人体发胖原因及健康饮食,人体发胖原因及健康饮食指导

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于人体发胖原因及健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍人体发胖原因及健康饮食的解答，让我们一起看看吧。脸胖的原因是什么？为什...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于人体发胖原因及健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍人体发胖原因及健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 脸胖的原因是什么？
2. 为什么有的人只要正常吃饭就会越来越胖？

脸胖的原因是什么？

基因，胖胖的基因强大。喝凉水，都会胖，再之懒，吃完睡，睡醒吃，和他娘的猪有区别吗？建议胖胖的你一定要动起来，健康饮食，适量运动！！！做回男神女神的你，在事业上生活上自信满满！！

脸胖的原因很多，只要身体健壮，体重比一般人多，身体肥胖，脸上显得都有点胖，但也有的人不一样，身体不好，脸上有点胖，是由于疾病造成的，人常说的叫虚胖，只要感觉身体不舒服，就得去医院检测一下。人的肝，肾功能有了积水，肾功能出现异常，不但脸上胖，全身虚胖。如果身体健康，脸上胖属于正常现象。

为什么有的人只要正常吃饭就会越来越胖？

1. 你的正常吃饭，也许并不正常。

你可能觉得自己一直都是这样吃饭的，原来不会胖，以后也不会胖。

但随着年龄的提高，人体的消耗会逐步降低，如果食量不随之调整，日积月累会胖。

2.你的越来越胖，和生活的方方面面都相关。

当你成年后，如果你在上学，你的运动量即便是上学放学和朋友外出都比你上班久坐，下班地铁消耗的多的多，同样和过去的食量，消耗降低也会让你越来越胖。

3.你的一日三餐，熬夜喝酒都会影响你的体重。

发胖不一定全部都是吃饭造就的，虽然这占了大成分比例。

其实这个问题应该归咎于，你正常吃饭吃什么吃多少。

哪有人一日三餐没有正常吃饭的人，人活着这一辈子怎么可能为了瘦而一辈子都不好好吃饭呢？都一辈子，没有正常吃饭了，其实不是这样的。下面给你几个建议，让你正常吃饭也不会发胖

蔬菜要多样化，颜色要多，种类要多，量要多

大多数人不太喜欢吃蔬菜，尤其是叶菜类的蔬菜，一般叶菜类的蔬菜都属于深色蔬菜，深色蔬菜，我们应该占我们每天蔬菜总摄入量的2/3以上。其次，还可以吃一些根茎类的，十字花科类的，如紫甘蓝，芥兰，西兰花，这些十字花科类的蔬菜，对女性乳腺有很大的好处，防癌，抗癌预防效果特别强。

肉类，肉类不要吃一些煎炸烤。其实很多肉都是肉是好肉，只是操作方法不对，肉一般推荐的都是清蒸，白灼，清炒。

第三类是主食类，主食类是我们日常生活当中，基本都吃白米饭，白馒头，因为他们在最开始制作的过程中，加工过程中就把最外层的种皮或分层，都打磨掉，剩下的就是纯纯的能量胚乳。吃了白米饭白馒头，首先反应就是血糖升高的特别快，而且还容易长胖。又不能不吃，我们就要在里面当中加一点全谷物食物粗杂粮。

作者简介：高爽

医院门诊营养师

国家注册营养技师

您好，看到您的问题我也想问一句，人正常吃饭为什么会越来越胖呢？怎么就越来越胖了呢？还别说，这种情况还真有，但通常是有前提的。下面就来大胆的帮您分析一下。

首先，我猜想您可能是刚减完肥，而在减肥期间严格的控制了饮食，甚至有严重节食倾向。因为在减肥期间，能量摄入很低，甚至经常挨饿，身体会给大脑一个信号“大饥荒来了”就会降低身体的代谢来抵御。当然，每天的能量摄入仍然低于消耗，就会瘦下去。当减肥后开始回复以前的饮食时，身体就会认为大饥荒过去了，这时开始拼命的储存能量以预防下一次饥荒。这就是我们所说的节食减肥后的反弹。

再有一种情况就是，您对正常吃饭的概念有所误解。健康的饮食一定是全面的同时把能量控制在消耗以内，来达到“收支平衡”。而生活中很可能摄入了一些高能量而饱腹感不强的食物，比如巧克力、油炸食品、奶油蛋糕、各种糖果…….，甚至是一些高能量的坚果零食。您并没有感觉撑得慌，但能量已经超标了，胖只是时间问题。

其实今天为您做的解答，就是在给您提醒。因为现在物质极其丰富，生活中存在着非常多的能量陷井，一不留神就可能让体重升高。而自己还觉得委屈、不服。所以让我们[_a***_]警惕，正确的控制体重吧。

（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）

使人变胖的不是正常吃饭，而是吃饭的具体食物、每天的工作生活状态以及正常的生理变化。

在我的同学朋友间，几乎百分之五六十的人工作5、6年后身体开始不受控制似的发胖，都觉得我吃的和以前一样多啊，没有啥变化啊，为什么越来越胖。

***设问题中“正常吃饭”符合健康饮食的标准。

那么使你变胖的原因之一是，年龄。成人身体每日的能量消耗主要有：基础代谢，食物热效应，每天的活动量。基础代谢占到70%，而随着我们年龄越来越大，基础代谢率会越来越低。

吃的和以前一样，但是基础代谢降低，而你的活动量没有增加，当然会造成能量堆积，越来越胖。

原因之二，活动量。不知道大家有没有同感，随着年龄的增大，人越来越不爱动，越来越懒。几年前，还时不时的去超市遛一遛，不想做饭就去外面找个餐馆吃；而近年来，想买什么打开手机app，不想做饭也不用外出，点个外卖就可以搞定。随着科技和互联网的高速发展，我们的生活越来越便捷，活动量也越来越低，爬个楼梯都气喘吁吁的。能不胖吗？

***设问题中的“正常吃饭”不符合健康饮食的标准。

可能情况有：吃的食物过油，很多家庭做菜时喜欢放很多油；吃的主食过多，如一天三餐都喜欢吃面，导致碳水化合物的供能比过高。以前的时候没有什么事情，因为年轻基础代谢率高，也爱动爱参加各种活动。但是随着年纪的增加，基础代谢率降低，活动量下降，肯定会长肉啊。

对于体重的管理，不止是吃多少的事，涉及到年龄、职业、心理状态、运动量等等内容，所以说能够一辈子把体重管理好的人，一定是一位厉害的人物。

到此，以上就是小编对于人体发胖原因及健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于人体发胖原因及健康饮食的2点解答对大家有用。