45~70g，其实这并不多，大概也就是一个巴掌大小的肉块，很多朋友为什么肥胖、三高，更多的原因是因为摄入肉类过度，或者烹饪方式长期油炸、烧烤、酱重的红烧为主，这和吃肉导致三高可没有直接联系。长期不吃肉的人群如果也不注重铁元素的补充，很容易出现贫血的情况，肉类中的血红素铁是植物性食物无法提供的，它们不仅含量丰富，而且利用率较高，能很好地预防缺铁性贫血。前文也提到，肉类中的饱和脂肪有提高大脑满足感，提高饱腹感的效果，长期不吃肉的人群还更容易患上抑郁症，甚至神经性厌食症。

当然，也并不是说每天就必须非要吃肉，不吃肉的话我们也注意用其他丰富的食材来弥补肉类提供的营养，例如优质蛋白，我们可以从蛋奶、大豆、豆制品中获取，血红素铁在动物肝脏、动物血中含量也尤其丰富，脂溶性维生素、胆固醇、脂肪在动物性食物中均能获取。只是如果适当吃点肉的话，我们的获取途径就更方便了，而且肉味鲜美，多给大脑提供点满足感又有何不好呢？

到此，以上就是小编对于每天坚持健康饮食的人群的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天坚持健康饮食的人群的2点解答对大家有用。