14天健康饮食增肥,14天健康饮食增肥多少

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于14天健康饮食增肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍14天健康饮食增肥的解答，让我们一起看看吧。14周岁的孩子，因为药物发胖，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于14天健康饮食增肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍14天健康饮食增肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 14周岁的孩子，因为药物发胖，该如何减肥？
2. 消瘦的人如何健康增肥?

14周岁的孩子，因为药物发胖，该如何减肥？

首先要搞清楚，14岁就发胖，肯定是不正常的，正如你所描述是因为药物，这个年龄发胖是肝的代谢出现了障碍，药物把肝伤了。首先清除药物的毒素，恢复肝的功能，肝的代谢正常了，也就自然减肥了。

14周岁的孩子因药物发胖，多半是所用药物中含有激素，导致人体产生了不良反映。如果及时停药 ，副作用会消失。孩子正处于生长发育节段，活动量大，消耗的能量比较多 ，身体慢慢的恢复正常。如果停药后，肥胖不能消失，也不要用药物治疗。给孩子减肥，要从两方面人手：第一是控制孩子的饮食、加强锻炼来消耗掉多余的脂肪，第二是通过针灸 ，***特定穴位，疏通经络，加速新陈代谢，从而达到减肥的目的。建议运动前给孩子补充点蛋白质，能瞬间提高身体活力。运动要多样化，如打球、跳绳、骑自行车等。尽可能延长运动时间，因为人体连续运动40分钟以后脂肪才会开始燃烧。让孩子多吃素食，少食肉和淀粉类食物。不可过分节食，以防影响孩子的生长发育。

上面的答案已经非常好了，我就简单补充一点，先把药物带来的影响清除干净，在看小孩子的身体状况，在保证小孩子安全的前提下，适当运动，比如说游游泳，跑跑步，注意营养，少吃油腻食物就可以了

消瘦的人如何健康增肥?

首先要排除疾病方面的因素，比如甲亢，肠胃吸收不好，脾胃不调等因素（可以去医院做一个检查）。

我自己也是一个瘦子，我讲讲我的经历吧！

我曾经微胖过，也有过大肚子（还是在正常范围之内），但我本身不喜欢胖，人胖了之后，体能就会下降，不够灵活，上下楼不方便，于是想减肥。我吃饭之前肚子也不饿，我就感觉是自己吃多了导致胖的，于是饭量从两碗减到一碗半多点，没多久就瘦下来了，后来瘦的太多，想增肥，又多吃，但是吃不下了。所以瘦的一个原因是饮食量不够，肚子容量有限。

但实际上一碗半米饭也不少了，另一个原因就是家里是老人做饭，老人喜欢吃素，所以我蛋白质摄入也不足。

按道理来说，蛋白质摄入不足会发胖的（减肥的人需要多吃蛋白质），我为什么不胖呢？

我还有一个习惯是运动（空气不好不运动），但运动后没有补充能量，加上蛋白质摄入不足，所以肌肉生长的慢，人看起来精瘦的。

另外我也没有加餐习惯，没有吃零食习惯，健康饮食，不吃垃圾食品，不喝饮料，不喝酒等，导致我看起来比较瘦，但体重在正常范围内，瘦的状态感觉好，也就没有刻意增肥。

你若想增重，有两个途径，一个是增加肌肉，一个是增加脂肪。增加肌肉主要通过力量[_a***_]加上科学饮食来达到。增加脂肪主要通过饮食来实现。

谢谢题主，我来回答这个问题吧，要想胖起来首先需要知道瘦的原因

我们经常听到很多人说我怎么吃也不变胖，那么说这句话以为瘦子就无解了。

其实这完全是一个误解，我告诉大家没有吃不胖的瘦子。

那么一个人为什么总是这么瘦呢，瘦子的原因主要有6类

第一类是生理性甲亢或者脾气急躁，特点是饭量大好动，这个和心脏有关系或者先天交感神经电位异常不稳定容易激发，增肥的同时需要配合调理心脏功能，可以内服钙剂和B族、谷维素之类； 有甲亢的人甲状腺激素分泌多，促进了新陈代谢所以消耗能量多

第二类是生理性甲减，特点是脾气慢悠悠、饭量小，吃什么都不长肉，物质代谢合成慢；

第三类是肠胃不好，特点是常年大便不成形或者消化能力差，吃什么拉什么；比如吃青菜拉青菜

第四类是患者从小胃功能被伤到了，特点是饭量很小，就算吃的再饱很快就饿，其实根本没吃饱，只是胃被伤到根本吃不下，他们感觉自己吃饭还正常，其实摄入明显小于消耗；

第五是气血差的人，这类人身材苗条瘦长，两手总是青筋暴露，眼角有长长血丝，睡眠差，用中医的说法叫血虚血不藏神。

年龄20，身高175，体重120斤，烟龄2年，怎么吃都不长肉，还不愿意去健身房该怎么增重？

其实吸烟体重确实是有影响的，但是不会影响你增重，吸烟影响的原因是啥呢？

主要就是吸烟有害健康，这个大家都知道，那经过吸烟之后身体里的器官会受到损伤嘛，这样身体就会消耗一部分能量去修复这个损伤，包括我看你也喝酒，喝酒也伤身，这也会导致身体消耗一部分能量去给你修复，所以你日常的热量消耗会比别人多。

需要戒烟吗？

想增重要戒烟戒酒吗？

也不用，但是如果你戒掉了的话更好，不过不戒的话也不影响你增重，因为你的本质问题是身体的能量消耗过多，这跟大部分的瘦人体质是一样的，我以前就讲过，瘦子为什么瘦？就是因为体内一种叫解偶联蛋白的东西不工作，导致身体能量散发的过多所以会瘦，那你也是身体散发热量过多的原因。

是这个原因的话就好解决，因为这种瘦子增重成功的案例太多了，比如我就长了40斤，还有我的学员，体重也有很大的改变。

那怎么增重？我先对你的体重做下评估，然后出个方案

身高175cm，那你的标准体重应该是175-105=70kg，你当前的体重是60kg，经公式计算，你的体重评估数值是-14%，这属于是单纯偏瘦的体型，数值越低代表这个人越瘦，还好你的评估数值没有达到-20%，达到-20%的话就属于是严重偏瘦了。

那现在也就是说你再长10kg就是个标准的体型了。

到此，以上就是小编对于14天健康饮食增肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于14天健康饮食增肥的2点解答对大家有用。