50岁人群的健康饮食,50岁以后如何健康饮食

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于50岁人群的健康饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍50岁人群的健康饮食的解答，让我们一起看看吧。五十多岁人每天都喝250m...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于50岁人群的健康饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍50岁人群的健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 五十多岁人每天都喝250ml的脱脂纯牛奶好吗？
2. 一个50岁的人想在农村搞养殖，养什么合适？
3. 50岁左右的中年男人，每天应该如何运动健身对身体好？
4. 年过五十的人应该怎样减肥？

五十多岁人每天都喝250ml的脱脂纯牛奶好吗？

谢谢邀请。其实最好的饮食习惯就是每天喝一定量的牛奶，保持营养，让身体更强壮。特别是中老年人，本身体质比较弱，最好是喝脱脂牛奶，因为脱脂牛奶，脂肪含量约为普通牛奶的七分之一，还在里面加入了钙剂成为高钙牛奶，而且还可以降血压，预防癌症，减轻体重等。

其实我认为，中老年高血压患者多喝点牛奶，特别是脱脂牛奶，以及多吃些奶制品，对降低血压能起到一定的***作用。但是记住，无论喝什么吃什么都不要过量就行。

感谢你的邀请！牛奶是补充人体钙元素的良好来源，人体在35岁左右钙的蓄积量达到峰值，之后开始走下坡路，所以需及时通过食物补充优质钙源是不错的选择。脱脂牛奶和全脂牛奶主要是奶中脂肪、胆固醇、热量有较大差异，其他差别较小，对于现在生活条件较好，热量、脂肪并不缺乏的人，喝低脂或脱脂牛奶都可以，但口感上不如全脂牛奶好。

每100克牛奶中含钙量大约100毫克左右，成人每日钙的推荐摄入量为800毫克，而牛奶又是钙的良好来源，所以中国居民膳食指南推荐成人每天奶类的摄入量相当于300克牛奶。所以，对于50岁的健康人群，每天喝250克脱脂奶是不错的，还可以在此基础上加上一袋酸奶，可以满足人体每日钙摄入量的近一半左右，其他的可以通过豆类食品、绿叶蔬菜、其他膳食等来补充。

谢谢邀请。每个家庭都有老年人，所以对于平时的饮食方面得更加注重。牛奶的营养价值是被人们广泛认同的，但只有适当的饮用才能起到更好的保健功效。人一进入老年，骨质疏松，缺铁缺钙都比较普遍，所以牛奶就成了每天的日常营养保健品。

牛奶中的蛋白质营养价值很高，易于消化吸收，并含有丰富的矿物质及微量元素，而且胆固醇含量低，特别有益于老年人饮用。

首先我们看看全脂牛奶和脱脂牛奶的不同。全脂牛奶中脂肪含量比较高，一般人都比较喜欢选择全脂牛奶，因为它的口感比较好。脱脂牛奶中脂肪含量比较低，所以口感会差一些，但是对于老年人来说比较适合。250毫升不算多。是正常的饮用量。

一个50岁的人想在农村搞养殖，养什么合适？

您好！我是山里唐唐，来自广西壮族自治区贵港市桂平，非常高兴能够为您排忧解难。

一个50岁的人想在农村搞养殖，养什么合适？

一个50岁的人想在农村搞养殖，养什么合适！我觉得这个得看你有没有养殖方面的技术，不是说养殖就养殖的，是投资都有风险，须慎重考虑。

如果说你有技术有经验，我觉得可以养殖：鱼🐠、肉鸡🐔、鸭、鹅、肉牛🐮、羊、猪🐷、鸽子、兔、虾子、蜂都是不错的选择。

希望能够对您有所帮助。

50岁的人想在农村搞养殖，真好哇！这样年龄到外边打工，岁数偏大，不是最好年龄段，当然拿不到最多的工资了！

我们当地农民朋友，有句话说得好，靠山吃山，靠水吃水。在农村搞养殖，一定要因地制宜，才能发挥优势。

连云港南部县区，过去几十年中，在很多乡镇都是养猪的。其中也有几个乡镇，以养殖母猪著名，一直被称为"苗猪之乡"。

五十多岁了，想在农村搞养殖，如果您是连云港农村的人，在我们看来，去养殖母猪最好。

按照常理，到了五十多岁的人，已经闯荡多少年，口袋里钞票，多少还是有的，买几头小母猪的钱，还不是很烦心的。

如果想适当搞点规模养殖，最好到有信誉种猪场去购买猪苗。在种猪场里，诚信待人，顾客至上，订立合同，满意购买。

当然也可以到一些熟悉的农户家中，购买小苗母猪。这儿猪苗相对便宜，但是他们系统科学养殖技术，可能是不太完整的。

其实，养殖母猪和养殖育肥猪相比来说，养殖母猪饲料成本低，有广泛的饲料来源。在养猪成本中，饲料比重占70%以上。

谢谢邀请

首先一个五十岁的老人搞养殖，要考虑的有两个方面，第一身体状况，第二还要收益得到保障。我个人认为养殖信鸽倒是不错，首先不会太累，五十岁的老人比较合适，其次，信鸽养殖，我身边就有几个养殖的，如果懂行市，懂门道，收益并不低，每年十万左右问题不大，但是信鸽养殖，要懂才行，懂鸽子的种类，懂训练鸽子，懂行情。

在农村，因为地方大宽阔，其实想养什么都可以，但是，50岁不适合再去投资太多，那到底该养什么呢？

我有好多朋友都是养鸡的，不管是养肉鸡或者是蛋鸡，都一定要有技术，而且鸡很容易生病，小鸡到蛋鸡都有一个过程，朋友养都是养了十年几年，最最重要的是，养鸡养的少，也不怎么赚钱，光是徒劳累的，如果要上规模的话，投资最少要100万，因为一个人养5千到1万只鸡，就要搞自动化，我见我朋友家们他们养了一万只鸡，捡[_a***_]都累得够呛，对于养鸡来说，投资大，也不是一个人的活，50岁的年纪了，上有老下有小，不适合做太大的投资，再说一个人也干不了，所以说养鸡不太适合！

养猪呢，养的少了，不赚钱，要上规模，上规模肯定要投资，现在猪肉的价钱又贵，光一个猪仔都要一千块，养殖的成本投入太多，猪吃得多，要花钱买饲料，而且我表姐他们家养猪，猪比人都金贵，还给猪舍里面装了空调，有的时候人还睡在猪舍里面，年纪大了，也不适合吃这样的苦，虽说养猪也不太适合！

其实我觉得可以尝试养羊，为什么这么说？首先一点，羊吃草，只要人勤快，像现在到处都是草，不拉出去放的话，就割回来让他吃，不用投入太多的成本，而且现在的花生秧，他主要是羊的主要粮食，农村现在中花生的越来越多，花生一熟，到处都是花生秧，然后勤快一点，多拿点，堆起来，然后冬天的时候吃，春夏秋这个时候都有很多的青草啊，很多的那些东西可以让羊吃，所以在这一点上，我觉得节省很多的钱！节约钱就是赚钱！再有点就是羊，可以慢慢地养多，可以一次性买十只母羊，这个羊繁殖生长的过程中，就可以积累点养羊的经验，然后可能一年两年就变成五十一百只，这样压力也不会太大，又可以满满积累经验，一两年的时间，自己的羊群也上规模，这个时候就坐等着收钱！因为我们村子两个伯伯都是这样做的，因为投入太多，怕赔，所以这个是最保险的做法！因为人到中年讲究的时候稳！

其实养羊挺好的，祝你早日走上养殖之路！在养殖行业赚到属于你的财富！

我觉得50岁的人打工年龄偏大了，可以在当地自己发展产业，搞养殖是个不错的选择，养什么合适要根据当地的条件和自己的技术能力，南方丘陵地带可以养很多品种，鸡鸭鱼兔，猪牛羊都行，关键你要懂得套养，比如单独养猪你会发现除了成本也赚不了多少钱，你得想个法子把成本降到最低，把价钱卖到最好，大多数农村人对饲料养出来的猪都有口感，不太香甜，都喜欢吃野草长大的猪，你可以多种地瓜，多种鱼腥草之类的野草去养猪，这样可以降低很多成本，而且可以将价钱卖到最好，所有的动物都有很大的价钱空间，如何将价卖到最好需要很多知识，需要很多琢磨，想搞养殖需要长久的耐心和技术的全面。养什么都行，关键要懂得创新。

50岁左右的中年男人，每天应该如何运动健身对身体好？

问答原创:

男人到了五十左右，身体机能已经明显退化，平时往往有力不从心的感觉。所以如果在这个时候坚持锻炼，既可以延缓衰老，也可以保持体能，增强抵抗力。平时锻炼应该做到力量锻炼与身体柔软（协调）性锻炼相兼顾。力量训练主要是以杠铃推举（拉）为主，，柔软（协调）性训练则是以体操（瑜伽）和太极拳（咏春）等为主。兼顾两者，游泳是一个不错的锻炼方式。

我是FJ健身，很高兴回答这个问题。

与其说50岁左右的中年男人如何运动，不如说，50岁左右的男人运动应该注意什么。看到很多的回答都是慢跑，走走路，打打太极什么的。其实我认为这是一个很大的误区。下面分为三点来分享一下我的看法。

特别提出：50岁不算大的年纪，有很多60多，70多的还活跃在健身房挥汗如雨。

1：心肺功能下降，所以要特别注意训练强度，循序渐进的锻炼，切不可刚开始高强度锻炼，并且这个适应周期要比年轻人更久。

2：随着年龄的增大，男人30岁以后，基础代谢下降，肌肉开始慢慢流失。而肌肉的作用不仅仅是运动能力的表现，肌肉强壮可以更好的保护关节。所以，中年人同样要注重力量训练，而不是简单的走路和跑步

3：正确的健身姿势。这一点不管年轻人还是中年人都同样重要，正确的姿势可以更好的起到健身效果，同时可以避免运动损伤。

相比于很多年轻人健身是为了好看，中年人健身更多的是从健康的角度出发。

那么中年人健身之前，应该有两个方面需要考虑的。一：自我审视，我是否存在一些基础性疾病，需要我去注意的。是否存在一些伤病需要我去考虑的。二：我运动的目的是为了什么？

1：存在三高，那么就要结合饮食出发，外加上运动。你这个运动的目的是为了减脂，那么运动方式和强度呢也要根据自身情况出发去考虑。

2：锻炼心肺功能。那么可以***用有氧运动的模式，但是，强度和运动姿势同样要从自身实际情况出发。

在健身房，50岁左右的人，可以保持健康，并且健步如飞的人，他们都会选择3种运动相互结合，如果你正在找方法，那么我就给这3种运动的方法，以及如何分配告诉你。

首先来说一下这三种运动，他们分别是心肺功能训练，因为必须要保证心脏功能更好，同样就必须强化它。

接下来就是力量训练，随着年龄的上升，身体肌肉在不断地流失，这样身体的机能以及关节，都会受到不同程度的损伤，所以通过力量训练来提升肌肉的质量以及肌肉的含量，这是必须选择的。

你是不是看到很多老人在50多岁都已经坐在轮椅上了，还有很多人到七八十岁还是健步如飞的。这些都是他们选择了正确的运动，比如在农村那就是无时无刻的不在干活。

最后一项就是拉伸训练，都说经常一寸寿延10年，其实这里所说的就是你的筋膜，而不是所说的韧带哦，筋膜附着在肌肉表面，筋膜的延展性好了，肌肉的弹性就自然好了，这样就要质量就比较好。

接下来分别对这三种运动，做一个简单的说明，还有就是一部分动作的选择。

心肺功能上面说了，主要是提升心脏功能的，这主要用有氧训练来强化它，比如跑步，跳绳，爬山，游泳等等，他们时间上的安排分别是每周训练3次左右就可以了，每次训练时间30~60分钟。

我今天53岁，很高兴与您分享一下我的健身减重历程！

我每天晚上9点30分洗漱上床，10点前进入梦乡，早5点左右醒来，伸伸扭扭卧床5分钟唤醒肌体然后起床，洗漱、烧水、喝水、买早点或自制早点，6点30分吃美食，7点30分锻炼全身力量1个半小时，工作。中午午饭后午休20分钟，让上午肌肉锻炼得到修补和促增。下午5点前补水、换衣、排泄后先以每公里6-7分钟配速慢跑3公里热身暖心，接着以每公里5分30秒配速再跑10–12公里(这个配速是最适宜我的，既快速排汗，又能让自己在跑中跑后感觉身心超舒爽的！)。晚餐6-7点之间必须完成，但不吃正餐，以无糖、低糖果蔬充胃就行，然后看头条学习、写作，晚休息循环往复！

我训练原则:

第一，寻找适宜自我的健身项目、方式、负荷很重要。

第二，练1休1。

第三，先力量后有氧。

第四，力量必须全身性肌锻。

第五，从易后难、持之以恒、循序渐进。

第六，不与年轻人、同龄人斗狠、拼凶、逞强！

第七，尽量不发生运动损伤！

我1969年，51周岁，36岁至今，早上跑步，每天坚持7-10公里左右，俯卧撑及伸展（单杠简单动作）运动。

运动时间在80分钟左右。并保持良好的生活作息习惯，没有什么疾病。

当然运动的方式有很多，每个人都可以找到适合自己的运动方式，关键是坚持和时间的保证。

年过五十的人应该怎样减肥？

我们先来算算需要减多少斤？

男性：

标准体重计算公式：身高-105（kg）

***身材体重计算公式：（身高-100）*0.9（kg）

女生：

标准体重计算公式：身高-107.5（kg）

***身材体重计算公式：（身高-100）*0.8（kg）

大概需要减50斤就可以达到标准体重！

当然我们在减肥过程中不能一直关注体重的变化，减肥减的是脂肪，要关注体脂率的改变，也就是脂肪的变化！

目前市面上有很多减肥方法，但能真正帮我们瘦下来的方法并不多！所以我们要擦亮眼睛！目前世界上公认的最健康的减肥方式，就是在均衡营养的前提下，控制好热量，加上适量运动效果会更好一些。 运动的目的是增加热量消耗，增加热量差，增加新陈代谢！其中应该选择有氧运动为主，比如：慢跑，快走，游泳等等！同时每次运动坚持30分钟以上！ 饮食上更加需要注意，“七分靠吃三分靠练”是很有道理的。

到此，以上就是小编对于50岁人群的健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于50岁人群的健康饮食的4点解答对大家有用。