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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于看一看运动健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍看一看运动健康的解答，让我们一起看看吧。请问每天站桩半小时有效果吗？请问每天站...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于看一看运动健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍看一看运动健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问每天站桩半小时有效果吗？

请问每天站桩半小时有效果吗？

站桩分静桩、行桩和动桩多种。个人主要练的是行桩和动桩。一般都是从半分钟、一分钟练起，修息三分钟、五分种，再练半分钟、一分钟，再修息三、五分钟。刚开始可能半小时分早上、下午、晚上三次，每次十分钟的锻炼，真正站桩时间只有一、二分钟。练久后，自然可以每次练二、三分钟，修息二三分钟，真正站桩时间累积可达五、六分钟。一天站桩累积时间可到十五分钟以上。这个时候基本上可以算入门了。下面是个人家人练动桩独立桩、无极桩十年时间后的小视频。

站桩只要站就有效果，效果如何不仅仅取决于时间，也取决于桩架，总的来说，同等时间，难度大的桩比难度小的桩更有效果，如单腿的桩比双腿的更有效果，

但也不是说站一分钟，两分钟就有效果，一分钟两分钟，站什么桩都效果不大，站桩从生理的角度来看，是加速让静脉血回流心脏，让组织液，淋巴液也加速回流，

而遍布全身的淋巴液就是我们的免疫组织重要的组成部分，在桩架的结构下，虽然淋巴液，血液回流会比正常要快一点，但也是需要时间的，

只有当越多的静脉血回流心脏，更多的淋巴液，组织液进行交换，人体的免疫系统才会更好地发挥作用，

一般按传统的中医观点来看，人的气血每天运行51周次，就是平均28.8分钟运行全身，

但是每个人的气血运行速度不一样，而且情绪，心理等也会影响气血运行，所以要想效果最好，一般最好站超过30分钟，或者40分钟以上是最好的，

当然一个小时，两个小时就更好了，一切看身体的状态和素质，体虚的人一开始重在站，而不是时间长短，一天站个10-15分钟，坚持下去，形成习惯，再慢慢延长就好，

站桩的效果不是看每次长短，如果健康是一辈子的事，那么站桩也是一辈子的事，而且是最经济划算，最便宜，效果也非常好的养生办法

谢谢。每天站桩半小时有效果的。站桩并不是追求时间越长越久，追求的是站桩时的姿势正确和精神内守的程度。

一般来说，练习站桩是需要半小时的，因为这样气血循环的效果才会更好一点。但是气血循环的效果又取决于站桩的姿势是否正确，同时还有精神是否能保持内守。

因为站桩时所要求的所有要点都是为了让身体里的气血可以更顺畅地运行，如果哪个关节卡住了，可能就影响了气血的运行，从而影响整体的效果，因此，姿势上的正确是非常重要的，如果不知道自己姿势是否正确，可以私信我或者找当地的站桩老师为你指导。

绝对的有用，个人体会，开始的时候站桩会时间不长，再就是觉得无聊。其实站桩开始的时候就是找身体的重心，别说什么经络，气啊啥的，云里雾里的，就是先找重心，重心在两脚之间，桩开始的时候可以高一点，循序渐进。

请问每天站桩半小时有效果吗？

练习站桩功，每天必须要保证1个小时以上的练功时间。习练养生桩，每次练15一20分钟，一天练3一4次。练习稍长时日后，应每次站桩至少得在30分钟以上，一天至少得练两遍。不然很难获得较佳健身功效。

打个比喻。练桩功就如同烧开水，练功时间太短就如同壶里的水才刚刚响边，这种时候撤火，水怎么能烧得开？一般桩功全是意守下田，练功者需将三调做好进入功态，才会使下田逐渐产生消息，这一切全需要时间。只有练功有素者才能瞬间进入功态，迅速启动丹田之气，使其自动按人体规律运行周身，滋润五脏六腑及周身。一般练功者无有此层境界，练功时间太短，只能算是一种入静式的高级休息方式，根本不具备练功真正的内核，故很难收到应有的功效。

建议习练站桩者，加练坐桩功。因坐桩功属低消耗高储能的练法，站桩收功后旋即打坐，在练气练神上，均可收到事半功倍的练功效果，对提高站桩功夫和益寿延年帮助极大。

到此，以上就是小编对于看一看运动健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于看一看运动健康的1点解答对大家有用。