什么运动能保护肠胃健康,什么运动能保护肠胃健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么运动能保护肠胃健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍什么运动能保护肠胃健康的解答，让我们一起看看吧。做什么运动能帮助消化不...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么运动能保护肠胃健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍什么运动能保护肠胃健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 做什么运动能帮助消化不良？
2. 什么运动能促进肠胃蠕动？
3. 游泳可以改善肠胃功能吗？
4. 冬天在家里可以做哪些有助于肠胃消化的运动？

做什么运动能帮助消化不良？

在吃过饭之后不建议马上的躺在床上或者立马坐下，有可能会导致出现消化不良的现象发生，也有可能会导致身体肥胖，在吃过饭之后可以做一些轻微的运动锻炼，比如饭后漫步行走等等的运动，也能够促进胃肠道的分泌，帮助消化，也能增加排便的。

什么运动能促进肠胃蠕动？

消化不良肚子胀？睡前30分钟3组体式，促进肠胃蠕动排掉肠内浊气

小密语录：瑜伽练习帮你舒缓肠胃不适。

很多小仙因为平时坐在椅子时间上过多，因而肠胃消化功能有大大小小的问题，其中最多的就是胀气。胀气不仅会使肚子显大，还有可能导致口气等令人尴尬的问题。如何在日常生活中避免肠胃胀气呢？睡前30分钟练习这3组体式，让瑜伽来促进肠胃蠕动，排掉肠内的浊气吧。

look1：热身运动，肌肉激活

开始通过热身运动让自身肌肉激活，迅速进入热身状态。

简单内收直棍二式，身体躺平在地面上，双臂向身体后侧伸展，直至将双臂放在头部后方地面，小臂平放在地面上，双腿向前弯曲，双脚紧挨臀部， 伸展双腿向上，拱起腰背离开地面，左腿膝盖弯曲向前，脚心压实地面，右腿膝盖向上伸展，脚尖发力指向地面。双手轻扣左脚脚腕。

紧靠墙壁完成动作。一人靠墙壁趴在地面上，左腿贴紧墙壁，右腿大腿贴墙壁，小腿向前伸展，掌心按压头顶，两手握拳放在下巴上，顶起头部上仰，肘部点地，维持身体平衡。

临床上，十二指肠不完全梗阻是由于十二指肠本身或者局部压迫而引起的肠管狭窄或阻塞，导致食物排空障碍而引起的腹痛、腹胀、呕吐等表现。一般多有诱因，只有祛除病因才能缓解胃肠道梗阻表现。

临床上一般可见于十二指肠球部溃疡并幽门梗阻，也可发生于十二指肠球部肿瘤(如恶性淋巴瘤)，壶腹部周围癌，胆管癌，十二指肠大憩室等。如为球部溃疡引起的不完全性幽门梗阻，一般经抑制酸液，胃肠减压，补液治疗可缓解，少数需手术治疗;如为淋巴瘤所致需化疗治疗。

排出胃肠胀气的运动方法：

这组动作能够促进胃肠蠕动，使得积在腹中的胀气自然排出。这一姿势对腰痛的人也有效果。预备姿势：仰卧，两腿伸直，两臂置于体侧，自然呼吸。

1，双腿上抬，膝部贴于前胸，双手交叉抱住两膝下方，轻轻压迫肠胃，屏息保持5-10秒。

2，一边呼吸，一边进一步将膝盖贴近胸前，头抬起，尽量使身体蜷成一团。

3，连续做5次后，回复仰卧姿势，方松，直到呼吸恢复正常为止，以上动作为一组，共做三组。

　　1、腹部***法

　　腹部***法用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80-100下，再倒回到肚脐，再***80-100下。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再***一遍。腹部***能改善肠胃功能，让肠胃受到负载压力，如果长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后***，***时，既不要空腹也不要胀肚。

　　2、腹式呼吸法

　　平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法，这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜的空气。腹式呼吸法在吸气时要尽量深吸气，用力让腹部、肺部充满气，但不能停止，还要尽力吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息3-5秒左右的时间，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气过程不能少于8秒钟。腹式呼吸法扩大了血液含氧量，让肌体变被动为主动地排除人体废物，同时腹肌的收缩和放松也是一种良好的***，促进了胃腹运动，改变了消化机能。建议在晚上睡觉前平躺在床上进行。

请说说具体的身体反应，身体表现，有何不适？

呃逆？ 打嗝？ 反酸？ 还是什么其他情况？

直接说，西医治不好这个。

内科的问题，西医都解决不了。

去医院做检查，像这些东西，仪器根本照不出来，因为仪器看不出来有什么异常。

只有成型了的东西，仪器才能看得到。仪器，就是能够***的眼睛。

如果有一种情况，仪器能够检测得到，那种情况的话，说明情况很严重了

我是中医，如果觉得回答得不错，请留言，请点赞，请关注，谢谢。

对中医中药有兴趣，可以看看我发的其他的回答。

游泳可以改善肠胃功能吗？

任何的体育工作者都不是大夫，任何的健身教练也不是医生。如果是为了解决儿童青少年不好好吃饭的问题，那么游泳运动是可以明显改善孩子食欲的。对膝关节或踝关节有损伤的成年人，游泳是替代跑步的有氧减脂运动，对肠胃疾病或改善肠胃功能是否有帮助，坦率的说，还是先遵照正规医院能给出的医嘱治疗，然后再通过适合自己的运动改善，不能盲目通过体育运动解决所有肠胃功能问题。

冬天[_a***_]里可以做哪些有助于肠胃消化的运动？

#乔妈呦话说# #我要上头条# #清风计划# 您好，感谢您的提问。 冬天由于天气寒冷，出于身体本能需要增加能量，所以大多数人都会感觉冬天变得容易饿，饭量也会变大；同时由于温度低穿得多，也就不愿意运动了，其实冬天可以做一些促进消化，防止长赘肉的运动。

1⃣️游泳

2⃣️瑜伽/普拉提

下犬式，或者向上扬起拉脚腕，用腹部在地垫上前后滚动，都是特别好的促消化的运动。

3⃣️拉伸操

4⃣️羽毛球

希望我的回答对您有所帮助。

不仅是冬天，一年四季最有效的有助于肠胃消化的动作就是揉肚子：

双手张开，手心朝里，一只手压在另一只手上顺时针在肚脐附近揉100圈，逆时针100圈。

最佳的大便时间是早上，原因是每天早晨5点开始大肠开始工作，往直肠排宿便，因此，一般人会在早上起床后会有排便的感觉，如果人贪睡晚于上午8点半起床，排便的感觉会削弱，错过最佳的排便时间。

在早上起床后做揉肚子的动作可以帮助大肠的工作，让排便更加顺畅，此时需要注意的是早上的揉压，需要着重揉肚脐下边的部位，越往下越好，因为那个部位对应的是直肠，帮助堆积在直肠的宿便加速往***蠕动。

总之多揉肚子，可以帮助肠子的蠕动，对排便有好处。

胃的消化，主要靠改善饮食习惯，少吃胃不好消化的食物，比如油腻的垃圾食品少吃，不要过多摄入蛋白质，在北方少吃过于辛辣***胃黏膜的食物；多吃膳食纤维、蔬菜和水果，肉类适量摄入等等，都可以维持胃正常的消化功能。

到此，以上就是小编对于什么运动能保护肠胃健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么运动能保护肠胃健康的4点解答对大家有用。