预防跌倒的健康宣教运动-预防跌倒健康教育ppt课件

摘要： 本文目录一览：1、走路不稳常跌倒?医师教方块踏步运动预防跌倒2、...

本文目录一览：

• 1、走路不稳常跌倒?医师教方块踏步运动预防跌倒
• 2、辜成允跌伤辞世,老人事故第二大死因...养肌除百病!4要点不怕跌倒
• 3、坚持每天进行适当的户外运动能预防跌倒吗?

走路不稳常跌倒?医师教方块踏步运动预防跌倒

1、均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以提高身体免疫力和维持肌肉、骨骼的健康。 锻炼身体：增加肌肉力量和肌肉控制能力，如走路、慢跑、舞蹈、瑜伽等运动。

2、颈椎病导致。比如出现脊髓型颈椎病时，可以出现脊髓受压从而导致双下肢无力、走路不 稳、摔倒等症状，要早期检查颈椎核磁共振。如果确诊后积极给予治疗，多数情况下需要给 手术治疗。头部疾病。

3、二要避免走过陡的楼梯和地面不平的路，注意利用楼梯扶手和拐杖。 有的老人不服老，觉得自己身体好，出门时携带物品过重或买很多东西，造成走路不稳，从而增加跌倒风险。搭乘交通工具时应等车辆停稳后再上下，不要心急。

辜成允跌伤辞世,老人事故第二大死因...养肌除百病!4要点不怕跌倒

【编辑部】63岁台泥董事长辜成允上周六参加喜宴，不慎从楼梯踩空跌倒造成脑伤，送加护病房抢救，仍不幸于今晨过世，享寿62岁。国健署最新调查，2015年65岁以上老人事故伤害死因，跌倒高居第二位。

坚持每天进行适当的户外运动能预防跌倒吗?

1、常做健骨操对于提高老年人平衡能力， 预防摔倒也有很好的锻炼作用。人体中的钙有99%在骨骼和牙齿里，钙是决定骨骼健康的关键元素，维生素D是钙质吸收的主要调节因素。

2、因此，对于老年人来说，肌肉锻炼能够促进提高老人的应变反应能力，在遇到特殊情况时，中枢神经能够及时发出指令让肌肉赶紧收缩，进而来防止老年人摔倒。

3、老年人跌倒预防增加体力锻炼 保持精神活动治疗相关疾病 避免用不适当的药物 凡是能够引起跌倒的药物，老年人应禁用或慎用，以避免药源性跌倒的发生。

4、户外活动对增强呼吸器官，加强心脏活动能力，改善身体各组织器官的机能，促进生长发育也都有好处。

5、运动前的拉伸准备活动很重要，避免运动损伤，提高运动时身体的能力；保持合理的运动强度，保持运动心率在120到130次每分钟就可以起到很好的锻炼效果；一般早晨或傍晚跑步比较合适，或者抽自己有空的时间跑步。