哪种运动最健康知乎,哪种运动最健康知乎最好

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪种运动最健康知乎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍哪种运动最健康知乎的解答，让我们一起看看吧。对于锻炼身体，跑步，太极，气功...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪种运动最健康知乎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍哪种运动最健康知乎的解答，让我们一起看看吧。

1. 对于锻炼身体，跑步，太极，气功三者哪个作用更大？
2. 八段锦、易筋经和太极拳，哪个健身效果更好？

对于锻炼身体，跑步，太极，气功三者哪个作用更大？

跑步，太极，气功适合你的就是最好的。

人有九大系统是指运动系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、免疫系统、神经系统和循环系统。

跑步，一般分为快跑和慢跑，首先它对于腿的力量训练特别明显，运动量还是较大的，对于人的快速循环，新陈代谢最有效果。

太极，动作灵敏素质要求较高，因为有来回、上下、左右、高低的动作，以意仿引导动作，对于神经系，肌肉的控制能力有要求。

气功，大多是静态的动作，以调息，意念的动作居多，对肌肉的刺制效果不大，对于呼吸系统有影响。

所以好与不好在于你的需求。如果你是大胖子，当然是要减肥，先跑步，体能训练吧。

如果你是身体虚弱者，可以先考虑太极拳或是气功。

我自已的锻炼经历的感受是，太极拳比较好，因为它本身就具有意、气、形及动作缓慢柔和相结合周身一体的特点，做为内家拳的太极拳本身就具有气功的内容成分，具有以外气推动内气，气沉丹田，丹田内转的效用，这不是气功是什么？最关键的是，太极拳打起来人的兴趣盎然，容易入门，习惯了，一天不打拳好像感觉不舒服；并且，每次打完拳，都能感觉渾身舒畅，效果不仅积累，且能立显，当然，这一切都要在打太极拳时技术要领正确的前提下显现。而单独做气功，要求自我思惟控制能力强，仅这一点，许多人就难以做到，跑步运动，在几十年前，美国最著名的跑步运动理论家和实践家，因跑步而殒命后，跑步的缺点显现无遗，做为老人健身运动，不宜提倡。

锻练身体，气功效果最好，太极拳效果较好，跑步效果一般。气功***有动功，有静功，有动静相兼的***。常规的体育锻炼方法，如跑步、爬山、广场舞等，虽有一定的健身价值，但因其运动量的大小很难掌握适度，且上述运动需要一定的场地要求，在天气上亦有一定的要求，故上述类似运动无法做为男女老幼最佳首选运动方式。

气功无论从哪个角度来考虑，都是任何群体(男女老幼)最理想的锻练方式。其一，气功简单易学，只要肯坚持，短期内便可初见健身祛病之效。其二，气功修练直接进行培本固元的修练，抓住了养生之根本，使修练者元气充沛，人体保持阴阳平衡，因此身体自然永葆康态。而一般的体育锻炼方法根本不具备练气和调整人体阴的功能。其三，练功在场地上的要求是有卧牛之地即可，故练气功不论任何恶劣天气，都对练功者没有半点影响。

太极拳虽有一定健身价值。但因其拳术套路较为复杂，没有明师指点授拳，很难完全掌握其练拳的要领，如此在广场随众模仿学习的太极拳，使习练者的锻练效果大打折扣，这是一个显而易见的事实。另外练太极拳要有较大的场地，且阴天下雨刮风的时候，亦不能在露天进行练习，这方面练太极拳的人都深有同感。

短文写到这里，读者心目中应该有所省悟了吧。就写到这了，如果有不妥之处，敬请指正。

对于这个问题，当然优先选择太极拳。因为太极拳有其他运动所不具备的优势。首先，太极拳是周身内外的锻炼运动。他对锻炼我们周身的所有部位都有好处。其次，太极拳是柔和缓慢的运动，不会由于过快或者过猛造成我们肌肉损伤或者其他部位的损伤。再者，气功是一种静功练习，但只能对我们的内部或者下肢等有局部的锻炼作用，而对我们外部的其他部位的锻炼效果不大。跑步运动正好相反。跑步对于锻炼我们的肺活量和下肢的力量等都有好处，但是由于跑步，不管是慢跑还是快跑，膝盖都处于一种顿挫状态，稍有不慎，很容易造成膝盖损伤，尤其是对很多的老年朋友来说。最后总结一下，太极拳非锻炼身体非常好，但必须在适度的范围之内，在我们身体的承受范围之内，不宜每次练习过长，中老年朋友尤其要注意太极拳的低架动作，一定要量力而行。

我来回答下

如果是年纪偏大或者上班族想锻炼，我建议练习健身气功（注意：不是***里歪门邪道的东西，是优秀的传统养生***《五禽戏，六字诀，八段锦，易筋经》）。

理由如下：

1.跑步需要有一点固定空余时间才能落实，跑步时间短效果不大。需要合适的鞋子和场地，至少跑步鞋子合脚，地面要平整。跑步锻炼心肺耐力较多，对老年人和上班族问题较多的肩颈腰椎问题作用有限。健身气功通过活动筋骨，达到强筋健骨的目的。身体通过多方位伸展内收活动关节肌肉，改善骨骼等组织的活动能力，达到强身健体的目的。同时外练筋骨，内练脏腑。而且时间较短，几个平方就可以练习，很适合年纪偏大的同志和上班族练习。

2.太极拳和健身气功都倡导松静自然，绵缓柔和，圆活连贯，练养相兼的运动风格和强身健体，修身养性的锻炼效果。但是太极拳本质上具有武术性质，每一个动作都蕴含着特定的进攻和防守技法。在提高演练水平同时，还要注重技击能力的提高，技法复杂难度大，对身体素质的要求相对较高。健身气功具有养生属性，本质上是祛病强身，延年益寿，动作依据生理特点，传统中医的经络学和学习理论创编而成，针对某些疾病的康复治疗而精心设计的。同时相对简单易学，养生效果明显。

——想学健身气功的朋友可以关注我，我会陆续出八段锦，易筋经，六字诀，五禽戏的教学视频，希望可以帮到更多的人。

八段锦、易筋经和太极拳，哪个健身效果更好？

《八段锦》、《易筋经)、《太极拳》都是前人留下的宝贵***。对于长期坚持锻练者都会起到有病疗病，无病健身的作用。特别是我国已进入老龄化社会，各地中、老年人特别注重身体的锻练，以求达到强身您健体的目的。现就这三种锻练套路，根据本人的锻练感觉作一粗淺的回答。

首先说一说《八段锦》。在这三个套路中，《八段锦》历史悠久。来自于古老的导引术。特别是在[_a***_]马王堆古墓出土的导引术运行图发掘出土后，再经专家研究推出的，也就是现在各地广场、公园中老年习练的《八段锦》。这个套路简单易学，除了适合时间较紧的上班簇习练外，也同样适宜各个年龄段，各类身体状况的人群习练，特别是适合各种慢性病患者健身的首选套路。只要方法准确，的确能达到健身的效果。

《易筋经》相传最早出现在明代。记得中央电视台曾经播放过少林***作客央视后，这套***也出现在各种锻练场所。它能强筋健骨，青少年习练能增强自身的力量。中老年练习同样能起到强筋健骨的作用。可惜的是年岁较大，身体较差的习练者习练难度较大。她更适合身体状况较好，较年青者习练。

《太极拳》的出现众说纷纭，大多数认为是温县陈家沟；有的说是张三丰创立；还有的说是早先是赵堡太极。都使人难以判断。不管是出自哪里，也不管哪个拳种，流传至今，都说明了得到广大健身爱好者的热爱，并且广泛推广。

《太极拳》在新中国成立前的确是以技击为主。其中还出现过很多动人的故事。以电视连续剧《偷拳》为例便是典型的范例。

新中国成立后，《太极拳》则以健身为主。在拳坛也出现了一些杂音，比如雀不飞，比如隔山打牛，再比如△△***，将沾污了太极这个神圣的文化遗产。以至于部分人将它说得一无是处。但是，丝毫也无损《太极拳》的健身功能。

因此，我认为时间较紧的年青人或者身体较差的人群可以学练《八段锦》，时间不长，学练容易。有时间的朋友或中老年人在练习时可以先练《八段锦》、《易筋经》再练《太极拳》。这样对身体锻练效果也许会更好一些。

《八段锦》、《易筋经》、《太极拳》哪个健身效果好一些的问题，我认为难分伯仲，主要是根据本人年龄、身体状况各自选择。重要的是尽量做到动作标准，持之以恒，才能达到养身键身的功效。

到此，以上就是小编对于哪种运动最健康知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪种运动最健康知乎的2点解答对大家有用。